course à pieds

Le 1 sept. 2009 - 16:30

course.four.a.chaux.free.fr
à vous de trouver le lien exact!
Sur le site vous pouvez même voir des photos du parcours qui n'est pas spécialement du genre "roulant", il y a de tout: montées et descentes etc...
Je pense y être encore cette année ce sera la seule course avant le marathon de novembre et je vais gaffe à mes chevilles et métatarsiens...
le 04.10.2009 donc, accès facile par Francilienne, et A5, voire N7 et A6 aussi (à vos GPS)

Le 5 sept. 2009 - 22:44

Salut les zamis,

De retour de cances-va durant lesquelles j'ai pu me retaper après la CCC.

Tout d'abord, merci les coupains pour les encouragements et les félictations, merci à Seb de m'avoir prété son sac à dos "jacket" qui a sû se faire oublier sur la totalité du trail

vraiment terrible ce sac, j'insiste

Coup de chapeau également à l'organisation, au top et qui s'est montrée à la hauteur de l'évennement, permettant de ne s'occuper que de son propre effort.

Sinon, ben, j'en ai chié, plus ou moins tout du long mais surtout dans la descente sur Vallorcine (km75 à 80) au cours de laquelle j'ai littérallement perdu mes quadriceps. La descente de La Flégère vers Chamonix m'est aussi appararue in-ter-mi-na-ble, neuf bornes à voir les lumières de Cham se rapprocher sans vraiment arriver, une horreur

.

Dommage donc puisque j'ai bien carburé en montée, faudra muscler ces fichus quadris...

Apart ça, j'ai plutôt bien récupéré, à grand renfort de massages et de tartines de houblon

, je pense donc m'aligner pour le tour complèt l'an prochain "inch allah"!!!

Le 18 sept. 2009 - 13:40

Trail de 25 km et 1800m+/1600m- pour moi dimanche...

Ca va etre dur dur. Objectif: autour des 3h30 à +ou- 5 min....

Je sais c'est minable par rapport à la CCC... en tout cas respect Kara...

Le 18 sept. 2009 - 17:35

robert_75 (18 sep 2009) disait:

Je sais c'est minable par rapport à la CCC... en tout cas respect Kara...

Merci bien mais y'a pas de courses plus minables que d'autres. Le plus important à mon avis c'est de se faire plaisir et d'essayer de repousser un peu ses limites

Pour ma part, je vais me caser un trail dans le vignoble champenois

début Novembre avant la neige!!!

Le Sparnatrail, autours d'Epernay dans la Marne, 55 bornes et 1300m de dénivelé, un parcours plutôt "roulant" comme j'aime

http://joggingepernay.free.fr/article.php3?id_article=174

Le 18 sept. 2009 - 18:40

karamazofaucunlien (18 sep 2009) disait:

robert_75 (18 sep 2009) disait:

Je sais c'est minable par rapport à la CCC... en tout cas respect Kara...

Merci bien mais y'a pas de courses plus minables que d'autres. Le plus important à mon avis c'est de se faire plaisir et d'essayer de repousser un peu ses limites

arrete jean-claude tu vas me faire pleurer

Le 18 sept. 2009 - 18:52

Le 26 sept. 2009 - 13:56

Bravo Alex, tu nous a bien calmé avec ton exploit sur la CCC...Grosse perf et sacré course dis donc. Je ne pense pas être capable de faire un truc comme ça un jour !

Bon, du coup je fais un peu pitié après ça, mais demain je prends le départ du Paris-Versailles, je vais essayer de me caler sur 4'35/4'40 / km, pour faire 1h15 environ. J'aimerai faire moins mais je suis pas super bien préparé, donc on verra. Et je crains un peu la fameuse Côte des Gardes à 7% pendant 2-3 kms !

I'll keep you posted folks

Le 26 sept. 2009 - 16:02

Tiens il y aura Nopi sur cette course!

