Prépartion physique pour débutant

Moi je pense qu'il faut continuer a pratiquer, voir te faire conseiller par un prof pour ameliorer la technique pour pouvoir varier les types de virage ( godilles, coupés...) afin d'eviter les trop grandes traversées ou les appuis trop long qui crame les cuisses. Et c'est vrai que la repartition sur les deux skis permet aussi de soulager celles ci. Garde ton entrainement de bad .

La technique aide effectivement à avoir moins mal aux cuisses. Mais quelque soit ta technique si tu as des bonnes jambes tu tiens plus longtemps.
Pour ma part 180km de vélo minimum par semaine, 2x1h de badmington, 2x2h de volley et un peu de rando.
Au final les cuisses tiennent aussi bien si ce n'est mieux que mes potes à ski. Des week-end à 12-15h de telemark sans soucis.
Tu peu aussi manger en position assise mais sans chaise à midi... Par contre je suis pas sur que ca soit bon pour la digestion!

alpage (19 février 2008 14 h 06) disait:

Pour ma part 180km de vélo minimum par semaine, 2x1h de badmington, 2x2h de volley et un peu de rando.

B A D M I N T O N !

rhooo lala...

alpage disait:

Pour ma part 180km de vélo minimum par semaine, 2x1h de badmington, 2x2h de volley et un peu de rando.

ça t'arrive de dormir?

ou de travailler?

Ca ne fait que 8h de vélo et 6 heures de sport en salle donc 14 heures par semaine...
Quelle est la moyenne d'heure de tv par semaine en france?
Additionnez les heures de déplacement.....
La réponse au problème est "Jette ta télé et déplace toi à vélo!!!!!!!!!!!"

si tu peux plus plier le genou, lève le coude (c'est ça mon entrainement)

alpage (19 février 2008 15 h 07) disait:

Ca ne fait que 8h de vélo et 6 heures de sport en salle donc 14 heures par semaine...
Quelle est la moyenne d'heure de tv par semaine en france?
Additionnez les heures de déplacement.....
La réponse au problème est "Jette ta télé et déplace toi à vélo!!!!!!!!!!!"

mais y a pas de probleme, deplace toi en velo si tu veux mais arrete l'ordi aussi !!
ceci etant tu dois etre une bete

Moi je pense que le plus simple c'est de sortir un max... Genre tous les WE. Pour ma première saison à chaque sortie je trouve que ça va mieux.

Si t'as l'occaz de faire de la rando y parait que ça aide bien aussi, moi faut encore que je me paye des peaux...

Ottakar (19 février 2008 17 h 59) disait:

Moi je pense que le plus simple c'est de sortir un max... Genre tous les WE.

C'est bien là le problème. J'ai pas le temps de skier tous les weekend.

Ottakar (19 février 2008 17 h 59) disait:

Moi je pense que le plus simple c'est de sortir un max... Genre tous les WE. Pour ma première saison à chaque sortie je trouve que ça va mieux.

Si t'as l'occaz de faire de la rando y parait que ça aide bien aussi, moi faut encore que je me paye des peaux...

c'est ce que je pense aux niveaux des sorties,
mais bon ca depend de ou tu es etc...
moi je suis de Dijon tu vois je n'en fais pas ts les we mais je suis patient et je trouve que ca va pas mal de mieux en mieux, pendant ce temps la , je cours dans les bois en me bourrant des cotes (a l'ouest de Dijon on peux faire du denivelé , j'en vois qui rigole mais je m'en fous c'est vrai)
pour les peaux , l'année prochaine sur , j'aurais les ronds pour m'en payer

Courrir dans les bois avec du déniv' c'est pas mal. Le mieux c'est au moins 1h par sortie, comme les cuisses consomment beaucoup d'oxygène ça permet de bien faire bosser le coeur.

Sinon y'a les cataplasme de moutarde sur les cuisses aussi...

Ottakar (19 février 2008 17 h 59) disait:

Si t'as l'occaz de faire de la rando y parait que ça aide bien aussi, moi faut encore que je me paye des peaux...

Mais ouais... depuis le temps que j't'attends... !!!

Ottakar (19 février 2008 21 h 28) disait:

Sinon y'a les cataplasme de moutarde sur les cuisses aussi...

de la fraiche de moins de 24h, comme pour la poudre

Ottakar (19 février 2008 21 h 28) disait:

Courrir dans les bois avec du déniv' c'est pas mal. Le mieux c'est au moins 1h par sortie, comme les cuisses consomment beaucoup d'oxygène ça permet de bien faire bosser le coeur.

