course à pied

stuntmanbo (10 mars) disait:

J’aime pas l’effort du vélo, je préfère courir, je saurai pas dire exactement pourquoi.

Et puis dans ma tête ca reste un sport mécanique avec les galères qui vont avec.

je suis comme toi le peu de vélo que j'ai pu faire pas plus fan que cela (j'ai l'impression que le vélo demande plus de puissance et de force). Mais je dois bien me rendre compte maintenant 39 balais je peux plus enchaîner la course comme avant.
Donc après deux ans à me dire que non je ne ferai pas de vélo je viens de passer commande pour pouvoir alterner course/ vélo on verra si ça me plaît pas je le revendrai.

Ah oui et le vélo ca coûte quand même plus cher que les baskets

east bear (10 mars) disait:

Sur une prépa vélo l'endurance c'est 80% des sorties en endurance à rythme très cool. Donc c'est sûr que c'est chronophage.

Pourquoi ?

Je veux dire, un effort a 75% de fcm en vélo ça doit pas être si lent que ça.

Vous êtes à combien de % fcm en « endurance » en vélo ?

Faut faire des prépa avec fcm encore plus basse qu’en cap ?

stuntmanbo (10 mars) disait:

ak (10 mars) disait:

quand tu skies tu te demande si ça te prend plus de temps que la course à pied?

l’autre jour ma séance #speedfit (en vrai c’est sur une piste fermée donc pas vraiment speedfit) m’a pris genre 1h10 la montée et 5mn la descente, pas bcp plus long qu’une séance de cap, à part que ça met un peu plus longtemps de se préparer.

#pierramenta spirit

Ça par contre...

J’étais pas a 75% fcm par contre je pense 😅

ronron (10 mars) disait:

ak (10 mars) disait:

quand tu skies tu te demande si ça te prend plus de temps que la course à pied?

ak dit qu'il comprend pas de quoi vous parlez.

non, il dit: ta gueule!

stuntmanbo (10 mars) disait:

east bear (10 mars) disait:

Sur une prépa vélo l'endurance c'est 80% des sorties en endurance à rythme très cool. Donc c'est sûr que c'est chronophage.

Pourquoi ?

Je veux dire, un effort a 75% de fcm en vélo ça doit pas être si lent que ça.

Vous êtes à combien de % fcm en « endurance » en vélo ?

Faut faire des prépa avec fcm encore plus basse qu’en cap ?

La fcm c'est pas terriblement pertinent en vélo.
Si tu veux vraiment optimiser ta prépa vaut mieux utiliser un capteur de puissance, c'est nettement plus fiable comme donnée.
Et en gros une séance d'endurance efficace tu pédales à 70% de la puissance max que t'es capable d'emmener sur 1h, sans t'éloigner de cette valeur, même en côte. Donc suivant ta puissance de base et ton excédent de bagage physique, ça peut vraiment t'emmener à rouler très lentement dès que ça grimpe un peu. C'en est même frustrant en début de saison. Et t'es plutôt en moyenne vers les 65/70% de FC Max moyenne sur une sortie.
Par contre depuis 2 ans que je fais ça, et donc que je roule beaucoup moins vite sur mes séances d'endurance, c'est vraiment beaucoup beaucoup plus efficace comme préparation.

east bear (10 mars) disait:

Tu peux te faire très mal en velo de route en 1h aussi. Mais c'est vrai que pour de l'endurance, tu peux pas sortir moins de 2h/2h30 a minima.

ouaip.
j'habite au pied d'un col de 400 de D+, en une heure je peux m'occire total...
même si j'adore les sorties très longues... j'aime aussi les go fast même 30 minutes taquet! jusqu'à é'explosion...
bref, je trouve qu'avec le vélo tu peux vraiment t'adapter au temps de libre, t'as aussi les trajets de velotaf, possibilité de faire tes courses... le gamin à l'école... bref y a un peu d'organisation mais je trouve ça hyper polyvalent...

Ça dépend aussi beaucoup où tu habites.
Là où je suis j'ai un terrain de jeu très sympa pour le vélo de route avec l'embarras du choix pour des parcours sympas avec très peu de circulation, par contre en VTT c'est nul, rien d'intéressant à moins de 30min de bagnole, d'où le switch de 80%VTT/20%route au ratio inverse.

La CAP c'est moins contraignant de ce point de vue je trouve.

ak (10 mars) disait:

stuntmanbo (10 mars) disait:

ak (10 mars) disait:

ouais... c'est après de multiples tendinites du talon d'achille que je me suis mis au vélo... depuis, c'est la belle vie

Etirements, renfo musculaire, et glaçage ça avait rien donné ?

non, j'ai trainé ça des années, avec des nodules gros comme des billes... et finalement je regrette pas le changement de pratique, mon corps me dit merci.

Ah oui, dans ce cas là, c’est clair.

east bear (10 mars) disait:

Ça dépend aussi beaucoup où tu habites.

c'est clair.

bkkaset (10 mars) disait:

stuntmanbo (10 mars) disait:

J’aime pas l’effort du vélo, je préfère courir, je saurai pas dire exactement pourquoi.

