Qui fait de la musculation ??

moi aussi j'en fait

j'ai quand meme beaucoup calmé avant c'était 4 a 5 X semaine maintenant une ou deux j'ai augmenté le cardio a fond

c'est pareil, je me suis au fil du temps tourné vers une méthode de muscu basée sur le poids de corps, la méthode lafay qui consiste a faire beaucoup de reps avec un temps de repos tres faible, les sensations de congestion sont énormes et différentes de celle de la fonte

néanmoins pour certains exos je garde les bonnes vieilles haltères et barres qui vont bien

c'est quoi cette methode ?
j'ai essayé une fois de faire un peu de muscu, mais vite arrété c'est vraiment pas mon truc, comme courir j'aime pô !

CHez nous la muscu c'est 5 fois par semaine, de 8 h à midi et de 13 à 17. On est maçon ou granitier...

tapes méthode olivier lafay sur google et tu vas trouver de de suite

De mon côté c'est le début, le tout début, et la méthode lafay me sert de base aussi même si je ne la suis très rigoureusement

c'est une tres bonne base

l'avantage avec la méthode lafay est que tu ne te défonces pas les articulations et les tendons avec de grosses charges

Moi j'en fait pas

==>[]

j'ai acheté la méthode lafay, très bonne méthode, une approche de la muscu loin de celle de Shwarzy!! en plus des exercices basés uniquement sur le poids du corps, ils t'indiquent des étirements, des assouplissements, un long chapitre nutrition...

la méthode lafay est vraiment sympa, des programmes adaptés a tous, en fonction de ce que l'on veut faire de notre corp, et surtout a part le livre il n'y a rien a acheter!!
pas de band de muscu, pas de fonte, pas de machines toutes plus chères les unes que les autres... seulement un manche a balais, des trétauts ou des chaises...

vraiment sympa

ouai moi je fais a gaver de muscu!!!!
et j'enduis mon corps d'huile d'olive pour faire briller mes muscles.
apres je mets une chemise bien moulante avec des dragons dessus, un bon moule bite levis, une chaussette dans le slop et c'est parti!!!! direction le macumba dans ma fuégo touch a néon.

ha merde j'allais oublié la créatine!! par pots de 5 kilos....

Pour le ski, la musculation est une très bonne préparation (couplée avec un entrainement cardio). ça donne les bons cuissots pour enquiller la dénivelée et skier toujours plus de poudre.
Voir aussi le livre de Jean Philippe Mougel "Ski, préparation physique" Il y a des programmes avec fonte, spécifiques au ski!