Le 26 sept. 2009 - 16:52

pour revenir sur un sujet de cet été (endorphin je crois), je suis en train d'essayer d'évoluer techniquement.
j'avais jusque là une foulée assez économique mais pour le coup assez étriquée (tout est relatif) : du coup, même en bonne forme, j'avais l'impression de mouliner pour avancer et de plafonner.
donc j'essaie de consommer un peu plus, de lever un peu plus les genoux et donc d'allonger la foulée.
j'ai l'impression d'avoir une allure débile mais finalement, ça semble efficace chrono en main.
le gain de vitesse semble supérieur au surcout physique.
j'ai même l'impression de faire du "fore-machin" dont on parlait cet été...

Le 26 sept. 2009 - 18:51

Bon courage Djamba et bonne course!!!

Tiens nous informé du résultat.

jeankiski (26 sep 2009) disait:

j'ai même l'impression de faire du "fore-machin" dont on parlait cet été...

Nickel, ça progresse alors!!!

Vas-y-griffe le bitume, fais lui mal

Des scéances "VMA" peuvent t'aider à améliorer cette foulée "sur-consommatrice". Du genre 20min footing, 5-10min grande foulée, 5min footing, 5-10min grande foulée etc...

Pendant la phase de footing tu soufle bien, tu picole et pour le reste, tu envoie le bois. A la longue, les sensations deviennent meilleures et tu peux augmenter la durée et l'intensité des phases de travail.

Enfin bon, c'est peut-être ce que tu fais déjà!!!

Le 26 sept. 2009 - 18:51

Message modifié 1 fois. Dernière modification par karamazofaucunlien, 26/09/2009 - 18:53

Le 27 sept. 2009 - 02:04

le verdict du chrono est implacable, ça marche

Message modifié 1 fois. Dernière modification par jeankiski, 27/09/2009 - 02:04

Le 27 sept. 2009 - 09:36

Bon, tu me donnes envie d'essayer.

Moi, je reprends, après 15 jours d'arrêt à cause d'une put**** de gastro qui m'a littérallement vidé de toutes mes forces, et j'ai préféré me reposer complètement avant de reprendre.

Du coup, j'ai annulé le 10km que je devais faire dans le 77 aujourd'hui.
Il m'en faut un dans 2 ou 3 semaines, normelement, j'aurai retrouvé mon niveau d'avant gastro.

Le 27 sept. 2009 - 22:27

Alors Djamba, content de ton Paris-Versailles?
(En fait, je suis déjà allé voir ton résultat, curieux moi?

)

En tout cas, une superbe météo pour l'occasion, il a pas fait trop chaud tout de même?

Le 27 sept. 2009 - 23:13

Ouais, assez content ! 1h13 pour 16,3 kms, je trouve ça correct...Ca me donne envie de mieux préparer mon prochain semi pour viser sous les 1h35.

Classement général 1346 / 17829
Classement catégorie 828 / 7384
Classement sexe 1322 / 14405

J'aurai pas du m'arrêter pisser en haut de la côte, j'aurai fait 1h12

Du coup j'etais en moyenne plutôt dans les 4'30/kms, ce qui s'avère etre une progression...donc à suivre...
En tout cas j'ai trouvé cette course très sympa, bien organisée avec des départs par vague, ce qui a rendu la course très fluide, je n'ai jamais été bloqué, contrairement aux 20 kms de Paris, course que je ne ferai plus pour cette raison.

Prochaine course : semi de boulogne pour moi !
Et après je me suis inscrit au Trail des Poilus 21kms dans le Pas-de-Calais, dans la boue

Le 27 sept. 2009 - 23:17

Nikolas (27 sep 2009) disait:

Il m'en faut un dans 2 ou 3 semaines, normelement, j'aurai retrouvé mon niveau d'avant gastro.

Je suis partant...

Que penses-tu des 10kms du 15ème le 25/10 ?
http://www.le-sportif.com/exe_cal/main_calendrier_fiche.asp?cmnf_id=43332&dis_id=%2D1&end=t

Le 28 sept. 2009 - 22:15

djamba (27 sep 2009) disait:

Classement sexe 1322 / 14405

Ah!???!?!!! Parce qu'en plus de courir, il faut faire du sexe???.......

