régime protéiné, qui a déjà fait ?

moi j'ai fait avec des compléments alimentaires pour ne pas être carencé. 3kg réels en 2 semaines (pas repris )

oui normalement ça marche, mais effectivement comme dis MC, les reins vont beaucoup travailler

Mon meilleur ami en fait régulièrement, il m'a fait goûter : c'est dégueu, immonde, je sais pas comment vous faites...

Mylka (29 novembre 2007 16 h 25) disait:

Mon meilleur ami en fait régulièrement, il m'a fait goûter : c'est dégueu, immonde, je sais pas comment vous faites...

S'il en fait régulièrement, c'est bien parce que ça ne marche pas... plus tu perds vite du poids, plus tu le reprends rapidement...
C'est normal que ce soit "gérable" au début, tu n'en as pas marre de bouffer toujours la même chose, tu ne rêves pas encore d'un bon steack ou d'un bon morceau de fromage... mais quand bien même tu tiens le temps du régime, tu as de fortes chances de te venger après, et de te jeter encore un peu plus sur tous tes ""interdits du temps du régime...

Après, je dis ça, je n'ai fait qu'une seule fois un régime (qui a dit que je devrais m'y remettre??? :-p), surtout pas avec des sachets hyperproteinés, mais avec WW, où j'ai pu pas mal entendre tous ceux (et surtout celles) qui avaient prit 20kg à force de yoyos à coup de sachets (ou autres regimes miracles)..La conclusion étant qu'à long terme, les sachets hyperproteinés ça te fait surtout perdre du fric...

ben le premier truc, c'est de faire un photo de ta façon de manger, après tu te rends compte que soit tu manges trop de "mauvais" aliments, soit en trop grande quantité

en jouant un peu sur les deux tableaux (virer le from, l'alcool, le pain, les sauces... tout ce qui est bon en fait) et augmenter les légumezs en accompagnement plutot que les pates, ben t'arrives à perdre sans complément protéïné

faut garder un peu de from / pain / sauce / alcool (tout ce qui est bon) parceque si tu supprimes completement, des que t'en vois passer tu sautes dessus et tu finis tout !

un regime ca doit pas etre de la torture non plus

(c'est juste une question de motivation )

Et mettre plutôt de la crème allégée dans la tartiflette.... :p

Dayrton (29 novembre 2007 16 h 42) disait:

Et mettre plutôt de la crème allégée dans la tartiflette.... :p

c'est une recette suisse ça avec de la crème allégée

C'est juste une piste, je donne des idées les régimes c'est pas mon truc, mon toubib m'en parle qqfois mais je ne suis pas très réceptif à ces propos :p

Mylka (29 novembre 2007 16 h 25) disait:

Mon meilleur ami en fait régulièrement, il m'a fait goûter : c'est dégueu, immonde, je sais pas comment vous faites...

Ca ne marche pas s'il faut en faire régulièrement ? le but est du long terme quand même.

2 potes l'ont fait.

Ils ont arrêtés au bout d'une semaine, ils pétaient les plombs

Ils ont perdu, c'est sûr. Par contre il est certain qu'ils vont reprendre !

Bah, le problème c'est que tu apprends à ton corps à gérer une pénurie de glucides et lipides et donc il va taper dans les stocks pour son fuel... Mais par la même occasion, tu traumatises ton métabolisme qui par réaction va stocker à mort dès que tu vas reprendre une alimentation normale...

à mon humble avis... 1 kilos par mois... ça permet de se stabiliser... manger un tout petit peu moins et bouger un peu plus... le corps à une trop grande mémoire pour lui jouer des sales tours

Mylka (29 novembre 2007 16 h 25) disait:

Mon meilleur ami en fait régulièrement, il m'a fait goûter : c'est dégueu, immonde, je sais pas comment vous faites...

mouais
quand tu compares 6 mois de sachet degueu (ou je ne sais pas combien de temps ça dure) aux dégats d'un surpoids au long cours...à mon avis tu supportes

bon courage pascalou

no.pseudo... (29 novembre 2007 17 h 52) disait:

Mylka (29 novembre 2007 16 h 25) disait:

Mon meilleur ami en fait régulièrement, il m'a fait goûter : c'est dégueu, immonde, je sais pas comment vous faites...

