ak (28 août 2013) disait:
dejà Reculet ça sonne mal...
Yep mais cela monte bien
course à pied
Nikolas
Le 30 août 2013 - 21:40
Alors cette séance, fingers in the noise !
20 minutes de footing + 8X 100m en côtes à 95% VMA Récup. 100m footing + 3’’ footing retour sur terrain plat + Sur terrain plat 12 x 20’’ à 100% VMA. Recup 20’’ footing + footing lent 5 minutes + assouplissements
20 minutes de footing + 8X 100m en côtes à 95% VMA Récup. 100m footing + 3’’ footing retour sur terrain plat + Sur terrain plat 12 x 20’’ à 100% VMA. Recup 20’’ footing + footing lent 5 minutes + assouplissements
Nikolas (30 août 2013) disait:
Alors cette séance, fingers in the noise !
20 minutes de footing + 8X 100m en côtes à 95% VMA Récup. 100m footing + 3’’ footing retour sur terrain plat + Sur terrain plat 12 x 20’’ à 100% VMA. Recup 20’’ footing + footing lent 5 minutes + assouplissements
Waou! You can do it man!
Dernier footing avant le TOR ce week-end, c'était top !
Compte rendu sur Facebook
Suivez moi la semaine prochaine sur le live, ca commence dimanche.
Ajoutez moi en amis sur FB je posterais surement des images aussi.
A+
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Yannick ( 2 sept. 2013) disait:
Dernier footing avant le TOR ce week-end, c'était top !
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Je t'ajoute sur FB (Ro Mai sur FB).
Sinon les autres, vous avez des conseils pour un gars habitant en plaine (Orléans, c'est la Beauce, c'est VRAIMENT plat), pour pouvoir commencer à faire des training pour se mettre au trail.
Je fais des sessions en forêt, sur chemin mais... j'ai 0 dénivelé par chez moi...
Escaliers, petite cote... que tu fais à répétition pendant 1 heure....
Beaucoup de gars de la plaine sont plus fort que les locaux en montée.
Lis ça par exemple:
http://www.trails-endurance.com/actus/trail/on-a-enchaine-lut4m-et-lechappee-belle/
a+
Beaucoup de gars de la plaine sont plus fort que les locaux en montée.
Lis ça par exemple:
http://www.trails-endurance.com/actus/trail/on-a-enchaine-lut4m-et-lechappee-belle/
a+
Je vis dans une région, la Touraine, où le dénivelé n’est pas très costaud. Alors, une fois par semaine, je fais des marches… des escaliers. Pendant une heure, je fais du fractionné sur 120 marches, à côté de chez moi. Le reste de l’entraînement, ce sont les courses qui me l’apportent.
Message modifié 1 fois. Dernière modification par Yannick, 03/09/2013 - 22:24
Les escaliers, c'est laid mais ça travaille bien.
il manque quand même la possibilité de faire un grand dénivelé consécutif, en montée et surtout en descente pour habituer les muscles.
Mais comme le dit yannick, certains trailers de plaine font des bons résultats...avec quand même souvent quelques WE chocs en montagne.
Petite anecdote à ce propos : LE spot d'entrainement pour les rennais, depuis plusieurs années semble ne plus être accessible.
il semble les 30 étages de la tour des horizons soient surveillés par le gardien qui ne veut plus des coureurs à pieds...il a peut-être trouvé des gels ?
En tous cas, yannick, bonne course à toi, ça fait vraiment rêver une course de ce type...faudrait se donner les moyens.
Et gardes en sous la semelle, c'est long...
pour info, ton estimation, c'est quoi à peu près ? 100-110 ?
il manque quand même la possibilité de faire un grand dénivelé consécutif, en montée et surtout en descente pour habituer les muscles.
Mais comme le dit yannick, certains trailers de plaine font des bons résultats...avec quand même souvent quelques WE chocs en montagne.
Petite anecdote à ce propos : LE spot d'entrainement pour les rennais, depuis plusieurs années semble ne plus être accessible.
il semble les 30 étages de la tour des horizons soient surveillés par le gardien qui ne veut plus des coureurs à pieds...il a peut-être trouvé des gels ?
