Ce n'est jamais moche.
course à pied
topgun ( 3 oct. 2014) disait:
Straight-Down ( 3 oct. 2014) disait:
Test VMA cette semaine dans mon club, j'avais jamais fait! 15.6 km/h! Qq chose me dit que je ne vais pas faire parti des plus performant de ce fil!
Pff ça peut s'améliorer voyons!
Sur! Boudiou dans le groupe y a des mecs qui tournent a plus de 21! demoralisant!
Nikolas ( 3 oct. 2014) disait:
Tu sais, je dois être autour de 16,5 / 17km/h. Ici, je fais certainement partie des plus faibles aussi. En tout cas, parmi ceux qui s'affichent. Mais qu'est-ce qu'on s'en fout finalement...
moi, je dépasse à peine le 15km/h...et faut pas rêver, en s'entrainant à donf, je pourrais peut-être gagner 0,5km/h ?
du coup, je privilégie la longueur avec des parcours qui ne se courent pas trop.
Nikolas ( 3 oct. 2014) disait:
Tu sais, je dois être autour de 16,5 / 17km/h. Ici, je fais certainement partie des plus faibles aussi. En tout cas, parmi ceux qui s'affichent. Mais qu'est-ce qu'on s'en fout finalement...
On s'en fout!on s'en fout!!!Mon plan d'entrainement est basé sur 3h45 au marathon, ca serait quand meme plus simple de faire ce temps avec une VMA a 17! La je craint d'etre un chouille optimiste!
Straight-Down ( 3 oct. 2014) disait:
Nikolas ( 3 oct. 2014) disait:
Tu sais, je dois être autour de 16,5 / 17km/h. Ici, je fais certainement partie des plus faibles aussi. En tout cas, parmi ceux qui s'affichent. Mais qu'est-ce qu'on s'en fout finalement...
On s'en fout!on s'en fout!!!Mon plan d'entrainement est basé sur 3h45 au marathon, ca serait quand meme plus simple de faire ce temps avec une VMA a 17! La je craint d'etre un chouille optimiste!
L'année dernière je me suis fais une contracture sur une séance de fractionné pas hyper violente genre 5 x 5'30 récup 3' du coup je suis hyper prudent parce que ça m'était arrivé 1 mois avant le marathon...
Mais faut reconnaitre que mon organisme en a pas mal encaissé avec les années...
donc maintenant la récup devient plus difficile et le diesel doit respecter les temps de chauffe et ne pas trop monter dans les tours.
Je n'arriverai plus à faire moins de 3h45 sauf.....révolution diététique et sportive !
donc maintenant la récup devient plus difficile et le diesel doit respecter les temps de chauffe et ne pas trop monter dans les tours.Je n'arriverai plus à faire moins de 3h45 sauf.....révolution diététique et sportive !
Nikolas
Le 3 oct. 2014 - 19:06
Straight-Down ( 3 oct. 2014) disait:
Nikolas ( 3 oct. 2014) disait:
Tu sais, je dois être autour de 16,5 / 17km/h. Ici, je fais certainement partie des plus faibles aussi. En tout cas, parmi ceux qui s'affichent. Mais qu'est-ce qu'on s'en fout finalement...
On s'en fout!on s'en fout!!!Mon plan d'entrainement est basé sur 3h45 au marathon, ca serait quand meme plus simple de faire ce temps avec une VMA a 17! La je craint d'etre un chouille optimiste!
Un chouille en effet !
Après, avec un bon mental, et une bonne forme le jour J, on peut faire pas mal de choses.
J'avais fait le test il y a 3 ans. C'était offert par le club qui organisait un kms, avec l'inscription. L'entraîneur m'avait trouvé 16,5 km il me semble.
jeankiski ( 3 oct. 2014) disait:
Nikolas ( 3 oct. 2014) disait:
Tu sais, je dois être autour de 16,5 / 17km/h. Ici, je fais certainement partie des plus faibles aussi. En tout cas, parmi ceux qui s'affichent. Mais qu'est-ce qu'on s'en fout finalement...
moi, je dépasse à peine le 15km/h...et faut pas rêver, en s'entrainant à donf, je pourrais peut-être gagner 0,5km/h ?
du coup, je privilégie la longueur avec des parcours qui ne se courent pas trop.
