periostite tibiale: comment j'ai finis par m'en débarrasser

tcsa (12 mai 2017) disait:

A savoir qu'une chaussure trop longue est très souvent à l'origine d'inflammation de l'arrête tibiale pouvant aller jusqu'à la periostite

Possible mais dans mon cas, j'ai essayé genre 15 modèles différents et j'avais toujours ce statut quo...

Et les marques sombres sur les tibias au niveau de l'appui languette ? Quand ça part plus même en été, il n'y a plus rien à faire je suppose ?

Francis917 (28 juin 2017) disait:

Et les marques sombres sur les tibias au niveau de l'appui languette ? Quand ça part plus même en été, il n'y a plus rien à faire je suppose ?

Alors, ça, moi, j'ai pas eu: c'est plutôt tibia reluisant au niveau de l'appui languette, genre j'ai passé du mirror!
Après, il y a toujours quelque chose à faire: mais ça m'a pris des décennies pour trouver quoi!

Les marques bleues ce sont souvent des hématomes qui ont du mal à partir, mais ca finit par se barrer. C'est d'ailleurs comme ça que j'ai identifié après coup 2 fractures de fatigue de 15cm de long sur chaque tibia dans ma djeunesse suite à un gros choc (enfin c'est plus les radios que moi qui les ont identifié.) J'ai mis 2 ou 3 saisons avant d'éliminer totalement les périostites à répétition qui ont suivi.

Argile. Coloplast. Permuter 2 paires de pompes différentes (si possible des cabrio et pas des 4 crochets) ou au moins 2 paires de chaussons, étirer les jambiers antérieurs et les mollets, avoir des vraies bonnes semelles (chez un podologue quoi), cryothérapie le matin avant de chausser pour anesthésier un peu, chaussettes de compression pour courir (si tu coures) être patient, et dans tous les cas skier en faisant avec la douleur et voilà.

djan (28 juin 2017) disait:

Francis917 (28 juin 2017) disait:

Et les marques sombres sur les tibias au niveau de l'appui languette ? Quand ça part plus même en été, il n'y a plus rien à faire je suppose ?

Alors, ça, moi, j'ai pas eu: c'est plutôt tibia reluisant au niveau de l'appui languette, genre j'ai passé du mirror!
Après, il y a toujours quelque chose à faire: mais ça m'a pris des décennies pour trouver quoi!

Oui j'ai passé des années aussi à chercher des solutions à cause d'un appui tibia "délicat", une vieille séquelle de fracture tibia péroné. Et quelques années plus tard c'était la cheville du même côté, en vrac complet elle aussi.

J'ai tenté plein d'aménagements, rembourrage, gel patch, etc. Mais la meilleure chose a été de prendre des chaussures à ma taille
J'ai mis des années avant de comprendre car bien sûr je prenais des chaussures trop grandes.

J'ai réussi à régler beaucoup de problèmes sauf les tâches sombres qui s'en vont plus

Je sais que c'est chiant mais l'argile verte sérieux c'est un antalgique majeur...
Mais bon le tarif c'est mini 3 semaines/1 mois toutes les nuits comme con avec la guibolle enroulée dans du film alimentaire pour tenir l'emplâtre assez épais. Faut s'y tenir quoi mais ça paie.
C'est sûr que c'est pas avec un bisou magique de temps en temps que ça va passer

Une petite cure là par exemple pour éviter de te traîner le truc tout l'été (Francis enfin tu te fais des idées, bien sûr que non ça ne tue pas l'amour d'avoir une jambe emballée... ) et puis un peu en préventif avant la saison genre à nouveau 3 semaines et potentiellement ça peut faire.
Sérieux hein.
Ton chausson ça dépend de ton poids, et si tu tapes dans les languettes à mort, mais le changer ça peut vraiment pas faire de mal.

winstonsmith (28 juin 2017) disait:

Je sais que c'est chiant mais l'argile verte sérieux c'est un antalgique majeur...

