Trampoline

ah oui clairement c'est pas les mois qui comptent, c'est ton investissement perso et la récupération de tes performances via l'évaluation de ton kiné

Quelques exercices qui peuvent donner un indice sur la réponse (ça ne remplace pas l'avis de ton kiné)

Sauts latéraux


Squats jump 1 jambe


Sauts avant / arrière


Si tu as un faiblesse musculaire, un blocage psychologique ou tout autre signal négatif alors t'es sûrement pas prêt.