Idem... faut que je me trouve une belle rando-course dans le coin d'ailleurs... j'ai mis l'entrainement en pause quelques semaines la, c'est pas bon!!
Message modifié 1 fois. Dernière modification par djamba, 03/10/2014 - 21:09
karamazofaucunlien
Le 4 oct. 2014 - 18:32
FastNico ( 3 oct. 2014) disait:
Sinon, on parle rarement chaussures ici. Simplement, lors de la dernière sortie, chaque appui sur le talon à la descente me donnait l'impression que le caillou s'enfonçait dans mon talon. En rentrant, j'ai comparé avec une paire neuve (étant comme dans des chaussons, j'en avais racheté une paire au moment des soldes), ben, whouaa, je me rendais pas compte de l'usure (c'est peut-être aussi pour ça que je me suis vautré il y a 2 mois !).
En recherchant mes sorties, je pense que mes chaussures ont environ 1200 kms sur quasi 1 an (9 mois et des poussières). La sortie de ce matin avec les neuves, j'ai cru que je flottais
Donc si ça intéresse certains, on peut échanger sur la durabilité, confort, ect de ce matériel au combien important...
Pour ma part, c'est des Nike wildhorse gtx, des pantoufles pour mes pieds ! Je pense pas que ce soit des chaussures de Warrior mais je cours rarement au delà de 20/25 kms en forêt, comme on dit, le tout est de se sentir bien dedans...
On a abordé le sujet de la longévité à quelques reprises sur ce fil mais c'est pas évident à retrouver… Par contre, 1200 bornes c'est beaucoup, t'as bien fait de changer. De façon générale, pas mal de coureurs ne changent pas assez souvent leurs chaussures. D'après moi, 1000 bornes ou 1 an c'est la limite.
C'est marrant que tu coures en GTX, t'as pas les pieds qui chauffent trop du coup ? Sinon, si t'as envie d'emmener ta foulée vers plus de naturel, la Terra Kiger II est top
karamazofaucunlien
Le 4 oct. 2014 - 18:53
djamba ( 3 oct. 2014) disait:
jeankiski ( 3 oct. 2014) disait:
Nikolas ( 3 oct. 2014) disait:
Tu sais, je dois être autour de 16,5 / 17km/h. Ici, je fais certainement partie des plus faibles aussi. En tout cas, parmi ceux qui s'affichent. Mais qu'est-ce qu'on s'en fout finalement...
moi, je dépasse à peine le 15km/h...et faut pas rêver, en s'entrainant à donf, je pourrais peut-être gagner 0,5km/h ?
du coup, je privilégie la longueur avec des parcours qui ne se courent pas trop.
Idem... faut que je me trouve une belle rando-course dans le coin d'ailleurs... j'ai mis l'entrainement en pause quelques semaines la, c'est pas bon!!
Mais grave ouais, bouge ton boule dude !
On sort seulement de la phase recherche de logement, et week-ends Ikea ...je commence a revoir la lumiere les week-ends. On va enfin pouvoir commencer a faire notre planning et profiter du coin.
Deja je vais aller acheter un velo ce week-end pour mes deplacements!
Et ensuite j'irai courir 3/4h dans les marin headlands les week-ends, et je vais essayer de me recaler une seance ou 2 dans la semaine. Reprise en douceur, mais ce qui est top c'est qu'il y a des buttes et du denivele partout ici!
...je commence a revoir la lumiere les week-ends. On va enfin pouvoir commencer a faire notre planning et profiter du coin.Deja je vais aller acheter un velo ce week-end pour mes deplacements!
