course à pied

Effectivement, il y a "quelques" kilos à perdre

Nikochou:

"Yes you can" (Do it of course)

Bon ben moi je me suis inscrite pour le semi marathon de Cologne.. 4 Octobre... d'ici là il va falloir que j'aille courrir un poil plus qu'une fois par semaine....

yeahhh Delphine !

karnaag ( 7 jui 2009) disait:

yeahhh Delphine !

J'ai pas réussi à motiver Oula pour participer aussi...

Titsuisse ( 7 jui 2009) disait:

Bon ben moi je me suis inscrite pour le semi marathon de Cologne.. 4 Octobre... d'ici là il va falloir que j'aille courrir un poil plus qu'une fois par semaine....

Voilà encore un motivée!

karamazofaucunlien ( 6 jui 2009) disait:

Effectivement, il y a "quelques" kilos à perdre

68kg pour 1m71... Si il veux etre un maigrelet genre coureur de marathon oui. Pour un athlete avec des muscles pas vraiment.

(Je fait 73kg pour 1m69 et honnetement je peux perdre 2/3 kg mais pas plus. Apres je vais bouffer dans la masse musculaire ou etre emacie )

Pour ma part 63 kg pour 1m78. Après test réalisé 4,5 % de graisse c'est à dire rien. Faut pas que je descende plus bas sinon je vais perdre du muscle.
On ma dit que pour le trail et le ski-alpi c'était des mensurations quasi parfaites
On verra ce que ça donnera fin aôut !

gautskieur2 ( 7 jui 2009) disait:

Pour ma part 63 kg pour 1m78. Après test réalisé 4,5 % de graisse c'est à dire rien. Faut pas que je descende plus bas sinon je vais perdre du muscle.
On ma dit que pour le trail et le ski-alpi c'était des mensurations quasi parfaites

ah oui après pour maigrir faut que tu perdes un os !!!

gautskieur2 ( 7 jui 2009) disait:

On ma dit que pour le trail et le ski-alpi c'était des mensurations quasi parfaites

Lol c'est sur qu'apres c'est sport specifique et a la montee tu dois te faire carrement plus plaisir que moi mais je me vois mal dechirer un sprint de 30secondes sur un velo de 18kg avec un tel poids.
C'est un peu comme mon colloc il est tellement maigre que j'ai toujours envie de lui donner un crouton quand il est torse poil mais il a une endurance de debile en montagne .. Il m'enerve.. par contre cote acceleration il est un peu perdu

Endorphin ( 7 jui 2009) disait:

karamazofaucunlien ( 6 jui 2009) disait:

Effectivement, il y a "quelques" kilos à perdre

68kg pour 1m71... Si il veux etre un maigrelet genre coureur de marathon oui. Pour un athlete avec des muscles pas vraiment.

(Je fait 73kg pour 1m69 et honnetement je peux perdre 2/3 kg mais pas plus. Apres je vais bouffer dans la masse musculaire ou etre emacie )

Non mais merde alors, si j'peux pu chambrer mon companero Niko sans qu'y'ait douze commentaires à la suite, je dit halte à tout!!!

Les gars, on s'en cague des poids de chacun et si c'est bien ou pas, faites vous plaisir et pi c'est tout, y'avait un "" ça voulais dire que c'était "pour de rire", vous remarquerez quand même que même Niko n'a pas relevé.

karamazofaucunlien ( 7 jui 2009) disait:

Bande de gros sacs!!! ""

Rohh t'affole pas on ne prennait pas ca au serieux non plus mais c'est plutot rigolo de voir les differences de gabarits selon les genes et les sports de predictions... C'est peut etre mon cote fan de statistiques qui ressord.

