musculation

Ha ha ha Excellent !!!!!!!!

Salut,

Ayant ete dans la meme situation que toi pendant un bon moment (ski pendant les vacances), je pense que l'essentiel est deja de pratiquer un sport regulierement (footing, basket, velo... un truc qui te fait suer et fait fonctionner tes petites papattes). Pour la muscu, je laisse la parole aux pros, c'est pas mon domaine...

Il y a un exercice radical pour muscler tes frêles guiboles. En plus il est gratuit, et peut se faire n'importe ou.C'est l'exercice de la chaise.

Tu met les dos contre un mur, puis tu plies les genoux jusqu'a 90°. Tu te retrouves alors comme si t'était assis sur une chaise sauf qu'il n'y a pas de chaise. Et la tu tient la position le plus longtemps possible. Au début une minute c'est déjà bien.

Ouais, mon aussi j'ai connu cette situation (ski seulement pour les vacances). Il y a 2 trucs à faire:
1- Faire un sport régulièrement: footing, basket, foot, volley. Bref, un truc qui te fais bien transpirer et qui entretien ton endurance et ton coeur à l'effort.
2- Il faut faire de la ... muscu. Je sais, ce qui a de moins marrant. Je te conseille: la chaise (comme expliquer ci dessus), des abdos et des pompes.
Et avec tout ça, tu seras fin prets pour les vancances.
Moi, il y a 2 ans, j'ai fais tout ce que je t'ai déccris pendant tout le moids de Décemnbre et à Noël, j'ai passé deux semaines à faire du ski de 9h à 5 heures sans problème. Simplement, le soir je te conseil de faire 2 ou 3 étirements, même se cel semble ringard!
Allez bon courage et bonne glisse...

Ouais, moi je fais du basket 2 jours par semaine, + matchs le samedi ou dimanche, et bien ça fait du bien, la saison dernière j'avais arrêté pendant l'hiver (pour me consacrer entièrement au ride!) et bien j'ai senti la différence par rapport aux saisons passées, j'en chiait un peu plus (mais ça ne m'empêchait pas passer 6 ou 7 jours à rider de 9h à 17h sans interruption, même pas pour manger, pas le temps!)
> Bondin : c'est vrai que les étirements après le ski (même si je n'en fais que très rarement) ça fait du bien (enfin du sens surtout la différence le lendemain)

Réponse en forme de charade à tiroirs: /ubbvf/Forum5/HTML/000375.html

Allez, zou

merci pour la chaise
et merci à Lo pour son intervention divine...ça a de beaux titoirs les skipasseurs

Arf la chaise sa me rappelle ma periode de compet quand on le faisait a 7h du mat après un footing.. arff

La chaise, abdos, pompes et le footing c'est très bien pour la remise en forme.
Je te conseille aussi la montée de marche d'escaliers, une par une en courant. (trouve un escalier avec plus que 4 marches...)
Tu peux aussi prendre une chaise ou un banc bien stable. Tu met un pied dessus et l'autre à terre et tu te remonte le plus doucement possible. Tu fais 2 series de 15 pour chaque jambes. Ce sera déja pas mal.