En tous cas, yannick, bonne course à toi, ça fait vraiment rêver une course de ce type...faudrait se donner les moyens.
Et gardes en sous la semelle, c'est long...
pour info, ton estimation, c'est quoi à peu près ? 100-110 ?
jeankiski disait:On ne s'en rend pas bien compte, mais c'est souvent sacrément raide, un escalier. J'adore m'en taper quelques volées dans le métro (on gratte les pimpins qui prennent l'escalator d'à-côté pour un monte-charge), mais je pense qu'un type qui enchaînerait les montées dans une station serait assez vite amené à devoir s'expliquer au posteLes escaliers, c'est laid mais ça travaille bien.
. 
. 
Inscrit au semi de Lyon! Je n'ai jamais couru, ca fait 20 ans que je ne branle plus rien a part du ski! Arret de la clope et entrainement 6 fois par semaine depuis 1 mois et demi! But finale un marathon l'année prochaine et la traversée des arretes de la Meije. Pas grand chose a voir sinon la forme physique necessaire Bon pour le Tor des geants ca sera pour plus tard! 
Bon pour le Tor des geants ca sera pour plus tard!
Je m'entraîne aussi 6 jours / semaine. 3 jours de course (1 EF, 1 fractionné et 1 sortie longue) et 3 jours de renfo musculaire + gainage.
Ca fait 6 mois maintenant Je ne me suis pas blessé, par contre j'ai perdu 14kg :p
Ca fait 6 mois maintenant
Je ne me suis pas blessé, par contre j'ai perdu 14kg :p
Nikolas ( 4 sept. 2013) disait:
Rien depuis 20 ans, 6 entraînements par semaine depuis 1 mois pour reprendre ?
O_c
Ne t'étonnes pas quand tu seras blessé... Ce que je ne te souhaite pas bien entendu.
Je fais attention et y vait doucement et progressivement. Je me dis aussi que je ne me suis jamais blessé quand je faisais du ski tous les jours et de la montagne tout l'été, alors peut etre qu'il reste un p'tit qq chose!
Enfin pour l'instant a part qqs douleurs au debut màintenant ca va nickel!
BIM! Olivier Meynet 56 à l'UTMB... multiple vainqueur du derby de la meije, champion du monde de freeride, et 56 à l'UTMB... je parle pas des trucs en vtt et en ski alpinisme... ce mec est mon héros absolu et trop sympa en plus... petit par la taille, géant par le talent!
et trop sympa en plus... petit par la taille, géant par le talent! Message modifié 1 fois. Dernière modification par ak, 05/09/2013 - 10:20
Nikolas ( 4 sept. 2013) disait:
Rien depuis 20 ans, 6 entraînements par semaine depuis 1 mois pour reprendre ?
O_c
Ne t'étonnes pas quand tu seras blessé... Ce que je ne te souhaite pas bien entendu.
Tout depend de l'entrainement Nico...
S'entrainer 6 fois par semaine, ca peut etre faire 30min tous les matins, a la fraiche, a 65/70% FCM...peu de risque de blessure en faisant ca le 1er mois comme reprise, non?
Nikolas
Le 5 sept. 2013 - 13:57
Certes.
Mais en première lecture, ça fait bizarre. Je connais tant de personnes qui courent en club depuis des années, qui s'y connaisssent très bien en CAP, et pour qui il est une évidence que pour passer, par exemple, de 3 à 4 séances par semaines, ou de 4 à 5, cela requiert de la progressivité. Normalement, si t'es pas pressé, tu mets des années avant de t'entraîner à raison de 6 fois par semaine. En partant de zéro en CAP je précise. Et sans interrompre tes entraînements tout au long de ces années.
Mais en première lecture, ça fait bizarre. Je connais tant de personnes qui courent en club depuis des années, qui s'y connaisssent très bien en CAP, et pour qui il est une évidence que pour passer, par exemple, de 3 à 4 séances par semaines, ou de 4 à 5, cela requiert de la progressivité. Normalement, si t'es pas pressé, tu mets des années avant de t'entraîner à raison de 6 fois par semaine. En partant de zéro en CAP je précise. Et sans interrompre tes entraînements tout au long de ces années.
djamba ( 5 sept. 2013) disait:
Nikolas ( 4 sept. 2013) disait:
Rien depuis 20 ans, 6 entraînements par semaine depuis 1 mois pour reprendre ?