Sinon moi oui je suis plus cote gros sac mais puissant (nouveau record a 2,4 x mon poids au deadlift* soit 175 kg quand meme la semaine derniere ) Apres c'est sur c'est pas optimum pour la course a pieds mais je ne desespere pas de me rapprocher des betes de courses du forum.. Enfin en etre moins loin quoi )

* souleve de terre

A propos ce lundi ds le Parisien Diagana retraité du 400 et 800m et nouveau coureur de marathon s'est littéralement lâché contre Armstrong en déclarant qu'il ne regarderait pas le Tour notamment en raison de sa présence!
Il a beau avoir été un champion respectable mais qu'est-ce qui lui permet d'affirmer que Lance n'est pas "clair", a t-il eu accès à des dossiers??????
Bizarre cette attitude de la part d'un type plutôt posé et mesuré dans ses propos d'ordinaire.

karamazofaucunlien ( 7 jui 2009) disait:

Non mais merde alors, si j'peux pu chambrer mon companero Niko sans qu'y'ait douze commentaires à la suite, je dit halte à tout!!!

Mais c'est parce que je suis devenu un "intouchable" mon amigo!

pour le plaisir...
GR20

jeankiski (28 jui 2009) disait:

pour le plaisir...
GR20

You give me this... I raised you THAT: youtube.com

Plus serieusement moi ca va mal la.. j'ai repris quelques kilos au lieu de fondre Fait trop chaud et je me suis fait 10 fois trop de restos ces dernieres semaines

Par contre je voulais faire un test de velocite hier et j'ai fait 1.5 miles (2.4km) en un peu plus de 10' ce qui etait decevant car je voulais etre sous les 10 pour un point de depart pour ensuite faire 5k sous 20' (33 degres C cela dit.. dur de pousser).
La Question (oui j'y arrive ). Je m'apercois que quand j'essaie d'aller plus vite je ne sais vraiment pas ce que je suis suppose faire comme foulee: Petite? Grande? Les pieds pose loin devant ou juste sous les hanches comme vous suggeriez pour du footing? Bref je ne sais pas courir Des conseils des pros de la course?

Et bien, je ne sais pas quelle est ta foulée alors ça va être dur d'essayer de te faire évoluer vers tel ou tel type de course...

Tout ce que je sais, c'est que le poids joue énormément sur la foulée.
Quand je suis lourd, j'ai le pas lourd et mes pas sont plus courts. Normal, la gravité sévit.
Par contre quand je maigris, et qu'en plus je me remuscle, comme en ce moment, j'ai mes bases ( plusieurs années en club ) qui ressortent, et intuitivement, je me place mieux dans l'espace, c'est à dire que j'ai une foulée plus aérienne, plus allongée, je me sens plus tonique, j'ai un meilleur gainage, donc un meilleur maintien du buste, je positionne mon bassin légèrement vers l'avant et cela me donne naturellement plus d'amplitude.

Donc, poids en moins + bon gainage = foulée plus aérienne

Equation valable pour moi en tout cas.

Dans l'absolu, une foulée efficace, c'est une foulée allongée avec "coup de griffe" des pieds, placement du bassin et du buste dans un axe droit (couloir) imaginaire, orienté vers l'avant, et alignement parfait cheville-genou-hanches.

En tout cas, bon courage pour ton nouveau départ.

Nikolas ( 5 aoû 2009) disait:

c'est une foulée allongée avec "coup de griffe" des pieds

Ah ouais, en quelque sorte c'est du "tiger-foot-striking" donc...

...à moins que j'me goure avec une prise de Kung-Fu


Plus sérieusement, je suis plutôt d'accord avec Niko-Choux.

Et Endorphin, cesse de te laisser pousser le nombril, non seulement t'avances plus mais tu vas finir par faire souffrir tes petites articulations!!!

ouais, on s'entretient...
j'y retourne d'ailleurs ce midi après 10 jours sans (coup de speed au taf).
mais entre temps, j'ai fait randos et bicycle pour aller au boulot donc la forme est maintenue.

jeankiski (13 aoû 2009) disait:

karamazofaucunlien (12 aoû 2009) disait:

Sinon, y aura-t'il des skipasseurs à L'UTMB, CCC, bref sur Cham le dernier week-end d'aout?

tu le fais ?

Pas l'UTMB, juste la CCC, je m'y suis inscrit au raccros et mon emploi du temps ne me permettait pas de participer à suffisamment de trails pour obtenir les 4 points de qualif' pour le tour complet sans y laisser la santé .

