[Blessures bar] Le coin des vieux (et des jeunes) qui craquent de partout

Traipan ( 3 janv.) disait:

Francis917 ( 3 janv.) disait:

Non c'est pas bizarre.
C'est un phénomène de compensation. Tu protèges inconsciemment la jambe opérée, du coup tu sur-sollicites l'autre qui fatigue davantage.

Pfff légende urbaine ca...

faudrait voir à virer cette merde sous ta godasse tout dm' même...

sinon pareil ici, je fais tout sur la jambe droite, telle le flamand rose.
plusieurs osthéo ont essayé de me recentrer, c'est assez incroyable sur le moment, mais ça ne dure pas.

[quote=Sardine] pas de douleur dans le genou, juste une grosse courbature dans le mollet du genou opéré quand je suis en flexion (il faut que je comprenne pourquoi...).

Je me pose à peu près la même question depuis ma 1ère séance de ski, dimanche, après un arrêt prolongé à partir de mars 2020.
Mais la douleur dans le mollet est apparu 1 à 2h après avoir skié, pas pendant.

Perso. genou droit pas opéré, après lésion LCA en 2003 et bien sûr ménisque fissuré.
Eté 2020, bonne crise d'arthrose après qlq séances d'aqua-bike.
Depuis, j'alterne périodes sans douleur et périodes douloureuses ... et donc périodes avec course à pied et périodes sans, donc condition physique en berne ...
Dimanche, enfin ski. Et bêtement, j'ai voulu "y aller" comme avant.
Dimanche soir, douleur au mollet droit et derrière le genou.
Avec l'impression d'avoir le tendon extérieur du genou droit, très tendu.

Aucune douleur dans l'autre jambe, ni au genou, ni sur la cuisse.

Je ne sais pas si c'est une contracture du mollet, une tendinite, les 2 ? ...
Si c'est le genou qui souffre et qui transmet une douleur au mollet ?
Si j'ai skié dans une mauvaise position ? mais alors, pourquoi qu'à droite ?

Je vais voir mon kiné cette semaine et je lui demanderai son avis ...

Ce matin, je prends l'hypothèse que c'est la douleur du genou qui irrigue dans le mollet.
Je tente :
1) 2h de Voltarène gel en couche épaisse sur le genou enrobé par scellofrais
2) Puis Compex en mode tens sur le mollet

PerGiocare ( 4 janv.) disait:

[quote=Sardine] pas de douleur dans le genou, juste une grosse courbature dans le mollet du genou opéré quand je suis en flexion (il faut que je comprenne pourquoi...).

Je me pose à peu près la même question depuis ma 1ère séance de ski, dimanche, après un arrêt prolongé à partir de mars 2020.
Mais la douleur dans le mollet est apparu 1 à 2h après avoir skié, pas pendant.

Perso. genou droit pas opéré, après lésion LCA en 2003 et bien sûr ménisque fissuré.
Eté 2020, bonne crise d'arthrose après qlq séances d'aqua-bike.
Depuis, j'alterne périodes sans douleur et périodes douloureuses ... et donc périodes avec course à pied et périodes sans, donc condition physique en berne ...
Dimanche, enfin ski. Et bêtement, j'ai voulu "y aller" comme avant.
Dimanche soir, douleur au mollet droit et derrière le genou.
Avec l'impression d'avoir le tendon extérieur du genou droit, très tendu.

Aucune douleur dans l'autre jambe, ni au genou, ni sur la cuisse.

Je ne sais pas si c'est une contracture du mollet, une tendinite, les 2 ? ...
Si c'est le genou qui souffre et qui transmet une douleur au mollet ?
Si j'ai skié dans une mauvaise position ? mais alors, pourquoi qu'à droite ?

Je vais voir mon kiné cette semaine et je lui demanderai son avis ...

Ce matin, je prends l'hypothèse que c'est la douleur du genou qui irrigue dans le mollet.
Je tente :
1) 2h de Voltarène gel en couche épaisse sur le genou enrobé par scellofrais
2) Puis Compex en mode tens sur le mollet

Ca peut être une déchirure musculaire, voire un claquage au pire... Ou une simple contracture ou courbature! Ou encore autre chose d'ailleurs... (j'avais eu une douleur au mollet dans la jambe non opérée après un spa et il s'agissait en fait d'une phlébite , heureusement que j'avais consulté, sinon, arrêt du kiné pendant 1 mois et adieu au ski cette saison)

A défaut d'anti-inflammatoire, les emplâtres d'argile verte fonctionnent très bien (avec du film alimentaire aussi...)

Nan mais une courbature spa grave hein

si t'as pas mal, c'est que t'es mort!

Que la douleur soit juste un info, ok.
Par contre, ta 1ère phrase ?
La douleur, c'est bien une conséquence de qlq chose.
Reste à comprendre de quoi..
Et ensuite rectifier sa façon de faire ou soigner, se muscler, etc...

ak ( 4 janv.) disait:

c'est juste une finformation...