O_c
Ne t'étonnes pas quand tu seras blessé... Ce que je ne te souhaite pas bien entendu.
Tout depend de l'entrainement Nico...
S'entrainer 6 fois par semaine, ca peut etre faire 30min tous les matins, a la fraiche, a 65/70% FCM...peu de risque de blessure en faisant ca le 1er mois comme reprise, non?
C'est tout a fait ca 30 mn a 7 heure du mat a 80-85% de ma VMA théorique (pas encore fait de test a l'effort), un fractioné par semaine et une sortie d'une heure et demi par semaine egalement. Le tout apres consultation de mon toubib, du cardiologue et qqs conseils d'un copain kiné!
ak ( 5 sept. 2013) disait:
BIM! Olivier Meynet 56 à l'UTMB... multiple vainqueur du derby de la meije, champion du monde de freeride, et 56 à l'UTMB... je parle pas des trucs en vtt et en ski alpinisme... ce mec est mon héros absolu
Péchu le gars! c'est quoi son "gabarit"?
djamba ( 5 sept. 2013) disait:
Nikolas ( 4 sept. 2013) disait:
Rien depuis 20 ans, 6 entraînements par semaine depuis 1 mois pour reprendre ?
O_c
Ne t'étonnes pas quand tu seras blessé... Ce que je ne te souhaite pas bien entendu.
Tout depend de l'entrainement Nico...
S'entrainer 6 fois par semaine, ca peut etre faire 30min tous les matins, a la fraiche, a 65/70% FCM...peu de risque de blessure en faisant ca le 1er mois comme reprise, non?
Ne pas oublier de prendre en compte l'âge qui a une importance dans la récupération également parce que le cumul de séance n'a pas le même impact selon l'individu!
topgun ( 5 sept. 2013) disait:
ak ( 5 sept. 2013) disait:
BIM! Olivier Meynet 56 à l'UTMB... multiple vainqueur du derby de la meije, champion du monde de freeride, et 56 à l'UTMB... je parle pas des trucs en vtt et en ski alpinisme... ce mec est mon héros absolu
Péchu le gars! c'est quoi son "gabarit"?
165cm 60 kilos tout mouillé
à peu près hein... je suis pas intime avec lui
bref j'adore ce gars, cette famille... que des mutants, des mutants sympas, accessibles, qui se prennent pas le melon alors qu'ils ont tout gagné en derby, lui a gagné le fat, s'est arrêté parce que "ce cirque" ça suffit et qu'il veut pas finir en ayant mal partout... sa soeur et son frangin trop sympa... prof de ski dans une toute petite station de la vallée verte... bref, des cools! et franchement, quand tu les voit les 3 en recco au derby.... moi ça me fout des frissons tellement c'est beau, propre et... radical! même quant il s'entraine en chaussures de rand en carbone et avec des baguettes de riz de 160cm et low tech au pieds... il défonce tout...
course qu'il y a gagné cette année...
bref une bonne famille de maboul
quand ils appellent leur parents après les compets c'est: on a gagné
cyril en télémark, olivier à ski, carole chez les femmes... carton plein!
bref une bonne famille de maboul
quand ils appellent leur parents après les compets c'est: on a gagné
cyril en télémark, olivier à ski, carole chez les femmes... carton plein!
Message modifié 1 fois. Dernière modification par ak, 05/09/2013 - 17:26
si c'est bien le même, il fait 2ème de l'UTB, course bien technique.
allure un peu "bizarre" par rapport aux standards.
surtout du fait qu'il n'avait ni sac, ni ceinture porte-bidon pour son matériel obligatoire : tout attaché je ne sais pas comment sous un large t-shirt.
ce qui a fait qu'il a été contrôlé plusieurs fois par rapport aux autres.
c'est lui ?
queige.com
Nikolas
Le 5 sept. 2013 - 20:54
Straight-Down ( 5 sept. 2013) disait:
djamba ( 5 sept. 2013) disait:
Nikolas ( 4 sept. 2013) disait:
Rien depuis 20 ans, 6 entraînements par semaine depuis 1 mois pour reprendre ?