Moi je serais sur la TDS, la nouvelle course du programme UTMB. Idem pas assez de point pour faire le grand tour cette année, ce sera pour l'année prochain.
De plus avec le Grand Raid à la Réunion prévu fin octobre, j'avais peur d'enchaîner les 2.

gautskieur2 (13 aoû 2009) disait:

Moi je serais sur la TDS, la nouvelle course du programme UTMB. Idem pas assez de point pour faire le grand tour cette année, ce sera pour l'année prochain.
De plus avec le Grand Raid à la Réunion prévu fin octobre, j'avais peur d'enchaîner les 2.

Le parcours de la TDS semble plutôt sympa, ça va être une chouète course il me semble.

En tout cas, tu vas bien en chier "saloupiaud" d'enchainer le GRR (hardcore ce trail quand même) après la TDS, bon courage en tout cas et à l'année prochaine pour le tour complet alors

Comment vous prepareriez vous pour un trail de 50km?
J'ai un pote qui a fait celle la cette annee:

mountainrun.wordpress.com

Elle est tentante car sur "mes terres" mais ca reste du costaud ( le vainqueur fait 6h+ et c'est 3300m de + entre 2300 et 3350m d'altitude). En meme temps j'ai un an pour apprendre a courir**. C'est un objectif qui me tente beaucoup plus qu'un marathon par exemple car plus naturel.

Des conseils?
(autre qu'essayer de suivre les conseils de mon pote ce qui serait deja pas mal )

**Le plus que j'ai courru de toute ma vie c'est.... 14km

Tout d'abord, as-tu déjà participé à une course à pied quelle qu'elle soit (semi, trail...)? Ca peut être intéressant pour toi de t'inscrire à un évennement moindre pour apprendre à gerrer une préparation en vue d'un évennement et de voir comment tu réagis lors de cette course (stress, allure mal adaptée et tout et tout).

Ca me parrait sympa de faire ce genre d'apprentissage pour mieux connaitre ton corps, tes sensations et tout!!!

Tu as un an pour élever progressivement ton niveau, ce qui est largement suffisant, en plus tu as déjà une base plutôt correcte.
Je serai tenté de dire que si vraiment tu veux avoir une super progression, le mieux est de t'inscrire dans un club d'athlétisme ou tu poura compter sur les conseils de pros.

Sinon, google est ton ami et tu trouveras beaucoup de plans d'entrainement.

Par exemple:

raidlight.com

- Le site Salomon, qui regorge d'infos plutôt intéressantes :

salomonrunning.com

Ca c'est pas mal non plus:

http://3d-trail.over-blog.com/

geocities.com

Et le plus célèbre (en France du moins):

http://www.ultrafondus.fr/

Après, si tu as des potes traillers, ben c'est clair qu'ils sauront te donner de bons conseils mais attention tout de même, ce qui est vrai pour un coureur ne l'est peut-être pas pour un autre.

En tout cas, écoutes ton corps et respecte le tout de même et surtout, bon courage.

Je serais sur le Paris-Versailles en septembre prochain...
Pour info je ne suis pas un pro de la course à pieds (chrono aux Foulées de la BA 217 aux 10kms : 47 min 40 )

NOPI2 (16 aoû 2009) disait:

Je serais sur le Paris-Versailles en septembre prochain...
Pour info je ne suis pas un pro de la course à pieds (chrono aux Foulées de la BA 217 aux 10kms : 47 min 40 )

Le Paris-Versailles est un très jolie "classique", plutôt bien organisée. Les départs sont donnés par vagues de 3 ou 400 coureurs ce qui pourrait faire penser que tu ne te retrouveras pas "trop coincé" dans un gigantesque peloton mais il n'en est rien en fait. Tâches d'arriver dans les premiers sur la ligne, d'autant que ton temps au 10km est tout de même assez bon.

J'y serai aussi a priori...Rien que pour la côté dont tout le monde parle! et pour une rentrée en forme.

J'enchaîne probablement sur les 20 kms de Paris, même si j'aime moyennement cette course...Je la fais car tout mes amis veulent la faire cette année, donc c'est plus pour l'esprit de groupe.