Et ensuite j'irai courir 3/4h dans les marin headlands les week-ends
, et je vais essayer de me recaler une seance ou 2 dans la semaine. Reprise en douceur, mais ce qui est top c'est qu'il y a des buttes et du denivele partout ici!
karamazofaucunlien
Le 4 oct. 2014 - 21:34
Un ami passionné de climato m'avait fait entendre que le climat de SF était plutôt pas terrible...
FastNico
Le 5 oct. 2014 - 06:35
karamazofaucunlien ( 4 oct. 2014) disait:
C'est marrant que tu coures en GTX, t'as pas les pieds qui chauffent trop du coup ? Sinon, si t'as envie d'emmener ta foulée vers plus de naturel, la Terra Kiger II est top
C'est bien noté, sinon, non, ça chauffe pas plus que ca, hormis des fois où sur une longue sortie, il me reste 2,3 km de bitume pour rentrer...
mik ( 5 oct. 2014) disait:
Oui mais Nico il habite dans les Vosges, goretex obligatoire
L'avantage de sa situation geographique c'est qu'il n'a pas besoin d'alti, alors avec l'economie realisé il peut se payer une paire de grole en gortex!
karamazofaucunlien
Le 5 oct. 2014 - 15:26
jeankiski ( 5 oct. 2014) disait:
dans les gtx, le pied ne respire pas trop. et en général, c'est plus raide et plus lourd à modèle équivalent.
+1
Un peu en mode macération, m'enfin l'important c'est de trouver chaussures à son pied
Petit trail en vallée de la seine, 26 bornes pour 450m d+ en moins de deux heures, c'est sympa les distance de gamines, ça permet de se dégourdir les cannes
T'aurais du venir Topgun, on s'est bien maré avec ton ex
karamazofaucunlien ( 5 oct. 2014) disait:
jeankiski ( 5 oct. 2014) disait:
dans les gtx, le pied ne respire pas trop. et en général, c'est plus raide et plus lourd à modèle équivalent.
+1
Un peu en mode macération, m'enfin l'important c'est de trouver chaussures à son pied
Petit trail en vallée de la seine, 26 bornes pour 450m d+ en moins de deux heures, c'est sympa les distance de gamines, ça permet de se dégourdir les cannes
T'aurais du venir Topgun, on s'est bien maré avec ton ex
putain moins de 2 h c'est vraiment 1 temps balèse
karamazofaucunlien ( 5 oct. 2014) disait:tu as fait dans les 20 premiers ?
jeankiski ( 5 oct. 2014) disait:
dans les gtx, le pied ne respire pas trop. et en général, c'est plus raide et plus lourd à modèle équivalent.
+1
Un peu en mode macération, m'enfin l'important c'est de trouver chaussures à son pied
Petit trail en vallée de la seine, 26 bornes pour 450m d+ en moins de deux heures, c'est sympa les distance de gamines, ça permet de se dégourdir les cannes
T'aurais du venir Topgun, on s'est bien maré avec ton ex
karamazofaucunlien
Le 5 oct. 2014 - 21:04
Et pourtant dans la semaine je me paye une sciatique carabinée mais au final ça ne m'a pas trop géné...
En tout cas, parcours et organisation très sympa... I'll be back
En tout cas, parcours et organisation très sympa... I'll be back
mik
Le 13 oct. 2014 - 20:38
Salut les coureurs,
J'avais une question pour ceux d'entre vous qui sont calés en physiologie.
De retour du trail des Brasses ou j'ai vraiment souffert de points de cotés (estomac, foie), encore legerement une journee apres d'ailleurs, je voulais savoir si l'orgine en etait toujours la meme( digestion, modification du ph ou de l'afflux sanguin),on lit tout et n'importe quoi sur le net, et aussi si vous aviez des trucs pour les anticiper (nourriture, respiration,...)
Merci
J'avais une question pour ceux d'entre vous qui sont calés en physiologie.