Sinon y'a les cataplasme de moutarde sur les cuisses aussi...

juste un bémol j'ai le plaisir de courir tous les jours, de faire des séances en cotes (genre 200m en sprint x 10), du fartlek sur du vallonée...et bien j'ai tjs mal aux cuisses
le mieux ce sont les fentes avant en cote !
http://www.nantes-mpr.com/rachis/exercice_5.gif

mais j'en fait pas bcp cela fait trop mal aux cuisses

almaty (20 février 2008 10 h 29) disait:

le mieux ce sont les fentes avant en cote !

c'est limite torture ca ?

almaty (20 février 2008 10 h 29) disait:

le mieux ce sont les fentes avant en cote !
http://www.nantes-mpr.com/rachis/exercice_5.gif

C'est limite kamasutra ça

intuitiv (20 février 2008 10 h 41) disait:

almaty (20 février 2008 10 h 29) disait:

le mieux ce sont les fentes avant en cote !

c'est limite torture ca ?

mouai mais travail important dans le renforcement musculaire !
si quelqu'un veut un plan sur 3000 - je peux proposer un truc (hakan pas la peine de demander je sais que tu as des pb pour t'y tenir)
enfin bon on s'éloigne
tlk pdt3 jours a cham à compter de vendredi...et quoi qu'il arrive j'aurai mal aux cuisses

un plan sur 3000 ? comprends pas , je suis deja fatigué mais du cerveau

3000 kJ / minutes ?

on l'attend le plan ...

Le mieux c'est de rider et puis les journées de télémarkeurs ne sont pas celles d'un skieur.... on sait profiter des bons côtés de la glisse.... ptit café, apéro.... etc....

ca me fait rappeler la pub où le mec descend au centre de la terre pour prendre la relève de son pote qui pédale dans une cage, ha ha.
Le mec pourrait dévaler les pentes pendant 6 mois non stop sur des ski de 6 mètres avec les cuisses qu'il a, lol,

Bonjour octet8! Pour le télémark, je pense que c'st comme pour le ski, c'est les muscles des jambes qui doivent travailler. Fait du vélo! Cela peut se pratiquer n'importe où, grande ou petite ville! Et étire toi bien avant et après chaque effort. Voila!

Ben euh si il manque de neige et que ya une pente, j' ai touvé une solution peu économique mais c' est une solution ...video.google.com

Et la corde à sauter, ça le fait?

A mon avis bof bof....
Préfère plutôt des exercices de type fente avant....

le blog

Ottakar (09 mai 2008 21 h 24) disait:

Et la corde à sauter, ça le fait?

ah, là je crois qu'on tiens une info importante pour LE post...

j'ai un pote guide a chamonix qui passe son hors saison a crapahuter. Il souffre toujours apres les premieres seances de Telemark.
Perso je fais pas mal de sports a la con (hockey sur gazon speedsail, kite, muscu), j'etait incapable de sortir du lit les 3e jours. Maintenant je prends des suppléments alimentaires, cela évacue les déchets du processus de production d'énergie des muscles. Le résultat est visible de suite; des séances plus longues des le début et une récupération bien plus rapide, disparition des crampes, réduction des courbatures. le produit est super saint, compatible avec les règles d'antidopage les plus strictes, est complètement légale en France (agrément Français). Le concept est de protéger de la digestion le produit actif avec de la zeolith, afin qu'il arrive dans l'organisme non détérioré.
le produit est fabriqué par Panaceo Sport dispo en France chez Sports Remedies.
Bon, maintenant il ne faut pas avoir des cannes de serin non plus.
A++,

Frigo

beau post de pub !
autrement pub pour ma méthode: 1) tu skies 2 ) tu vas faire un footing (au - 30' 3) une douche (pas obligatoire) 4 ) une bière (indispensable)

D'accord sur ta méthode Almaty, surtout le point 4...

Perso je commencerai ce weekend et pour m'y préparer et pas trop soufrir, je monte de nombreux étages 2 à 2, en + du vélo fait quotidiennement pour aller au travail.

Et malgré mon vieil âge et les abus de bière, j'arrive à tenir le choc, même à Cham, même en fin de saison...

effectivement beau post de pub! la classe!

Pour la méthode almaty, je l'utlise aussi. C'est peut-être les proportions qui sont fausse

En fait, à l'époque, c'est surtout que je mettais pas assez de poid sur le ski suiveur (classique) et que globalement j'avais de la peine à skier propre et détendu. En fin de saison je me fatigais beaucoup moin.

moi j'ai une méthode, j'essaie de telemarker avec des personnes qui n'ont pas trop de cerveau comme moi et on se tire la bourre toute la journée !!!


pas la peine de faire le tour de france à vélo ou se doper au guronzan pffff

Moi je vais en vélo à l' école. C'est une montée donc je la monte en danceuse presque tous les jours une fois. J'ai pas tellement vos problèmes, biensur ca dépand aussi de comme je skie, le lendemain c'est bon en tout cas.
Libère ton talon en hiver et ta selle en été !!!

telemarket (28 novembre 2008 12 h 01) disait:

Libère ton talon en hiver et ta selle en été !!!

Je connais un homosexuel qui tient le même discour.... Telemark et vélo sans selle!