Je sais je sais, je pratique depuis des lustres.

winstonsmith (28 juin 2017) disait:

Mais bon le tarif c'est mini 3 semaines/1 mois toutes les nuits comme con avec la guibolle enroulée dans du film alimentaire pour tenir l'emplâtre assez épais. Faut s'y tenir quoi mais ça paie.
C'est sûr que c'est pas avec un bisou magique de temps en temps que ça va passer

Une petite cure là par exemple pour éviter de te traîner le truc tout l'été (Francis enfin tu te fais des idées, bien sûr que non ça ne tue pas l'amour d'avoir une jambe emballée... ) et puis un peu en préventif avant la saison genre à nouveau 3 semaines et potentiellement ça peut faire.
Sérieux hein.

winstonsmith (28 juin 2017) disait:

Ton chausson ça dépend de ton poids, et si tu tapes dans les languettes à mort, mais le changer ça peut vraiment pas faire de mal.

65 kg environ.
Oui depuis 4 ans j'apprécie vachement les appuis languette, je me venge. Et ça me grise. Au propre et au figuré

Quitte à changer tes chaussons, je te recommande d'acheter des overlap type Palau chaussons overlap, qui limite la sollicitation de la crête tibiale. Pas d chaussures trop grandes, et crochets du bas bien ajustés.
En période de pic, application d'anti inflammatoire , non pas en crème ou gel mais patch qui permet une diffusion en continu pendant 12h . Ex: flector tissu gel, sans ordonnance mais à limiter de mémoire a 7 jours.
À coupler avec la méthode de stripping évoquée plus haut Pendant l'activité.

Flector! La base

Sûr que le Flector est efficace quand il est bien employé.
Je le réserve pour les inflammations aiguës, gros bobos ou séquelle qui décolère pas.
En général j'interviens en amont avant d'en arriver là.

Les anti-inflammatoires sont toujours à manier avec grande précaution.
Parce que la douleur s'en va avant que la guérison soit effective. Du coup on zappe les phases de consolidation ou de renforcement, ce qui est une énorme connerie.

Oui oui je sais, étant un ex grand fan de l'infiltration (pour ne pas avoir à arrêter l'activité ), je connais pas mal les conséquences
J'ai eu recours au Vioxx à outrance à une époque.

Et c'est mauvais pour les reins les anti-inflammatoires... (même en local)

Mais je suis quand même venu à bout d'une périostite qui a fait 2 saisons (pendant lesquelles je skiais chaussure complètement desserrée) ne me frottant le tibia pendant 1 mois avec de la pommade Srilane 3 fois par jour.
Je me demande si juste frotter (fort) tous les jours ne suffirait pas.

La question de la cause est aussi pas évidente. Je pense que c'est d'avoir serré une fois mes chaussures dès le départ à fond (sans attendre d'avoir un peu skié ) ; depuis je suis hyper progressif. Mais c'est peut-être le footing (chocs ?), que j'avais arrêté préventivement.

Le_Touriste (29 juin 2017) disait:

Mais je suis quand même venu à bout d'une périostite qui a fait 2 saisons (pendant lesquelles je skiais chaussure complètement desserrée)
La question de la cause est aussi pas évidente. Je pense que c'est d'avoir serré une fois mes chaussures dès le départ à fond (sans attendre d'avoir un peu skié ) ; depuis je suis hyper progressif. Mais c'est peut-être le footing (chocs ?), que j'avais arrêté préventivement.

Je te répète ce qu'ont dit les spécialistes (médecins du sport, bootfitter ...) :si tous tes crochets de chaussures étaient desserrés , cela favorise la périostite car ton tibia bouge dans la chaussure et n'étant pas maintenu, davantage de vibrations. Les chocs répétés type footing la favorise. Mais souvent la cause "profonde" -en dehors de ceux qui font des nombreux sauts et replaquent à cul!- vient souvent du pied-> visite podologue...