O_c
Ne t'étonnes pas quand tu seras blessé... Ce que je ne te souhaite pas bien entendu.
Tout depend de l'entrainement Nico...
S'entrainer 6 fois par semaine, ca peut etre faire 30min tous les matins, a la fraiche, a 65/70% FCM...peu de risque de blessure en faisant ca le 1er mois comme reprise, non?
C'est tout a fait ca 30 mn a 7 heure du mat a 80-85% de ma VMA théorique (pas encore fait de test a l'effort), un fractioné par semaine et une sortie d'une heure et demi par semaine egalement. Le tout apres consultation de mon toubib, du cardiologue et qqs conseils d'un copain kiné!
80/85%, c'est trop. 70% de ton entraînement doit être sous les 75%.
Nikolas ( 5 sept. 2013) disait:
Straight-Down ( 5 sept. 2013) disait:
djamba ( 5 sept. 2013) disait:
Nikolas ( 4 sept. 2013) disait:
Rien depuis 20 ans, 6 entraînements par semaine depuis 1 mois pour reprendre ?
O_c
Ne t'étonnes pas quand tu seras blessé... Ce que je ne te souhaite pas bien entendu.
Tout depend de l'entrainement Nico...
S'entrainer 6 fois par semaine, ca peut etre faire 30min tous les matins, a la fraiche, a 65/70% FCM...peu de risque de blessure en faisant ca le 1er mois comme reprise, non?
C'est tout a fait ca 30 mn a 7 heure du mat a 80-85% de ma VMA théorique (pas encore fait de test a l'effort), un fractioné par semaine et une sortie d'une heure et demi par semaine egalement. Le tout apres consultation de mon toubib, du cardiologue et qqs conseils d'un copain kiné!
80/85%, c'est trop. 70% de ton entraînement doit être sous les 75%.
Je sais bien! Mais ca reste par rapport a une VMA theorique! Franchement je cours a 80-85% de cette valeure une heure et demi confortablement! Faut vraiment que je determine cette VMA rapidos!
Message modifié 1 fois. Dernière modification par Straight-Down, 05/09/2013 - 21:14
jeankiski ( 5 sept. 2013) disait:
si c'est bien le même, il fait 2ème de l'UTB, course bien technique.
allure un peu "bizarre" par rapport aux standards.
surtout du fait qu'il n'avait ni sac, ni ceinture porte-bidon pour son matériel obligatoire : tout attaché je ne sais pas comment sous un large t-shirt.
ce qui a fait qu'il a été contrôlé plusieurs fois par rapport aux autres.
c'est lui ?
queige.com
oui
jeankiski ( 5 sept. 2013) disait:
si c'est bien le même, il fait 2ème de l'UTB, course bien technique.
allure un peu "bizarre" par rapport aux standards.
surtout du fait qu'il n'avait ni sac, ni ceinture porte-bidon pour son matériel obligatoire : tout attaché je ne sais pas comment sous un large t-shirt.
ce qui a fait qu'il a été contrôlé plusieurs fois par rapport aux autres.
c'est lui ?
queige.com
et quand tu le vois sur la plus haute marche du podium au FWT, je confirme, allure "différente" par rapport aux autres
, surtout, plus petit
Ca y est yannick est parti pour plus de 300 bornes et 24.000 D+! Il a le moral le gaillard!
Nikolas
Le 7 sept. 2013 - 23:13
Tchi ( 7 sept. 2013) disait:
Bon comparé à la plus part d'entre vous c'est ridicule, mais je viens de passer sous les 1h au 10km (56 minutes...)
Happy
Le ridicule ne tue pas !
Sans blaguer, progresser, c'est toujours bon, quelque soit le niveau de départ. Bravo.
Au moins, toi, tu n'essaies pas de griller les étapes.
inscrit le 15/05/04
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