Le 28 sept. 2009 - 22:20

Légume (28 sep 2009) disait:

djamba (27 sep 2009) disait:

Classement sexe 1322 / 14405

Ah!???!?!!! Parce qu'en plus de courir, il faut faire du sexe???.......

C'est la taille moyenne et par participant, c'est statistique, histoire de savoir ou l'on se situe quoi

!!!

Message modifié 1 fois. Dernière modification par karamazofaucunlien, 28/09/2009 - 22:21

Le 28 sept. 2009 - 22:39

karamazofaucunlien (28 sep 2009) disait:

Légume (28 sep 2009) disait:

djamba (27 sep 2009) disait:

Classement sexe 1322 / 14405

Ah!???!?!!! Parce qu'en plus de courir, il faut faire du sexe???.......

C'est la taille moyenne et par participant, c'est statistique, histoire de savoir ou l'on se situe quoi !!!

Dans les premiers 10%.. pas mal

Mais c'est un classement de taille ou de precocite?

Le 28 sept. 2009 - 23:07

C'est un classement de performance

!

Le 29 sept. 2009 - 17:10

Félicitations Djamba pour tes 1h13' d'autant qu'il y a cette fameuse côte!
Ton objectif de 1h35 me paraît largement à ta portée sur 21km.
Je te verrais plutôt faire dans les 1h30 (selon le parcours).

Le 29 sept. 2009 - 21:13

Il est bon Djambé! Et ça, c'est parce qu'il s'entraîne de temps en temps avec moi !

Plus sérieusement, super son chrono. Mais entre 1h35 et 1h30, il y a un petit monde. Je le vois bien pour 1h35, facile. Il est capable d'aller en dessous, mais là, faudra mouiller un peu le maillot et tirer la langue.

Et moi, je me languis d'un bon chrono... Bientôt j'espère...

Le 30 sept. 2009 - 09:31

Hum... moi si par hasard j'arrive à faire 2h dimanche je serai déjà contente... :-s

Le 30 sept. 2009 - 20:58

Bon, et bien merci de parier sur mon temps ! J'ai la pression maintenant...Je vais rester sur un objectif de moins d'1h35...ça m'a réussi pour le Paris-Versailles ou mon objectif était 1h15 et j'ai fait 1h13.

Niko > Je n'ai plus besoin du maître maintenant...

Plus sérieusement, un 10 kms le 25/10 ça te dit ?

Le 30 sept. 2009 - 21:01

Titsuisse (30 sep 2009) disait:

Hum... moi si par hasard j'arrive à faire 2h dimanche je serai déjà contente... :-s

Bon courage ! Cologne c'est ça ?

Tiens nous au courant de tes impressions!

Le 30 sept. 2009 - 21:37

djamba (30 sep 2009) disait:

Plus sérieusement, un 10 kms le 25/10 ça te dit ?

Ben écoute, ce sera avec plaisir. Faut juste que je vois si je suis dispo.

Et peu importe le temps. Je vise moins de 45'.

A part ça, j'ai la poisse pour l'entraînement, car je reprenais à peine après ma gastro, et je me retrouve avec une pharyngite. Chez moi, tout le monde est au moins enrhumé, et je reporte ma séance de ce soir tellement je suis crevé. Espérons que demain soir je pourrai faire mes 20/20 ( car je reprends l'entraînement là où j'en étais une semaine avant l'arrêt)...

Bref, Djambouille, envoie -moi les ondes de la réussite!

Le 30 sept. 2009 - 21:42

djamba (30 sep 2009) disait:

Niko > Je n'ai plus besoin du maître maintenant...

Quand t'auras atteint moins de 40' aux 10 bornes, tu pourras dire ça.

Pour le semi, je peux pas dire, à ton âge, j'en faisais pas.

