Apres l'effort, et ce qu'il faut faire avant l'effort ... ?

roubi33 (10 déc 2009) disait:

T'as essayé la sodomie ?

Retourne te coucher toi ... tu n'as pas l'air d'avoir 39,6°C de fievre ....

De toute facon ma femme serait pas d'accord a mon avis ... :p

Ce sont les divagations d'un homme à l'article de la mort.... AArrrggghhhh.....

roubi33 (10 déc 2009) disait:

AArrrggghhhh.....

Tiens ceci me rappelle un truc dans "Sacré Graal" des Monthy python ....

twintip31 (10 déc 2009) disait:

roubi33 (10 déc 2009) disait:

T'as essayé la sodomie ?

De toute facon ma femme serait pas d'accord a mon avis ... :p

Il parlait peut être pas de ta femme...

Ottakar (10 déc 2009) disait:

twintip31 (10 déc 2009) disait:

roubi33 (10 déc 2009) disait:

T'as essayé la sodomie ?

De toute facon ma femme serait pas d'accord a mon avis ... :p

Il parlait peut être pas de ta femme...

Rahh la la, je savais que poster un message sur le forum telemark c'etait un coup a jamais avoir de reponse serieuse .... on est sur la pente raide les gars tassion ! Kill les messages serieux !

Et à par ça roubi, il te reste encore de la gnôle?

désolé, mais je vais tenter une réponse sérieuse. Je pratique beaucoup la course à pied en dehors du télémark et j'ai pas mal de traumatisme liés au bitume. J'au vu des médecins du sport (des charlatans) et j'en suis venus aux osthéopathes qui me donnent toute satisfaction. Et bien, eux ils disent qu'il ne faut pas faire d'étirement parce que ça fragilise encore plus là où ça fait mal... Il vaut mieux commencer doucement, astiquer ensuite et finir doucement. C'est un principe que j'applique à la course à pied (entre autre...) et c'est plutôt bien. Après, mon initiateur en télémark me disait qu'on oublie souvent de bien respirer quand on est crispé sur son carving. Mieux respirer, c'est limiter les risques de crampes ! Et puis faut aussi savoir écouter son corps et quand ça coince trop moi chfai une pause bière, c'est plein de levures excellentes pour la flore intestinale, rien de mieux pour des grands sportifs comme nous !

Fraternité !

imrama (10 déc 2009) disait:

désolé, mais je vais tenter une réponse sérieuse. Je pratique beaucoup la course à pied en dehors du télémark et j'ai pas mal de traumatisme liés au bitume. J'au vu des médecins du sport (des charlatans) et j'en suis venus aux osthéopathes qui me donnent toute satisfaction. Et bien, eux ils disent qu'il ne faut pas faire d'étirement parce que ça fragilise encore plus là où ça fait mal... Il vaut mieux commencer doucement, astiquer ensuite et finir doucement. C'est un principe que j'applique à la course à pied (entre autre...) et c'est plutôt bien. Après, mon initiateur en télémark me disait qu'on oublie souvent de bien respirer quand on est crispé sur son carving. Mieux respirer, c'est limiter les risques de crampes ! Et puis faut aussi savoir écouter son corps et quand ça coince trop moi chfai une pause bière, c'est plein de levures excellentes pour la flore intestinale, rien de mieux pour des grands sportifs comme nous !

Fraternité !

Merci. Le coup des étirements, je trouve ca etrange mais bon. Parfois tu ne t'etires pas et ca ne te coute rien le lendemain, mais quand tu le fais jamais sur plusieurs sessions (velo, course a pied) apres tu le ressens soit par des blessures, tendinites ou autrement, mais bon si chez toi ca va, alors ca va
Sinon coté respiration c comme ma pratique du velo, idem pour l'hydratation, j'essaie de respirer correctement et m'hydrater regulierement et sans attendre d'avoir soif.
J'ai enchainé une grosse journée hier et j'ai moins de douleur que la saison passée, donc c'est bon signe quand meme, mais comme rien n'est parfait, j'ai quand meme une douleur qui reste sur le lendemain.
Samedi je remet ca, j'espere que d'ici demain ca va se calmer ...

Apres sur telemark.pyreneen.org, ya un PDF pour les choses a faire pour etre ok sur le plan physique. Mais des temoignages persos me paraissent bien aussi en complement ....

imrama (10 déc 2009) disait:

là où ça fait mal... Il vaut mieux commencer doucement, astiquer ensuite et finir doucement. C'est un principe que j'applique à ...

Fraternité !

tu es sur qu'il s'agit de telemark !!!!!

Ottakar (10 déc 2009) disait:

Et à par ça roubi, il te reste encore de la gnôle?

Grâve ! Mais pas pour les grO ttokar

Yeepee !! On se marre dans le monde du TK
J'ai bien fait de m'y mettre !

roubi33 (11 déc 2009) disait:

Ottakar (10 déc 2009) disait:

Et à par ça roubi, il te reste encore de la gnôle?