Et puis dans ma tête ca reste un sport mécanique avec les galères qui vont avec.

je suis comme toi le peu de vélo que j'ai pu faire pas plus fan que cela (j'ai l'impression que le vélo demande plus de puissance et de force). Mais je dois bien me rendre compte maintenant 39 balais je peux plus enchaîner la course comme avant.
Donc après deux ans à me dire que non je ne ferai pas de vélo je viens de passer commande pour pouvoir alterner course/ vélo on verra si ça me plaît pas je le revendrai.

Ah oui et le vélo ca coûte quand même plus cher que les baskets

Quand tu montes, c'est sur que ça demande plus de force et de puissance, vu que tu as le poids du vélo et que tu as bien plus de frottement, tu montes vites dans les tours et souvent, tu n'as pas trop le choix de l'allure à part de finir quasiment à l'arrêt. En CAP, tu peux simplement marcher et diminuer l'allure.
Mais sur le plat par contre, c'est bien moins traumatisant pour le cardiaque et les membres et bien plus fluide.

Un des problèmes du vélo, c'est aussi le préparation de la sortie, faut s'équiper, checker le vélo, le sac ou la banane, etc... vu que tu pars pas pour 30mn mais plus pour 1h30 min.
En CAP, tu t'habilles, mets tes baskets et c'est parti, donc tu sors plus facilement pour 30mn.

La CAP permet de faire bien plus de musculation des jambes en variant les parcours et les allures ou simplement en enquillant du dénivelé en marchant, là où t'es obligé de faire du fractionner et te cramer direct en vélo.
Le vélo étant moins traumatisant, sauf chute, y a quasiment aucun risque de blessure.
Mais effectivement, le vélo, c'est vite hors de prix.


Je me suis remis à faire les deux et pour l'instant, c'est top, même avec peu de séances, je vois un réel gain.

@East, en cap et j’imagine aussi en vélo, le truc de mesurer les watts c’est plus pertinent que l’allure / vitesse ça c’est clair, après la fréquence cardiaque ça reste pertinent dans le sens où quand tu progresse, tu va baisser ta fréquence cardiaque au repos et aller plus vite pour la même fc donc faut bien ajuster les entraînements, cad augmenter l’effort.

Après oui quand je dis %fcm vaut mieux faire le calcul qui prend en compte la différence fcm et fc repos

Bref je suis pas un expert c’est des trucs que j’ai lu y’a un moment et dont je me rappelle plus ou moins.

Depuis qq temps je fais plus de grimpe en salle et de renfo musculaire et moins de cap

stuntmanbo (10 mars) disait:

@East, en cap et j’imagine aussi en vélo, le truc de mesurer les watts c’est plus pertinent que l’allure / vitesse ça c’est clair, après la fréquence cardiaque ça reste pertinent dans le sens où quand tu progresse, tu va baisser ta fréquence cardiaque au repos et aller plus vite pour la même fc donc faut bien ajuster les entraînements, cad augmenter l’effort.

Après oui quand je dis %fcm vaut mieux faire le calcul qui prend en compte la différence fcm et fc repos

Bref je suis pas un expert c’est des trucs que j’ai lu y’a un moment et dont je me rappelle plus ou moins.

Depuis qq temps je fais plus de grimpe en salle et de renfo musculaire et moins de cap

Disons qu'en cap se gérer au cardio c'est plus facile. D'une part parce que tu vas moins vite, et généralement moins longtemps, donc c'est plus simple de trouver des parcours assez régulier et c'est assez simple d'adapter son allure au parcours pour maintenir une fc stable. Et surtout t'as pas de roue libre, plat ou descente tu n'as pas le choix que de toujours fournir un effort ne serait-ce que pour porter ou freiner ton poids.

@ak : sincèrement, je ne sais pas comment les mecs osent faire du vélo seuls en banlieue toulousaine ..

Encore en club, il y a un effet masse du groupe..quoique .
mais seul sur une départementale

ak (10 mars) disait:

east bear (10 mars) disait:

Tu peux te faire très mal en velo de route en 1h aussi. Mais c'est vrai que pour de l'endurance, tu peux pas sortir moins de 2h/2h30 a minima.

ouaip.
j'habite au pied d'un col de 400 de D+, en une heure je peux m'occire total...
même si j'adore les sorties très longues... j'aime aussi les go fast même 30 minutes taquet! jusqu'à é'explosion...
bref, je trouve qu'avec le vélo tu peux vraiment t'adapter au temps de libre, t'as aussi les trajets de velotaf, possibilité de faire tes courses... le gamin à l'école... bref y a un peu d'organisation mais je trouve ça hyper polyvalent...

Le chrono c'est la vie...

Perso en plaine ça m'arrivait de faire des séances de 15 min échauffement, 30 min à fond et 15 min récup/retour maison.

Tu finis, t'as fait entre 35 et 40 km, t'es rincé mais t'es content!