Le 1 oct. 2009 - 09:41

djamba (30 sep 2009) disait:

Titsuisse (30 sep 2009) disait:

Hum... moi si par hasard j'arrive à faire 2h dimanche je serai déjà contente... :-s

Bon courage ! Cologne c'est ça ?

exact

J'éspère que le temps va rester comme ca, grisouille et frais... l'été indien francais n'est pas arrivé jusqu'à Cologne

Le 5 oct. 2009 - 08:33

Hopeulà, 1h49min50s

Le 5 oct. 2009 - 08:44

Retour de la course du Four à Chaux:
un parcours moins dur que l'an passé et tjrs en forêt avec une côte finale en moins.
2h10'50" pour 26km environ.
Un coureur équipé d'un GPS nous a annoncé qu'en fait il n'y aurait que 23,3km.
La question que je pose: un GPS prend-il en compte le dénivelé entre 2 points de mesure, voire sur la totalité d'un parcours très vallonné?
Pas de risque de minoration de la distance?
Sinon encore du boulot dans la perspective du Marathon de La Rochelle.
Pas encore la grande forme!

Le 5 oct. 2009 - 21:42

Titsuisse ( 5 oct 2009) disait:

Hopeulà, 1h49min50s

Bravo!

Le 5 oct. 2009 - 21:55

Félicitation Titsuisse, c'est un joli temps, bien en dessous te ce que tu avais prévu, l'adrénaline de la course t'a donné des ailes non?

Pas trop de courbatures aujourd'hui?

topgun ( 5 oct 2009) disait:

La question que je pose: un GPS prend-il en compte le dénivelé entre 2 points de mesure, voire sur la totalité d'un parcours très vallonné?
Pas de risque de minoration de la distance?

Pour ma part, j'ai utilisé à plusieurs reprises un GPS Suunto alors que d'habitude, j'utilise mon Footpod, les distances calculées sont les mêmes à très peu de choses. Par contre, Suunto garantit une précision de leurs GPS de +ou- 2km/h pour la vitesse et 2% de la distance totale mesurée.

Le 5 oct. 2009 - 22:03

Nikolas (30 sep 2009) disait:

djamba (30 sep 2009) disait:

Niko > Je n'ai plus besoin du maître maintenant...

Quand t'auras atteint moins de 40' aux 10 bornes, tu pourras dire ça.

Pour le semi, je peux pas dire, à ton âge, j'en faisais pas.

enfin les gars vous pourrez la ramener quand vous aurez fait la CCC vous dirait karamazoff (enfin non, lui il dit des choses philosophiques genre ce qui est important c'est que tu te dépasses qq soit la distance ; ce qui est beau c'est de repousser tes limites et de te mettre en danger ; faut dire qu'il est intelligent lui, en plus de courir longtemps

)))

Le 5 oct. 2009 - 22:25

Fous toi d'ma yeulle, chameau!!!

Le 5 oct. 2009 - 22:37

C'est clair que la CCC, ben ça t'en fout plein la vue... Il est hors compétition celui-là!

Sinon, dans 3 semaines, vu que la pêche revient et que mon "arrêt maladie" semble finalement avoir permis à mes muscles de se reposer, j'espère bien descendre à nouveau sous les 45!

Le 5 oct. 2009 - 23:22

Retour d'un superbe trail...

A Courmayeur, 19kms, 1600m de deniv + et -, et... 6 BIERES!

ENORME!

http://www.arrancabirra.it/

http://kikourou.net/forum/viewtopic.php?p=289238#289238

Une belle progression dans les classements pour cette fin de saison...

TDS, 39ème 6.1% du classement.
Ancilevienne, 53ème 6.2%.
Arrancabirra, 25ème (premier étrangé

3.4% !

Bref faut de la bière sur l'UTMB et j'y retourne.

Le 5 oct. 2009 - 23:24

Objectif 2010:

http://www.tordesgeants.it/

Attention c'est nouveau et c'est du lourd.
Amateurs de 10kms s'abstenir.

