Protections pour les genoux?

peufpeuf74
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inscrit le 12/5/06
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Matos : 11 avis
le 19 octobre 2006 à 00:08
Salut, Je me pose cette question:

Qu'es que l'ont trouve dans le commerce pour la protection de nos genoux? Ils sont si fragile à nous skieurs...

Es-qu'il vaut mieux quelques chose de rigide avec une coque pour les chocs?
Ou plûtot une avec une membrane élastique pour protéger des blessures?

merci d'avance a+
2keyz
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Matos : 3 avis
le 19 octobre 2006 à 02:35
honnetement, ça dépend bcp de la protection que tu recherches...

Par exemple:

  • si tu reviens d'une blessure du genou, tu chercheras donc plus une orthèse, c.a.d une coque articulée, qui vient gainer ton genou pour plus de rigidité, et en même temps une coque sur la rotule, pour éviter les bobos

  • tu es plutot du genre à te casser la gueule, et à te faire les genous, c'est donc plus des genouillières que tu recherches, type protect de sk8, ou roller...
    • ak
    ak
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    le 19 octobre 2006 à 07:09
    à mon avis les genouillères peuvent te protèger des chocs et des coups, mais aucune ne te protègera efficacement contre les gros trauma genre ligaments croisés et autres...
    nono31
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    le 19 octobre 2006 à 09:14
    il existe des ortheses qui font aussi genouillere il faut regarder ds les marques comme axmed thuasm ... vos pharamaciens pourront vous renseigner au mieux ..... je le sais mieux bien ma copine est pharmacienne donc je parle avec expérience;););););)
    korlitz
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    le 19 octobre 2006 à 09:49
    ak (19 octobre 2006 07 h 09) disait:

    à mon avis les genouillères peuvent te protèger des chocs et des coups, mais aucune ne te protègera efficacement contre les gros trauma genre ligaments croisés et autres...


    pas d'accord. L'hiver passe j'ai tomber avec un grand vitesse fait quelque fois neige-ciel-neige-ciel-neige-ciel ... me skis ont rester a me pieds (DIN vers 11-12), dans le dernier tour mon ski gauche etait bloque dans la neige jusqu'au les fixs, mon genou s'est desaxe a plus de 90 degrees vers l'exterieur avant que les fixs dechausses. Je portais des genouilleres elastiques. Le medicin m'a dit que mon genou est tres fort, mais les genouilleres elastique ont ete tres utiles dans ce cas. Je pouvais skier le weekend apres legerement, mais j'ai omis un weekend, dans 2 semaines j'etait en pleine forme.

    pour les ligaments on peut s'entrainer. Les genouilleres elastique aident, mais il faut s'entrainer. Si on les utilise sans s'entrainer, les genous devients meme plus faibles.

    on peut toujours visiter un specialist pour examiner ses genous et prednre des recommendation comment s'entrainer.

    pour des freestlyers les protection genou de skate/snowboard/roller/telemark sont une bonne idee, parce que ca arrive parfois a tomber a genous.
    PerGiocare
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    le 19 octobre 2006 à 10:14
    La meilleure protection s'est de se muscler le quadriceps et plus particulièrement le vaste interne (c'est bien ça le nom, non ?) ...

    Parce que les orthèses peuvent limiter les risques de torsions mais ... sur un vrai gros pépin, à mon avis, si tes muscles ne tiennent pas le genou, tu y laisses le ligament ...

    Pour se muscler :

    * si c'est sur prescription médicale, l'electro-stimulation chez un kiné ...
    * on peut aussi se motiver pour ne faire chez soi avec un appareil style Compex (mais faut se motiver pour s'installer, brancher les éléctrodes ....)
    * course à pied
    * chaise
    et autres exercices que je ne connais pas ou ne fais pas ...

    Quant aux genoullières souples, à mon avis, en ski elles ne servent quasimment à rien ... sauf à te rassurer un peu ... ou peut-être à tenir le genou un peu plus au chaud ?

    Bon, par ailluers, c'est l'équilibre à trouver entre durcir les fix pour ne pas "perdre" un ski et la solidité de tes genous ...
    peufpeuf74
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    le 19 octobre 2006 à 10:51
    Merci pour toutes vos réponses!
    Acctuellement j'ai quelques douleures à mon genou gauche, je pense que sa vient des ligamments mais mon médecin n'est pas sûr que ce soit sa...

    Et puis je préfère éviter la catastrophe en pleine saison, donc j'ai l'inttention de me payer une genouillère...

    Je pratique environ 30% de freestyle et sinon c'est principalement du freeride et de la piste.

    Donc à la suite de vos réponses, vous me conseillés une orthèse plutôt qu'une genouillère rigide! Ceci protégera mes ligamments c'est bien sa?
    Sinon pour l'entrainemment je fais beaucoup de courses à pied mais es-que c'est suffisant?