Enfin, ça c'était avant, quand j'avais la caisse!

Sinon perso comme dit onron, perso ce qui me fait faire plus de CAP que de vélo c'est le temps de préparation avant. En semaine le soir c'est clair que ça joue énormément!

15mn échauffement, 8x60/60 en côte, retour maison, ça c’est la vie !

Gaetan33 (11 mars) disait:

ak (10 mars) disait:

east bear (10 mars) disait:

Tu peux te faire très mal en velo de route en 1h aussi. Mais c'est vrai que pour de l'endurance, tu peux pas sortir moins de 2h/2h30 a minima.

ouaip.
j'habite au pied d'un col de 400 de D+, en une heure je peux m'occire total...
même si j'adore les sorties très longues... j'aime aussi les go fast même 30 minutes taquet! jusqu'à é'explosion...
bref, je trouve qu'avec le vélo tu peux vraiment t'adapter au temps de libre, t'as aussi les trajets de velotaf, possibilité de faire tes courses... le gamin à l'école... bref y a un peu d'organisation mais je trouve ça hyper polyvalent...

Le chrono c'est la vie...

Perso en plaine ça m'arrivait de faire des séances de 15 min échauffement, 30 min à fond et 15 min récup/retour maison.

Tu finis, t'as fait entre 35 et 40 km, t'es rincé mais t'es content!

Enfin, ça c'était avant, quand j'avais la caisse!

Sinon perso comme dit onron, perso ce qui me fait faire plus de CAP que de vélo c'est le temps de préparation avant. En semaine le soir c'est clair que ça joue énormément!

Chui ultra organisé. Je pense qu'en 5 min chrono chui prêt à rouler alors ma femme aime pas trop que tout mon pri bordel soit toujours dans l'entrée... Mais bon. Mais franchement, enfiler un cuissard, un shirt, une veste, un casque... Mon vélo est devant la maison, prêt à rouler... Je vois pas trop où est la perte de temps...

Gonflage des pneus, vérifier l'absence d'anomalie sur les freins, shifters, chaine, absence de problème sur le cadre, préparer la gourde, s'habiller.

Perso ça me prends plus de temps que m'habiller et enfiler mes chaussures!

Gaetan33 (11 mars) disait:

Gonflage des pneus, vérifier l'absence d'anomalie sur les freins, shifters, chaine, absence de problème sur le cadre, préparer la gourde, s'habiller.

Perso ça me prends plus de temps que m'habiller et enfiler mes chaussures!

alors perso je ne fait pas ça à chaque sortie. mais une fois par semaine à l'entretien.
le gonflage, 1 minute. la gourde pour des petites sorties, c'est de l'eau claire. 20 secondes.
après, si on a une vie organisée aux 10 minutes près... y a peut être quelque chose à revoir
et... je peux rentrer du boulot en vélo... en cap, j'ai pas le temps

Je déteste les problèmes en roulant donc perso c'est ma petite routine avant de partir.

Et ça m'a permis deux fois d'éviter de partir avec un cable de dérailleur qui rendait l'âme...

On a tous nos routines résultat de nos expériences... Mais je comprends. J'ai trouvé plus maniaque que moi

C'est mon esprit pilote ça. Avant de voler on fait la prévol, avant de rouler je fais pareil. 😁

Gaetan33 (12 mars) disait:

C'est mon esprit pilote ça. Avant de voler on fait la prévol, avant de rouler je fais pareil. 😁

Faut appliquer pour le ski ça ossiii 😁

Bon pour beaucoup ici c'est de la rigolade mais aujourd'hui j'ai enfin fait une sortie de plus de 20 km. Après plusieurs années de galère (problèmes de genou, de dos, de pied puis le Covid qui m'a éclaté l'an passé, vous n'imaginez pas le plaisir et le bien au moral que ça procure!

Bravo ! 🥳

Gaetan33 ( 8 mai) disait:

Bon pour beaucoup ici c'est de la rigolade mais aujourd'hui j'ai enfin fait une sortie de plus de 20 km. Après plusieurs années de galère (problèmes de genou, de dos, de pied puis le Covid qui m'a éclaté l'an passé, vous n'imaginez pas le plaisir et le bien au moral que ça procure!

Je viens de voir ton strava, tu t'es un peu trainé la bite quand meme non ? (je déconne )

Ouais. Faut que j'améliore ma foulée. Et que je bosse l'intensité. Bref que je progresse. Mais déjà retrouver l'endurance je suis content!

Gaetan33 ( 8 mai) disait:

Bon pour beaucoup ici c'est de la rigolade mais aujourd'hui j'ai enfin fait une sortie de plus de 20 km.

12 bornes de balade, dont quelques chemins que nous avons foulé côté Larrun aujourd'hui (certains pris dans le sens inverse à notre tour).

Larrun, la Rhune?

Je la ferai bien en courant.

Gaetan33 ( 8 mai) disait:

Larrun, la Rhune?

Oui.

Ah yes! Je n'avais plus en tête le nom en basque.

Un bien beau somment n'empêche!