F'est malin..
F'est quand t'as pris un coup de flurk dans la face ?

Fa me rappelle un vanne sur les trompes de Fallope ... Mais f'est plus la mode les blagues fexistes.

PerGiocare ( 4 janv.) disait:

Que la douleur soit juste un info, ok.
Par contre, ta 1ère phrase ?
La douleur, c'est bien une conséquence de qlq chose.
Reste à comprendre de quoi..
Et ensuite rectifier sa façon de faire ou soigner, se muscler, etc...

Et les mecs qui sont amputé mais qui ont le pied qui les grattes, c'est la conséquence de quoi ?

Syndrome du membre fantôme

je m'abstiens.

A ben nan!

Il t'as coupé l'herbe sous le pied

Ayant les deux genoux pas au top, je confirme que si l’on peux travailler sur la douleur et sa perception, celle-ci a toujours une cause, réelle ou psychosomatique.

le docteur: "vous êtes sûr d'avoir mal ?"

kaerften ( 4 janv.) disait:

Ayant les deux genoux pas au top, je confirme que si l’on peux travailler sur la douleur et sa perception, celle-ci a toujours une cause, réelle ou psychosomatique.

mais bien sur qu'elle a une cause... mais accepter d'avoir mal permet de faire des choses que tu ne pourras faire dans le cas contraire...
avoir mal est une chose... mais la perception et l'acceptation de celle ci (la douleur), ou pas, dans certaines circonstances en est une autre...
quand t'as mal tout le temps, des fois ton cerveau n'arrive même plus à voir les moments durant lesquels tu n'as pas mal, ou peu... et il y a tout un travail à faire la autour. La douleur n'est pas qu'une ennemie. Faire avec, permet de faire des choses... très interressantes. Et ne jamais vouloir avoir mal, empêche...
et je vous épargne une photo de mes 2 genoux... vous ne sauriez pas ce que vous avez devant les yeux

Maxlm, qui pourra remettre ses s aux bonnes places disait:

Et les mecs qui sont amputé mais qui ont le pied qui les grattes, c'est la conséquence de quoi ?

D'une part, ça dépend duquel de leurs pieds tu parles : celui qui reste ou celui qui a été enlevé

Et s'agissant de celui qu'ils n'ont plus, je suis sûr que tu connais déjà globalement la réponse...

ak,
tu n'es peut être pas l'exemple à suivre si tes genoux sont ce que tu dis.
c'est sûr que quand il n'y a plus rien à faire, tu peux toujours t'accomoder de ce rien.
il n'empêche que la douleur (en orthopédie) est le plus souvent le signe qui te dis," je ne dois pas aller trop loin "

(maintenant, je dis ça , mais aux USA les opiacés et leurs pb ont effacé le problème de la douleur. en france on a un peu le même problème avec l'usage des antalgiques de palier trois- voir deux)

Je suis en grande partie ok avec al (sans jeu de mot, quoique… même si involontaire initialement) c’est en travaillant sur sa perception et l’acceptation de sa douleur et sur les possibilités de réduire sa cause que l’on progresse

Cela étant je module dans la mesure où la cause de certaines douleurs et le niveau de douleur perçu pour certains sont tellement élevés qu’il en devient quasiment impossible de les réduire à quelque chose d’acceptable.

francbord ( 4 janv.) disait:

ak,
tu n'es peut être pas l'exemple à suivre si tes genoux sont ce que tu dis.

Mouais... J'ai été opéré de façon barbare à mes 14 ans... En me disant que je ne skierais plus jamais... J'ai fait avec....

Ouep, moi je n’aurai pas rechaussé les skis, content de m’avoir fait avec du renforcement musculaire avant et l’achat d’une genouillère adaptée

Juste un rappel, car

ak disait:

la douleur est le moyen

Je ne crois pas que ce soit un "moyen"...
C'est une info et chacun arrive à faire ce qu'il veut ou peut, avec cette info ... E basta...

La gestion de la douleur est effectivement propre à chacun

https://youtu.be/vYolkrU-TkU

Sardineaioli05 ( 4 janv.) disait:

https://youtu.be/vYolkrU-TkU

Excellentissime !!!

M'étonnes que le gars se fasse le ventoux en gravel... Bon, chui étonné qu'il aïe hésité sur le mobil-home...

ak ( 4 janv.) disait:

M'étonnes que le gars se fasse le ventoux en gravel... Bon, chui étonné qu'il aïe hésité sur le mobil-home...

Besoin de vos retours d'expérience. J'ai été opéré en avril dernier d'une bonne hernie discale (paralysie du pieds), et le chirurgien 'a indiqué que mes autres disques étaient "fatigués". Je retourne comme un bon touriste en station cet hiver et compte skier ma petite semaine en famille. Des conseils/ avis sur les choses à éviter pour préserver le dos ?

voir avec ton médecin si du renforcement musculaire est une bonne option. Sinon, éviter les chocs, les sauts... ça devrait aider

Une ceinture lombaire peut-être...

