Que faire pour rester en condition

Je suis dans le même cas que toi:
ménisque fendu, plus de sport.

J'ai une barre de traction, avec ça tu fais les abdos, les bras, les pecs, le dos.

Sinon, assis, tu places une bouteille sous ta cuisse (pas sous le genou, juste avant), et tu tends ta jambe pour contracter les quadriceps, 6s de contraction, 6sec de repos etc... 10 fois, 3 fois par jour, c'est ce que me donne ma kiné à faire et ça a l'air de bien marché. Avec ça un bon p'ti régime, et tu vas voir que tu vas fondre tout en te musclant, que du bon !!