probleme de forme physique

... et l'EPO si t'as la flemme de pédaler...

lol

20 mn mini. Au dela, tu commences à peine à travailler.
Renouveller 3x/semaine

Si le symptome persite, consultez Sport Elec

C'est ta copine qui t'a parlé de tes problèmes d'endurance?

>Zermattozoïde : on se connait ?

moi pour garder une bonne forme physique j'utilise la ceinture 360 qui permet de se muscler par impulsions electriques sans effort tout en lisant les differentes discutions sur skipass. seulement 20 € au teleshopping

Une seule solution, la chaise Turc, ça fait mal mais alors après les cuisses, c'est des barres !

Je vais en décevoir certain mais la chaise turc n'est pas un excercice très approprié:
elle développe un peu l'endurance mais pas du tout la tonicité musculaire primordiale pour le ski. En plus c'est pas très bon pour les articulations et le dos...

La chaise turc.. mmmmhhhh
c'est pour s'entrainer à chier sur des chiottes turcs ???

Faut faire simple : un peu de vélo et/ou de course à pied (muscles, mais coeur surtout) ; et surtout squats (des flexions avec une barre chargée à 80 ou 100 kg sur les épaules) ou presse pour les cuisses. Une à deux fois par semaine, et hop! tes cuisses c'est de l'acier!

ah oui autre chose
Quand je ski au bout d'un moment (mais ca n arrive pas tout le temps) j ai mal a la voute plantaire ... on m'a dit que c'etait parce que je me crispais ...
Ca vous dit quelque chose ?

Thomas

ben si ton problème d'endurence se trouve au niveau des cuisses, les squatts, il n'y a que ça de vrai. Si tu n'as pas de poids sous ton lit, tu peux faire ça avec un fauteuil. C'est ce que je fais, mais gaffe au dos, et à tes lustres.
Pour l'endurence en général, tu prends ton courage à deux mains, tes baskets et tu vas courir. Il faut beaucoup de courage pour cette solution, mais le ski demande un gros effort cardio-vasculaire, alors...

la crispation... oui, pourquoi pas... mes crampes à la voute plantaire, c'est plutôt en nageant que je les chope...
crampe sous le pied. Ca peut être fatal... je pense que ça doit aussi avoir un rapport avec la crispation...

Dis donc, tu nagerais pas sous la peuf au lieu de la rider ??? lol

> tgruyer : deux solutions. Te faire faire une semelle adaptée (dans tous les bons shops), avec laquelle tu auras le pied bien tenu). Et boire beaucoup d'eau (il paraît qu'avec la bière ça marché aussi, mais c'est moins bon pour la "force explosive", comme dit l'autre... )

Au club on nous fait énormément courir, on fait pas mal de VTT aussi...Sinon y a des entrainements spécifiques qui t'évitent d'avoir mal aux cuisses au bout d'une seule petite semaine!
Allez bisous!

Message de nos modérateurs

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salut tgruyer,
chaque année j'ai qq potes qui me disent la mm chose .Fais-tu du sport réguliairement pendant l'année?Si non,commence dès demain ya que ca de vrai .Si oui,essaye peut-être de varier un peu les sports mais essaye de cibler quand même les sports endurants(course,vélo,natation....).Pour ma part ,j'ai de l'athlé(demi-fond) pendant + de 10 ans ,j'ai arreté 4 ans pour les études(pas totalement,encore qq entrainements 4 fois par semaine environ mais plus de compets) et là je recommence,et ca fait 3 -4 mois que je fais que de l'endurance .Chaque année ,avant de partir aux skis je fais des squats environ 2 fois par semaine après un entrainement ,mais pas des charges lourdes ,15-20 kg max,c uniquement pour la tonicité musculaire .Pour commencer je te conseille d'y aller mollo si t'es assez court en endurance ,si tu commences à fond tu risques de te blesser et d'être dégouter et de ne pas reprendre après donc vas-y progressif .Pour les squats,je te conseille une ptite latte en bois(2 cm d'épaisseur) à mettre sous les talons pour éviter de tirer trop sur le tendon,et aussi d'être assez chaud avant de les faire et commence léger avec les charges.
vive le sport

Va voir sur les sites de Vidal et pequegnot,il y a des conseils pour des exercices physiques:
www.jp-vidal.com et www.pequegnot.com

A+

Merci pour toutes ces reponses.
Je me suis prevu un petit programme a faire 3x par semaines : 5 à 10 minutes de footing en sortant le chien (echauffement), la chaise (plusieurs series en tenant le max de temps possible), 45 minutes de velo d'appt, une centaine d'abdos et etirements, puis douche, bouffe et dodo
Je l'ai appliqué hier soir .....dur dur

A+, Thomas

c bon tt ca
mais gardes-en quand même pour ta ptite chérie !!!!

Message de nos modérateurs

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N'oublie pas les abdos, ca permet de compenser et de se tenir mieux sur les skis et donc de moins faire bosser tes jambons

je rajoute un site dont j'avais déja parlé dans un post sur le meme sujet : www.quechua.com

super complet comme site, je vous conseille d'aller tous d'y faire 2 ou trois clics au moins par curiosité.

Ils proposent meme un entrainement adapté à toi selon tes paramètres perso.

Voili voilou

il faut pas oublier aussi toutes les chaines. Fais du gainages si tu as des problèmes de dos. Si tu as mal au jambes, rien de mieux que du streching tout les jours.