De retour du trail des Brasses ou j'ai vraiment souffert de points de cotés (estomac, foie), encore legerement une journee apres d'ailleurs, je voulais savoir si l'orgine en etait toujours la meme( digestion, modification du ph ou de l'afflux sanguin),on lit tout et n'importe quoi sur le net, et aussi si vous aviez des trucs pour les anticiper (nourriture, respiration,...)
Merci
karamazofaucunlien
Le 14 oct. 2014 - 09:50
Oxygénation, digestion, hydratation,défaut de gainage... T'as énormément de critères pouvant favoriser l'apparition de points de côté. Il peut se passer quelques jours avant que led symptômes disparaissent.
Par contre, faut pas croire tout ce qu'ils disent chez Overstim, surtout au sujet de la fameuse digestion en 1h chrono
Par contre, faut pas croire tout ce qu'ils disent chez Overstim, surtout au sujet de la fameuse digestion en 1h chrono
karamazofaucunlien (14 oct. 2014) disait:
Oxygénation, digestion, hydratation,défaut de gainage... T'as énormément de critères pouvant favoriser l'apparition de points de côté. Il peut se passer quelques jours avant que led symptômes disparaissent.
Par contre, faut pas croire tout ce qu'ils disent chez Overstim, surtout au sujet de la fameuse digestion en 1h chrono
Le seul truc c'est que le Gatosport est vraiment très digeste , fini la fameuse règle des 3 heures avant c'est bien fini !
karamazofaucunlien
Le 14 oct. 2014 - 19:17
Bon bah je vais éviter de vous contrarier sur ce sujet alors
mik
Le 14 oct. 2014 - 19:31
Karama,Je crois que t'es dans le medical tu t'y connais mieux que moi mais c'est vrai qu'avec ce gateau (et encore un arome particulier) j'avais trouvé la solution aux problemes gastriques en course, apres si les 1h de digestion c'est physiologiquement possible j'en sais rien du tout
Vous vous prenez quoi comme dernier repas? Et surtout en cas de creux dans les 3h qui le separe de la course vous mangez quoi?
Vous vous prenez quoi comme dernier repas? Et surtout en cas de creux dans les 3h qui le separe de la course vous mangez quoi?
Message modifié 1 fois. Dernière modification par mik, 14/10/2014 - 19:33
karamazofaucunlien
Le 14 oct. 2014 - 20:10
L'important c'est de trouver la formule qui va bien, là dessus, on est tous différents. Après, le gâtosport est effectivement calculé pour apporter un max d'énergie de façon la plus digeste possible mais faut pas rêver, il faut bien plus d'une heure pour le digérer
Moi le gatosport je me le fait moi même, au moins je suis sur de ce qu'il y a dedans et ce n'est pas bien compliqué!
karamazofaucunlien
Le 14 oct. 2014 - 20:54
Très bonne idée, surtout que c'est pas spécialement compliqué de faire un gâteau "sport" avec un vrai bon goût
karamazofaucunlien
Le 14 oct. 2014 - 22:08
Une exemple de recette sur Lepape-info à suivre à la lettre ou à adapter selon les goûts.
karamazofaucunlien (14 oct. 2014) disait:
Merci!
Sur kikourou tu tapes gatosport dans le moteur de recherche et tu auras plein de recettes maison testées par les contributeurs.
LaSache (14 oct. 2014) disait:
Moi j'ai l'habitude courir à jeun. Je mange bien la veille. Le matin, je bois beaucoup. Si je mange, je privilégie les fruits.
Idem je cours systématiquement à jeûn lors de mes entrainements du matin et du midi, c'est une habitude.
Je faisais ça aussi lorsque je courais des triathlons sachant qu'après la natation je m'alimentais sur le vélo.
Et avant un marathon je prends du gatosport sans avoir eu de pbm gastrique particulier. Après chacun a son métabolisme et il n'y a pas de règle universelle, le mieux est de faire plusieurs essais en prenant des conseils
karamazofaucunlien
Le 15 oct. 2014 - 09:58
L'important c'est d'avoir la gerbe avant la ligne d'arrivée et le sourire juste après
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