mouais
quand tu compares 6 mois de sachet degueu (ou je ne sais pas combien de temps ça dure) aux dégats d'un surpoids au long cours...à mon avis tu supportes

bon courage pascalou

bah oui, mais tu peux perdre du poids sans sachet degueu... et là c'est encore mieux...

pascalou (29 novembre 2007 15 h 57) disait:

je suis bien dans bla-bla, donc je peux poster cette question.
je me lance dans un régime protéiné, avec bouffe en sachet, et barre et madeleine de 4 h.
je suis à l'écoute de toute info ou expérience.
pour le moment, depuis 4 jours, c'est pas mal et pas trop dégueux, par contre c'est vrai je n'ai pas fin.

les divers accessoires de mes loisirs qui supportent mon poids ; skis, surf, parapente... vont apprécier un peu de poids en moins.

je m'attends à de bonnes réflexions mais je préfère des infos ou de bons jeux de mot.
bonne bouffe à tous

J'en ai fait une il y a quelques années, 25 kg perdus en 2 mois et 30 repris en quatre mois, avec du muscle en moins au final...

il te faut surtout faire attention à la phase d'apres la perte de poids, pas etre sous pression ou trop stressé à cette periode.
Perso j'ai fait ca un été entre mes 2 années de prépa donc c'etait pas bon plan a ce niveau...

enfin en tous cas un seul conseil : fais toi suivre regulierement et pour de vrai, pas une visite à la con de 5 minutes toutes les 6 semaines...

En tous cas bon courage !

byron (29 novembre 2007 17 h 03) disait:

Bah, le problème c'est que tu apprends à ton corps à gérer une pénurie de glucides et lipides et donc il va taper dans les stocks pour son fuel... Mais par la même occasion, tu traumatises ton métabolisme qui par réaction va stocker à mort dès que tu vas reprendre une alimentation normale...

Pour compléter ce que dit byron, il ne faut pas oublier que nos organismes humains ont muté au cours des millénaires pour lutter contre les famines !!!!

ET depuis le siècle dernier la "mode occidentale" de notre société de consommation veut que la beauté soit à la "minceur"...
Alors que dans les sociétés ou la nourriture est une denrée rare, la beauté est représenté par quelqu'un de bien portant...

Pour revenir au régime, on ne peut lutter contre le fonctionnement ancestrale de notre métabolisme...
Et une régime (par privation ou spécialisation de l'alimentation aboutissant à des carences) ne sera qu'une perte de poids à court terme et finira à moyen terme obligatoirement par un retour au poids initiale, mais aboutira à une prise de poids.
ET si l'on observe la vie d'un "regimophyle", on observera une augmentation de sa masse corporel par palier à l'issu des régimes qu'il effectue durant toute sa vie....


Le seul moyen d'être efficasse est d'adapter son alimentation à sa dépense énergétique... ET souvent pour nous occidentaux d'augmenter notre dépense énergétique qui devient très faible pour un homme moyen sédentaire...

Pour paraphraser un slogan du ministere de la santé qui résume bien la situation : "Manger mieux, Bouger plus..."

Je profite du sujet, les bruleurs de graisse ça donne quoi ?

bon alors les regimes (parce que c'est un regime) hyper proteiné ou hypo caloriques ou tout ce que tu veux ne modifie en rien la physiologie du corps.
Tu va s perdre , normal, mais tu vas reprendre instantanément. quelqu'un parle de "memoire" du corps, il n'a pas tort,. si tu veux vraiment diminuer ta masse sur la balance , reste au lit et bois de l'eau, mais tu risques de pas etre en super forme, bref tout ca pour dire que c'est sur le long terme qu'il faut travailler. activité physique (running avec des tres bonnes chaussures et des seances de 30'pendant 1 mois 3x /semaine puis 1h minimum apres. pas de sport qui musclent trop mais chercher la fluidité ( ou un peu de fitness). calmer les aperos et les restos. le tout pendant 1an avant de penser a se relacher un peu. c'est hyper dur et apres tu n'as pas le droit de stopper, c'est a vie.
c'est comme ca , ou alors t'as le coupe faim et bruleur de calories qu'est la clope...............mais la c'est pas le bonheur assurer. Lache les complements alimentaires et mets des sous dans des running .

[i]Pour compléter ce que dit byron, il ne faut pas oublier que nos organismes humains ont muté au cours des millénaires pour lutter contre les famines !!!!