Le 6 oct. 2009 - 08:14

ah oui, là quand même...

Le 6 oct. 2009 - 08:15

mais tu cours encore sur 320 km et 24000m de deniv ou c'est de la rando rapide ?
parce que y'en a bien pour 48h...

Le 6 oct. 2009 - 08:55

Je pense même que le vainqueur mettra plus de 48h. Jornet a mis près de 33h pour le record du GR20 (190km et 12000m de D+). Alors mon avis là ça va s'approcher des 72h. Ca devient fou comme course!

Le 6 oct. 2009 - 09:16

karamazofaucunlien ( 5 oct 2009) disait:

Félicitation Titsuisse, c'est un joli temps, bien en dessous te ce que tu avais prévu, l'adrénaline de la course t'a donné des ailes non?

Pas trop de courbatures aujourd'hui?

Ben, la température était super, 12-13°, un peu de pluie même avant le départ, mais très peu pendant la course... et j'ai rapidement trouvé mon rythme (5min / km au début, j'ai un peu ralenti vers les 12-15eme, et la remontée du pont au dernier km m'a un peu fait mal aux pattes, mais j'ai "tenu" en me disant que j'allais arriver à faire moins de 2h, et pit être même moins de 1h50...)

Mais c'est assez motivant de passer son temps à doubler des gens (bon, je me suis aussi faite doubler hein

)

Pas trop de courbatures ni hier, ni aujourd'hui, rien à voir avec mes courbatures du Buet du weekend précédent...

Le 6 oct. 2009 - 12:27

east bear ( 6 oct 2009) disait:

Je pense même que le vainqueur mettra plus de 48h. Jornet a mis près de 33h pour le record du GR20 (190km et 12000m de D+). Alors mon avis là ça va s'approcher des 72h. Ca devient fou comme course!

Et ça devient même presque débile.

Le 6 oct. 2009 - 13:55

Faut la voir comme une course à étapes, mais libre!

Il y a 5 bases vie ou l'ont peut dormir se doucher, se restaurer...

Une PTL en mieux.

Le 6 oct. 2009 - 14:07

moi, ça me plairait de pouvoir faire un truc comme ça.

Le 6 oct. 2009 - 14:22

Titsuisse ( 6 oct 2009) disait:

Pas trop de courbatures ni hier, ni aujourd'hui, rien à voir avec mes courbatures du Buet du weekend précédent...

mouarf

comme quoi la course à pied et la marche c'est pas tout à fait les memes muscles.

Encore bravo miss !

Le 6 oct. 2009 - 14:27

Karnaag> Köln, à part le pont au début et à la fin du parcours, c'est plat... le Buet c'est quand même loin d'être le cas

à voir, mais je me lancerais bien dans le trail la saison prochaine, mais en petit... parce que la moindre course fait 35km, ca me semble quand même beaucoup....

Le 7 oct. 2009 - 09:34

Ca va moins vite, le terrain est moins traumatisant que du bitume...

Donc on tiens plus longtemps "facilement".

la grosse différence c'est le DENIV et la technicique en descente qu'il faut s'approprier.

Mais les bons coureurs cartonnent vite en trail.

A+

Le 7 oct. 2009 - 09:35

technicique = technicité et technique!

Le 7 oct. 2009 - 10:20

Hello les capeurs,

petite question est ce que l'un d'entre vous à déja fait le marathon du Mont blanc ? Je suis inscrit pour l'année prochaine et je souhaite avoir le ressenti de ceux qui l'on déjà fait.

Merci d'avance

Le 7 oct. 2009 - 10:51

Yannick ( 7 oct 2009) disait:

Ca va moins vite, le terrain est moins traumatisant que du bitume...

Donc on tiens plus longtemps "facilement".

la grosse différence c'est le DENIV et la technicique en descente qu'il faut s'approprier.

Mais les bons coureurs cartonnent vite en trail.

A+

As tu quelques infos sur la technique en descente (sic) ?
Merci d'avance