Et je pense me faire une course mi-novembre, semi-marathon, ou trail de 15-20 bornes, si vous avez des idées ! Sinon je repartirai sur le semi de Boulogne-Billancourt que j'avais bien aimé (pas trop de participants, etc)

Pour info également j'ai fait le Raid Nature de Seine-Port (le 10 mai 2009 dernier), c'est assez sympa.
Par contre, juste après le Paris-Versailles, j'enchaîne sur Moliets pour un Raid également.

Joli programme Nopi2!
Paris Versailles c'est quelle date déjà? (flemme de rechercher là maintenant...)

topgun (24 aoû 2009) disait:

Joli programme Nopi2!
Paris Versailles c'est quelle date déjà? (flemme de rechercher là maintenant...)

27 septembre mon ami

Une petite pensée pour notre ami karamazoff qui est en plein milieu de la CCC!
Il doit en être à environ 50 bornes, 428ème sur 1800 ou 1900 participants... Et il doit bien en chier quand même! Alors que le 1er vient d'arriver au bout de 11h40 de course.

Allez on l'encourage!!!!! Allez kara, allez kara, allezzzzzzz!!!

Allez, frère, tu vas en venir à bout !

A mon avis il en chie grave... Il visait moins de 15h, mais là, ce sera plutôt moins de 18...

Nikolas (28 aoû 2009) disait:

A mon avis il en chie grave... Il visait moins de 15h, mais là, ce sera plutôt moins de 18...

tu suis ça en live ?

Il y a de quoi en chier. Je me demande bien comment ils arrivent à trouver autant de tarés pour se lancer dans un truc pareil.

jeankiski (28 aoû 2009) disait:

Nikolas (28 aoû 2009) disait:

A mon avis il en chie grave... Il visait moins de 15h, mais là, ce sera plutôt moins de 18...

tu suis ça en live ?

Yes!

Le site est génial. Tu peux suivre étape par étape chaque coureur!

Tu suis ça où Niko ?

Et de quelle course s'agit-il ?

matbri (29 aoû 2009) disait:

Tu suis ça où Niko ?

Et de quelle course s'agit-il ?

Alors lui, il débarque.

Ben il est arrivé. 379ème, au bout de 20h45 de course. C'est la CCC. Tu vas sur le site de l'UTMB et tu suis la course en direct. Ils étaient 1800 environ au départ.

Bravo à lui en tout cas. J'espère qu'il ne m'en voudra pas d'avoir dit son résultat avant qu'il n'ait pu le faire lui même. Mais les circonstances de la conversation...

J'étas en cances-va mon grand, et moi en cances-va je débranche le net, pas que ça à foutre.

Bravo à lui, c'est clair, chapeau.

359ème sur 1800 bravo alex c'est un super résultat !!!

toutes mes félicitations. maintenant c'est le meilleur moment : repose toi, apprécie ta performance, tu dois être sur un petit nuage !

j'attends avec impatience que tu me racontes ca. perso l'année prochaine je suis d'attaque.

C'est vrai que ça donne envie!

Bonne prépa à Djamba et Nopi pour le Paris-Versailles.
Ce sera sans moi car en fait la "logistique" est assez pénible (garer un véhicule à Versailles et se taper le train pr revenir au départ) sans compter que le coût d'inscription est le même que pour le Marathon de La Rochelle au passage!
Sinon je vous suggère La Course du Four à Chaux (environ 26km) à Nandy 77 près de Corbeil-Essonnes, c'est une course verte assez bucolique en forêt et chemins forestiers. Vers la fin Octobre

topgun (31 aoû 2009) disait:

Sinon je vous suggère La Course du Four à Chaux (environ 26km) à Nandy 77 près de Corbeil-Essonnes, c'est une course verte assez bucolique en forêt et chemins forestiers. Vers la fin Octobre

Je prends note!

En attendant, je vais faire un 10 bornes fin septembre, pour enfin REpasser sous les 45mn.

Enfin essayer.

A terme, j'aimerais retrouver mes 40mn d'antan, mais là, va falloir que je bosse!