). Ca lui permettra de retrouver du fond, de l'endurance pour pouvoir bien récupérer de ses journées de ride, et ajouter de l'intensité à sa préparation (notamment de la muscu si tu veux, ou plutot du renforcement musculaire sans charge... s'il a dejà des pb de dos, la muscu à l'arrache, ça peut être la catastrophe...) 
poilagratter (02 décembre 2006 22 h 23) disait:
Ok. Mais du sport c'est toute l'année qu'il faut en faire! et pas pour être un athlète. Un athlète c'est encore autre chose.
Skiator (02 décembre 2006 23 h 17) disait:
Donc, je suis une exception? Musclé naturellement sans rien faire?
A 25 ans, en général, tu es sec comme un coup de trique!
il doit pas vraiment avoir une condition physique énorme
maupertuis (03 décembre 2006 09 h 18) disait:
Après vient la deuxième question, que doivent se poser beaucoup d'entre nous qui n'ont plus 16 ans: comment se préparer physiquement... sans se faire bobo?
Perso, à 30 ans, j'ai un genou de mutant (fracture tibia, LCA, ménisque en moins, cartilage qui fout le camp...), et je sais que le squat sur la chaise ça risque très bien de m'empêcher de skier à Noël! Mais paradoxalement, si je le muscle pas, je prends aussi plus de risques de me faire mal.
Donc pour moi, c'est tout vu: vélo, et course à pied avec des bonnes chaussures, et beaucoup d'étirements.
D'autres idées?
Tu dois bouger...
L'idée de demander à ton prof d'EPS est bonne... il pourra peut-être te conseiller à l'intérieur du lycée.
Sinon je te dirais bien bike mais il commence à faire froid... donc footing et pas seulement 20' sinon tu peux rester derrière ta PS3 c'est le même effet... muscu... même avec le poids du corps... gainage... en première ligne et pourquoi pas des activités de type sport co... mais attention la saison commence sous peu.
www.telemark-zone.ch
www.teledetrak.skyblog.com
kannushi (03 décembre 2006 16 h 55) disait:
Tu peux faire du renforcement musculaire (de la muscu avec des charges modérées et des séries plus longue) EN ÉVITANT DE DÉPASSER 30° DE FLEXION.
C'est là où tu préserve tes articulations.
Je ne suis pas du tout d'accord. Au contraire il est avantageux d'utilliser la plage complete de movement d'un muscle meme si ca veux dire utiliser des charges plus faible. Le plus gros risque de blessure est surtout du a la realisation impropre d'un exercice.
A ce sujet des infos sur le "deep squat" (en anglais desole)
"
Full (Deep) Squat
Kreighbaum (1996) illustrate the safe position of a deep squat with the knees extending beyond the toes. Kreighbaum explains how a deep squat can be performed little chance of injury to the knee. The variables of concern:
* speed of descent
* size of calves and thighs
* strength of the controlling muscles
The primary danger to the knee occurs when the tissues of the calf and thigh press together altering the center of rotation back to the contact area creating a dislocation effect. The danger of knee injury in this situation may be prevented if either of the following factor are present:
* center of gravity of the body system is keep forward of the altered center of rotation
* muscles of the thigh are strong enough to prevent the body from resting or bouncing on the calves.
Kreighbaum conclude the deep squat is of little danger to the knees unless these variables and factors are disregarded. Certainly only a limit type of athletes may have a sports specific need to perform a full squat. Olympic weightlifters commonly bounce out of a full front squat with near maximum resistances during both the Clean & Jerk and Snatch. Incidentally, the wide stance during an Olympic style squat further reduces knee torque forces.
During the lower portions of the deep squat the lower back may flex if hip flexibility is inadequate. The risk of injury is increased if the muscles of the lower back are not strong enough to support the flexed spine or the joint structures have not progressively adapted to such a stress. Flexibility exercises can be performed if hip flexibility is insufficient for deep, or full squats. See Full Squat Flexibility.
"
source: exrx.net
(au passage exrx.net est une super ressource pour s'entrainer)
domipascal (03 décembre 2006 12 h 33) disait:
pourquoi pas un peu de bad ou de squash c'est plus rigolo que le footing. car pour les non sportif, et à 16 ans, le footing n'est pas le sport de predilection.
carambole (03 décembre 2006 18 h 13) disait:
Normalemnt tu commences par te faire un fond (vélo route ou footing) et ensuite tu passes au fractionné pour la résistance (squash, tennis, VTT etc etc) et en parallèle si tu es vraiment motivé tu fais de la muscu (avec trois étapes : le volume, la force puis la puissance-explosivité !)
est a ma connaissance de moins en moins utilisee/recommandee par les entraineurs dans ce type de sports.
.
)
carambole (03 décembre 2006 19 h 53) disait:
Bah je suis un peu surpris sur le fait que l'on abandonne le foncier ! mais bon
Endorphin (03 décembre 2006 17 h 50) disait:
kannushi (03 décembre 2006 16 h 55) disait:
Tu peux faire du renforcement musculaire (de la muscu avec des charges modérées et des séries plus longue) EN ÉVITANT DE DÉPASSER 30° DE FLEXION.
C'est là où tu préserve tes articulations.
Je ne suis pas du tout d'accord. Au contraire il est avantageux d'utilliser la plage complete de movement d'un muscle meme si ca veux dire utiliser des charges plus faible. Le plus gros risque de blessure est surtout du a la realisation impropre d'un exercice.
fontanalba (03 décembre 2006 20 h 19) disait:
La meilleure préparation physique pour le ski...
c'est de faire du ski.
).
et les gars faut atterir je vous rappelle que le principal intéressé a 16 ans et pratique le ski pour son plaisir.... il n'a aucune ambition de rentrer dans un cadre de haut niveau.... son objectif est le plaisir.... donc on se calme et on réfléchit avant de poster... Pour ceux qui veulent des détails concernant la préparation physique haut-niveau vous pouvez me contacter en MP.
www.telemark-zone.ch
www.teledetrak.skyblog.com
teledetrak05 (03 décembre 2006 21 h 30) disait:
et les gars faut atterir je vous rappelle que le principal intéressé a 16 ans et pratique le ski pour son plaisir.... il n'a aucune ambition de rentrer dans un cadre de haut niveau.... son objectif est le plaisir.... donc on se calme et on réfléchit avant de poster... Pour ceux qui veulent des détails concernant la préparation physique haut-niveau vous pouvez me contacter en MP.
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Bof pas énervé du tout moi
simplement nous avons un échange d'idées avec endorphin c'est tout !
carambole (03 décembre 2006 20 h 58) disait:
fontanalba (03 décembre 2006 20 h 19) disait:
La meilleure préparation physique pour le ski...
c'est de faire du ski.
Bah non !
Quoi que tu fasses en ski tu ne dépasseras jamais un certain niveau d'effort que tu atteindras facilement dans d'autres exercices style musculation et qu'il est nécessaire d'atteindre si tu veux progresser (bon je parle d'athlètes là pas du péquin moyen même sportif comme la grande majorité des membres du forum dont moi
Si ton raisonnement était juste aucun sportif ne ferait de musculation il se contenterait de son sport ce qui n'est pas le cas aujourd'hui quel que soit le sport !
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