Ajt67 (20 janv.) disait:

Une ceinture lombaire peut-être...

Pour avoir fait des lombalgies par le passé, la ceinture lombaire n'est pas adapté au ski et gène la respiration ainsi que le mouvement

A éviter:
- backslap
- tirage de droite en champ de bosses
- rentré bourré de l'après-ski avec maman sur le dos
- garer la bagnole à un endroit où tu risques de te la faire enterrer par le bull, sinon bonjour le pelletage
- éviter les strike aussi bien sur piste que dans les files des remontées

Liste non exhaustive

TomSR (20 janv.) disait:

Besoin de vos retours d'expérience. J'ai été opéré en avril dernier d'une bonne hernie discale (paralysie du pieds), et le chirurgien 'a indiqué que mes autres disques étaient "fatigués". Je retourne comme un bon touriste en station cet hiver et compte skier ma petite semaine en famille. Des conseils/ avis sur les choses à éviter pour préserver le dos ?

faire du gainage, beaucoup de gainage... renforcer toute la ceinture. tous les jours. éviter le sac à dos si pas absolument nécessaire.
faire du télémark ça oblige à rester droit et fier du dos

perso après m'être fait opérer du dos, la ceinture m'a bien rassurée pendant quelques temps.
étirements de la chaine postérieure obligatoires tous les soirs
pas de sauts comme dit plus haut, pas de torsions ( c'est pour ça que la ceinture c'est bien, même si sans la serrer trop pour pouvoir respirer: on flippe moins des torsions imprévues)

fais gaffe aux endroits avec de la vaguelette regelée genre traces de ratrack qui te font descendre les chaussettes et te secouent bien la moelle.

kaerften (20 janv.) disait:

Ajt67 (20 janv.) disait:

Une ceinture lombaire peut-être...

Pour avoir fait des lombalgies par le passé, la ceinture lombaire n'est pas adapté au ski et gène la respiration ainsi que le mouvement

Bon à savoir, jme tater à essayer!
Bon sardine ça l'as aidé...
Le sac à dos c'est clair que ça aide vraiment pas

J'ai deux exercices pour le renforcement lombaire qui m'ont été conseillé par ma kiné, ton médecin ou kiné pourrait te conseiller aussi là-dessus, après s'il ne voit pas de limitation, contactes-moi en mp, je t'expliquerai cela, c'est assez simple, facile à faire régulièrement et très efficace

Ajt67 (20 janv.) disait:

kaerften (20 janv.) disait:

Ajt67 (20 janv.) disait:

Une ceinture lombaire peut-être...

Pour avoir fait des lombalgies par le passé, la ceinture lombaire n'est pas adapté au ski et gène la respiration ainsi que le mouvement

Bon à savoir, jme tater à essayer!
Bon sardine ça l'as aidé...
Le sac à dos c'est clair que ça aide vraiment pas

Hein ?? C'est quoi qui m'a aidé ?
Pour le mal de dos ?
Étirements et gainage comme ça m'a été conseillé ici en effet
Très efficace rapidement.
Mais je n'avais pas eu d'opération.
Et je suppute que la rapidité de l'efficacité est inversement proportionnelle à la gravité du mal...
Comme dit à chaque fois, chaque cas est particulier

Confondu avec hautezalpi
Perso jme traine une hernie depuis 2019 je crois, qui se réveille en ski de piste ou rando avec sac lourd , bien chiant. Mais conscient que je manque de gainage aussi...

Perso j'ai de gros problèmes de dos (port de charges lourdes au taf sans pouvoir bien respecter le dos droit, bah ça bousillé le dos...), le sac me soutient bien le dos en montagne, une fois parfaitement bien réglé. D'ailleurs sans sac je ne peux pas randonner aujourd'hui.

Pour le reste c'est renforcement musculaire, étirements tous les jours et ceinture lombaire pour la voiture (le Berlingo notamment me détruit le dos, une vraie voiture de merde!) et le port de charges lourdes et/ou mal positionné. Et si je me retrouve bloqué, kiné.

Et surtout, échauffement avant tout effort risquant de traumatiser le dos.

Merci à vous pour vos retours ! Je vais continuer ma petite préparation jusqu'aux vacances avec renforcement musculaire de la ceinture abdominale et du dos. Je prends également note de vos bons conseils pour les étirements avant et après l'effort. J'ai eu toute une liste d'exercices à faire pour soulager le dos.

au fait, tu vas skier où?

Les mauvaises nouvelles des complications continuent en famille.. Quelqu'un a déjà eu synovite et algodrystrophie suite à fracture? Remise en combien de temps? !...

j'avoue être plus cenovis que synovite...