    Avez vous une photo ou un site pour voir à quoi ressemble une orthèse? Car j'en ai jamais vue.
    Merci d'avance pour vos précieuse réponses. a+
    Matiouf
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    le 19 octobre 2006 à 10:57
    Allez du compex sur quadri et isquio, plus plein de sports où les cuissots sont sollicités question puissance, durance et proprio... Ca renforce et maintient le genoux... Après ça peut pèter mais là, au moins, tu as mis les chances de ton côté...
    Sinon les orthèses c'est pour après une blessure... car à les mettre en permanace tes muscles vont faiblir et le genoux avec :(...
    PerGiocare
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    le 19 octobre 2006 à 11:22
    Suis du même avis que Matiouf ...

    orthèse (genouillière avec des arceaux articulés sur les cotés)

    Tiens, pour la proprioception, j'ai des avis partagés : un médécin du sport me dit qu'il faut en faire après une blessure et qu'ensuite ça ne sert plus ... et moi, de temps en temps je m'amuse à en faire (notamment les yeux fermés sur une jambe ou sur la planche que je me suis faite) ... et je trouve que ça fait bien travailler ...

    Travail aussi des aducteurs (c'est bien ceux qui sont à l'intérieur des cuisses ?) soit avec une sorte d'écarteur qu'on doit resserer, soit par flexions vers les cotés ...
    Matiouf
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    le 19 octobre 2006 à 11:49
    Oui, il faut aussi travailler les adducteurs et leurs antagonistes en plus des isquio et Quadri...
    Sinon la proprio, plus ten fait mieux c'est... et il y a pein de moyen d'en faire, du surf, du skate, du roller, de la course en terrain accidenté... c'est un gage de santé :) pour les articulation sauf si on se blesse bien sur :(.
    Matiouf
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    le 19 octobre 2006 à 12:18
    Bien préparé, un genoux abimé ça tient le coup, après il y a chutes ou les genoux même les plus solides explosent, on le sait mais on ne va pas reter à la maison pour autant.
    Pour info, j'ai un genoux bien abimé depuis pas mal d'années, avec un ligament croisé grèle, un latéral abimé, un ménisque fèlé...
    Le médecin :( m'a dit "Pas de ski", je lui ai dit "Ah non", il m'a alors dit "pas de Hors Piste," je lui ai répondu que c'est ce que je fais le plus, il m'a alors conseillé de rester a proximité au cas ou... et bien je fais un max de Hp éloigné :):):)souvent à mach 2 :) avec les skis qui sont les plus difficils du marché:)... plus de la rando équipé lourd avec descentes généralement rapides :)... Je ne suis pas félé du cerveau ;), mais très bien préparé (20h de sport par semaine pour 45 ans! :)) et en début de saison j'y vais molo, petit à petit;)... et pas de pb. Après je me mets une bonne gaufre par ans, je sais que je peux morfler mais pas que du genoux... Il y a 2 ans j'ai fait un trauma cranien malgré le casque... paaasss deee zzeeeqqquuuellless ;).
    PerGiocare
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    le 19 octobre 2006 à 15:59
    Et en plus, le Matiouf il va souvent à Golfech en mobylette ;) et toujours passs de sssséquelllllles ;)

    A 47 ans, j'ai presque le même schéma que lui au genou. Suite aux conseils du kiné et du toubib je me suis remis à me muscler ... Et, je touche du bois, en skis j'en fais plus qu'avant, sans aller jusqu'aux extrèmes de Matiouf.

    Bon, après, on ne sait jamais ce qui peut arriver. L'an dernier, le 1er jour d'une semaine avec des potes, on a attaqué plein pot sur Val Thorens ... et le lendemain, j'avais quand même une gène au genou ...
    De temps en temps, j'ai des "gènes" notamment quand, comme hier, j'ai passé 1 jour à Paris dans les couloirs et escaliers du métro ...
    Par contre, en montagne l'été, pour le moment, aucun Pb de tenue.

    Mais, je sais aussi que je ne m'entretiens pas assez régulièrement. Par exemple, le Compex, ma femme s'en sert, moi, je ne l'ai pas encore utilisé ... Je ne cours pas toutes les semaines ... etc ...


    Ah, aussi, ;) ces lignes ne sont pas pour raconter ma vie ... juste pour témoigner concrètement. ;)
    Matiouf
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    le 19 octobre 2006 à 16:05
    Ah, aussi, ces lignes ne sont pas pour raconter ma vie ... juste pour témoigner concrètement.

    Oui, moi aussi, j'ai oublié de préciser! Mais l'expèriences des uns peut servire aux autre d'ou ces explications...
    poilagratter
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    le 19 octobre 2006 à 16:28
    Je me joins au club.
    Et c'est bien, j'ai pas à raconter ma vie, vous l'avez fait pour moi :) :) :)
    peufpeuf74
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    Matos : 11 avis
    le 20 octobre 2006 à 21:03
    Merci pour toutes vos réponses!!

    Alors le plus important, c'est de muscler tout sa...
    Donc je résume ce sonte les isquio et les quadriceps qu'il faut le plus travailer.

    Je pense faire beaucoup de courses à pied et un peu de muscule, et travailé les squats? A ce propos quels est la meilleure fréquence d'entrainement pour les squats combiens et quels poids?Quels sont les muscles les plus travailés? merci d'avance...
    karamazofaucunlien
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    Matos : 8 avis
    le 20 octobre 2006 à 21:47
    Fo quand meme savoir si les douleurs viennent des ligaments ou des menisques avant d' acheter ta genouillere car elle sera différente en fonction de ça. En suite, c' est vrai que ca aide dans les mouvements mais faut pas croire que ça represente une armure pour ton genou, en cas de torsion, tes ligaments morflerons autant avec que sans.
    Par contre, muscler les muscles périphériques du g'noux est un bon moyen de preserver les ligaments.
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    le 15 avril 2012 à 07:31
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