Grâve ! Mais pas pour les grO ttokar

Yeepee !! On se marre dans le monde du TK
J'ai bien fait de m'y mettre !

roubi-gnôle.... ttsssss !!

roubi33 (10 déc 2009) disait:

T'as essayé la sodomie ?

miramas (10 déc 2009) disait:

Il vaut mieux commencer doucement, astiquer ensuite et finir doucement

c'est quoi la question de départ ?

Ce qu'il faut faire avant et apres l'effort, mais bon voila ca peut aller loin dans l'imagination ...

Apres c pareil ca depend de quel effort physique on parle :p

Message de nos modérateurs

Message supprimé

perso j'habite au 5° sans ascenceur, donc ca aide déjà un peu, mais sinon, tu fais tes 3 ou 4 premières sorties en génuflexant vraiment tout le temps et t'es pret pour le reste de la saison. bon sur ces 4 sorties t'en chie vraiment, mais après t'es ok.
Sinon boire des bières (sans modération) ca marche pas mal aussi...

ha keskejdizai ! Une bonne bière ! des flandres c'est encore mieux !

fraternité ! et mousse !

Salut !!

Bon en effet hier j'ai genufléxé comme un malade et ce matin beaucoup moins mal que l'autre lendemain, et pourtant hier j'ai + sevi que l'autre fois. C'etait la journée skipasseur dans les pyrenees donc grosse motivation entre potes pour faire de la vitesse et donc progression pour faire des fentes + aggressives et + efficaces. Egalement une meilleure facilité a faire les fentes dans l'pentu la tete dans la pente, et moins de grands virages en travers de piste.

Les sensa sont encore meilleures !!

Y'a rien de mieux que la bière avec une petite gnôle! Le lendemain t'as plus mal à la tête qu'aux jambes donc t'y penses plus...

De toute façon comme je l'expliquais à benzonico, passé il y a peu du simple statu de leveur de coude au grade supérieur de leveur de talon :

Le télémark ça ne fait pas mal aux cuisses, ce n'est qu'une légende inventée par certain pour faire croire qu'ils sont de vrais hommes, et ainsi mieux draguer le soir dans les bars !

Kill les légendes !

boobeat (13 déc 2009) disait:

Le télémark ça ne fait pas mal aux cuisses

ca m'inquiete parce que t'es pas le seul bon telemarkeur à dire ca ...

Je pense pas vraiment être dans la catégorie "cuisses de grenouille atrophiée", mais perso le telemark ca me *tue* les jambes ...

Peut-être que je fais un truc pas comme il faut, ou peut-être que je bois pas assez de bière ?

karnaag (14 déc 2009) disait:

boobeat (13 déc 2009) disait:

Le télémark ça ne fait pas mal aux cuisses

ca m'inquiete parce que t'es pas le seul bon telemarkeur à dire ca ...

Je pense pas vraiment être dans la catégorie "cuisses de grenouille atrophiée", mais perso le telemark ca me *tue* les jambes ...

Peut-être que je fais un truc pas comme il faut, ou peut-être que je bois pas assez de bière ?

Ben ça te les tue pendant ou après ou les deux ?

Je suis pas bonne télémarkeuse, mais j'ai jamais eu de courbatures après une journée, j'ai mal aux cuisses quand j'en fais, mais pas après
Et je bois pas de bière et respire très mal (parfois limite apnée )

Lily (14 déc 2009) disait:

et respire très mal (parfois limite apnée )

Ca ne va pas t'aider dans ce cas c'est comme dans les autres sports, si tu respires pas bien a chaque genuflexion, tu brules tes muscles et en tout cas tu ressents ta douleur le soir.

Moi non plus je ne suis pas expert et j'ai commencé ya pas longtemps mais deja je vois une nette difference en respirant et buvant plus souvent; et en en faisant plusieurs jours d'affilée, ca a l'air de mieux se passer sur les lendemains...

nan nan c'est pendant que je telemarke que j'ai mal aux cuisses. Le lendemain ca va, pas de courbatures, j'en ai quasi jamais d'ailleurs, je fais pas mal de vélo.

Pendant que je telemarke ca me défonce les jambes, genre je peux difficilement enchainer une piste entiere sans devoir m'arrêter au moins une fois en pleurant. Peut-etre la respiration, effectivement, je vais essayer ca. Ou prendre le camelbak.

Mais bon en ski ca me fait vraiment pas le même effet.

karnaag (14 déc 2009) disait:

twintip31 (10 déc 2009) disait:

A croire que le physique travaillé au velo cette année n'a pas solicité cette zone musculaire ...

exactement ce que je pense... j'ai fait beaucoup de vélo cet été et j'ai mal sur le coté des cuisses (adducteurs, abducteurs) lorsque je fais du telemark ...

Z'avez qu'à faire du ch'val... moi, c'est oas aux ad/abducteurs que j'ai mal quand je télémarke...