ET depuis le siècle dernier la "mode occidentale" de notre société de consommation veut que la beauté soit à la "minceur"...
Alors que dans les sociétés ou la nourriture est une denrée rare, la beauté est représenté par quelqu'un de bien portant...

Pour revenir au régime, on ne peut lutter contre le fonctionnement ancestrale de notre métabolisme...
Et une régime (par privation ou spécialisation de l'alimentation aboutissant à des carences) ne sera qu'une perte de poids à court terme et finira à moyen terme obligatoirement par un retour au poids initiale, mais aboutira à une prise de poids.
ET si l'on observe la vie d'un "regimophyle", on observera une augmentation de sa masse corporel par palier à l'issu des régimes qu'il effectue durant toute sa vie....
i]

Oué, et le seul avantage que je retire des régimes à répétition (et injustifiés) faits depuis l'âge de 15ans jusqu'à ce jour, c'est que maintenant, passé 3 olives, je prends du poids ! Notre corps (le mien c'est certain) s'adapte pour SURVIVRE !

bien sandydidou, tout a fait lucide.
ceci dit , on peux remplacer 3 olives par 3 noix de cajou.

en même temps c'est hyper gras les olives...

Je ne peux qu'abonder dans le sens de tout ce qui a été dit plus haut : les régimes super-simples, super-courts, super-séduisants, conduisent à des yoyos et à une prise de poids supplémentaire sur le long terme.

Si tu veux faire un bon investissement pour perdre du poids, le plus age conseil serait sans doute de t'offrir une consultation chez un(e) diététicien(ne) ; une semaine lambda, tu notes dans un petit carnet tout ce qui tu absorbes, juste avec une alimentation normale.
Tu peux parfaitement avoir l'impression d'être plus que raisonnable et faire des erreurs diététiques.

Après, si tu veux maigrir vraiment, désolé, mais c'est une vraie modification de style de vie qu'il va falloir opérer. Optimiser l'alimentation, c'est le premier aspect, le second, c'est augmenter les dépenses énergétiques. Faire du sport est un des aspects, mais ne sachant pas quel est ton âge, ta condition physique, tes facteurs de risques, il faut faire attention. Le truc qui est accessible à tout le monde, c'est l'activité au quotidien, le petit effort supplémentaire, de faible intensité, chaque jour. Descendre des transports en commun une station plus tôt, prendre les escaliers plutôt que l'ascenceur, des trucs touts cons comme ca... Et si tu peux ajouter du sport plusieurs fois par semaine, c'est encore mieux.

Soit dit en passant, améliorer sa condition physique permet, parmi bien d'autres avantages, d'augmenter son métabolisme de base, c'est à dire ce qu'on brûle quand on est posé à rien foutre. J'avoue que j'aime bien cette idée !!

Radioactive_Jib (29 novembre 2007 21 h 44) disait:

Et dernier point, pas sûr que le poids sont le bon objectif : le muscle, c'est plus dense que le gras... Donc la mesure, le pourcentage de graisse (via les impédance-mètres de certaines balances) sont peut-être plus pertinents.

Les balances a impédance-mètre sont un poilz mieux que la célèbre Formule de l'IMC (indice de masse corporel qui d'ailleurs a été inventé par des assureurs et non dans un but médical !!! et ne prend pas du tout en compte la masse maigre : poids des muscles/os/organes plus lourd que la graisse)

Mais la balance a impédance-mètre ne prend en compte QUE la répartition masse maigre/masse grasse des jambes !!!!! (et oui le courant électrique prend le plus court chemin entre les 2 électrodes des 2 pieds ) ce qui n'est pas vraiment représentatif de l'individu....

Mange sainement, pas sucré et pas gras!
Fait du sport et pas à fond, il ne faut pas chercher la performance mais l'endurance car c'est la que l'on brûle la graisse et non les calories situées dans le tracte digestif ou les muscles.
Si tu n'a pas le temps de faire du sport nourrit toi sainement et mange vraiment peu ou pas du tout de chose a haute dose de graisse.

Sinon va voir un nutritioniste qui a fait des études et pas un diététicien...

une bonne gastro...

Radioactive_Jib (29 novembre 2007 21 h 41) disait:

Je ne peux qu'abonder dans le sens de tout ce qui a été dit plus haut : les régimes super-simples, super-courts, super-séduisants, conduisent à des yoyos et à une prise de poids supplémentaire sur le long terme.

Si tu veux faire un bon investissement pour perdre du poids, le plus age conseil serait sans doute de t'offrir une consultation chez un(e) diététicien(ne) ; une semaine lambda, tu notes dans un petit carnet tout ce qui tu absorbes, juste avec une alimentation normale.
Tu peux parfaitement avoir l'impression d'être plus que raisonnable et faire des erreurs diététiques.

Après, si tu veux maigrir vraiment, désolé, mais c'est une vraie modification de style de vie qu'il va falloir opérer. Optimiser l'alimentation, c'est le premier aspect, le second, c'est augmenter les dépenses énergétiques. Faire du sport est un des aspects, mais ne sachant pas quel est ton âge, ta condition physique, tes facteurs de risques, il faut faire attention. Le truc qui est accessible à tout le monde, c'est l'activité au quotidien, le petit effort supplémentaire, de faible intensité, chaque jour. Descendre des transports en commun une station plus tôt, prendre les escaliers plutôt que l'ascenceur, des trucs touts cons comme ca... Et si tu peux ajouter du sport plusieurs fois par semaine, c'est encore mieux.

Soit dit en passant, améliorer sa condition physique permet, parmi bien d'autres avantages, d'augmenter son métabolisme de base, c'est à dire ce qu'on brûle quand on est posé à rien foutre. J'avoue que j'aime bien cette idée !!

Et c'est là qu'il arrive que le diététicien te dise : "Vous mangez très correctement et plutôt moins que la moyenne, la bio-impédancemétrie indique que votre masse maigre (hors eau contenue dans le corps & hors poids des organes "gras" = cerveau, poumons et intestins -chuis plus certaine, help !) est vachement lourde, en clair vous pèserez toujours une dizaine de kg de plus que la moyenne et vous n'avez rien à faire chez moi.

Bah je ne suis pas trop d'accord avec tout ça !

régime protéiné ne veut pas dire sachet !

il veut dire protéines et des protéines ça peut être de la volaille, du poisson maigre, des yourts allégés du soja etc etc.

l'avantage de prendre éventuellement des sachets repas c'est qu'ils apportent toutes une gamme de sels et de vitamines en complément.

Ensuite tu peux prendre des légumes etc etc.

par ailleurs le régime protéiné, en dehors du simple régime équilibré qui consiste à manger équilibré mais avec un apport d'énergie inférieur à tes besoins et qui est de très loin je le reconnais volontiers le meilleur, est assez intéressant parce qu'il ne tape pas dans la masse musculaire du fait de l'apport de protéines.

Et les résultats rapides s'expliquent d'une part par le fait que les protéines consomment plus d'énergie pour être métaboliser alors qu'elles en apportent peu et d'autre part l'absence de glucides force effectivement le corps à pomper dans tes réserves de graisse.

Donc indépendamment d'une bonne hygiène alimentaire qui de toute manière est insdispensable, c'est un régime qui peut permettre de démarrer ou de vite fait passer un cap. Sachant qu'il faut comme tout régime, même le régime équilibré, gérer la stabilisation

Ce que je trouve intéressant, c'est la libération d'insuline après l'absorption de glucides. Il semble que pour éviter un pic insulinique, il faille privilégier les protéines au p'tit dèj. Hélas, en ce qui me concerne, puisque par ailleurs, pour "sécher", il ne faut pas prendre protéines et glucides au cours du même repas, ça renvoie la prise de glucides au soir. Et sans glucides je ne peux pas me concentrer, donc je bosse mal. La diète hyper-protéinée est plutôt destinée aux sportifs...

production d'insuline engendrée par telle ou telle glucide, la pomme de terre qui avait très bonne réputation est maintenant très mal vue !!!

carambole (29 novembre 2007 23 h 32) disait:

oups le début de mon post a été coupé !

je disais donc qu'effectivement maintenant on ne parle plus de sucre lent ou rapide mais d'index glucèmique.

Oué, et mon cerveau aime les index glycémiques élevés !

sandydidou (29 novembre 2007 23 h 48) disait:

Oué, et mon cerveau aime les index glycémiques élevés !

Mouais, élevés à quel endroit précisemment ?

byron (30 novembre 2007 00 h 48) disait:

sandydidou (29 novembre 2007 23 h 48) disait:

Oué, et mon cerveau aime les index glycémiques élevés !

Mouais, élevés à quel endroit précisemment ?

Grossier personnage !

Dr.Hu (29 novembre 2007 21 h 56) disait:

Sinon va voir un nutritioniste qui a fait des études et pas un diététicien...

Ben oui, t'as raison, j'ai un ongle incarné, j'irais bien voir un neurochirurgien universitaire ?!!

C'est dangeureux tous ces régimes, ce qui est important est une bonne hygiène de vie, de tous les jours, manger équilibrer, et même si on mange beaucoup c'est pas grave, et faire beaucoup de sport à côté.

Mais surtout, on peut se pas se priver des choses saines, mais il faut se priver des sucreries, corps trop gras, ne pas rajouter du sel systématiquement etc..

Gilbertum (30 novembre 2007 09 h 17) disait:

C'est dangeureux tous ces régimes, ce qui est important est une bonne hygiène de vie, de tous les jours, manger équilibrer, et même si on mange beaucoup c'est pas grave, et faire beaucoup de sport à côté.

Mais surtout, on peut se pas se priver des choses saines, mais il faut se priver des sucreries, corps trop gras, ne pas rajouter du sel systématiquement etc..

D'accord, mais quand tu manges équilibré, que tu limites tes quantités au raisonnable (sans se resservir par gourmandise), que tu bois 2L par jour, que tu t'entraînes 2 fois par semaine, plus les weekends actifs, que tu fais tous tes trajets en vélo même si ya 1/2h de biclou le matin avant 8h et que malgré tout, tu arrives pas à descendre à un poids qui serait moins "dangereux" pour tes os et articulations, ben un régime réaliste (pas la soupe au chou) est une solution "coup de pouce" qui peut être une bonne manière de se motiver au départ peut-être, non ?

Mais ça marche pas forcément non plus...

Lily (30 novembre 2007 11 h 06) disait:

D'accord, mais quand tu manges équilibré, que tu limites tes quantités au raisonnable (sans se resservir par gourmandise), que tu bois 2L par jour, que tu t'entraînes 2 fois par semaine, plus les weekends actifs, que tu fais tous tes trajets en vélo même si ya 1/2h de biclou le matin avant 8h et que malgré tout, tu arrives pas à descendre à un poids qui serait moins "dangereux" pour tes os et articulations, ben un régime réaliste (pas la soupe au chou) est une solution "coup de pouce" qui peut être une bonne manière de se motiver au départ peut-être, non ?

Bah, si tu fais tout ça, à mon avis, t'es pas à un poids qui est dangereux...

byron (30 novembre 2007 11 h 18) disait:

Lily (30 novembre 2007 11 h 06) disait:

D'accord, mais quand tu manges équilibré, que tu limites tes quantités au raisonnable (sans se resservir par gourmandise), que tu bois 2L par jour, que tu t'entraînes 2 fois par semaine, plus les weekends actifs, que tu fais tous tes trajets en vélo même si ya 1/2h de biclou le matin avant 8h et que malgré tout, tu arrives pas à descendre à un poids qui serait moins "dangereux" pour tes os et articulations, ben un régime réaliste (pas la soupe au chou) est une solution "coup de pouce" qui peut être une bonne manière de se motiver au départ peut-être, non ?

Bah, si tu fais tout ça, à mon avis, t'es pas à un poids qui est dangereux...

ou alors t'as un problème de santé !

byron (30 novembre 2007 11 h 18) disait:

Lily (30 novembre 2007 11 h 06) disait:

D'accord, mais quand tu manges équilibré, que tu limites tes quantités au raisonnable (sans se resservir par gourmandise), que tu bois 2L par jour, que tu t'entraînes 2 fois par semaine, plus les weekends actifs, que tu fais tous tes trajets en vélo même si ya 1/2h de biclou le matin avant 8h et que malgré tout, tu arrives pas à descendre à un poids qui serait moins "dangereux" pour tes os et articulations, ben un régime réaliste (pas la soupe au chou) est une solution "coup de pouce" qui peut être une bonne manière de se motiver au départ peut-être, non ?

Bah, si tu fais tout ça, à mon avis, t'es pas à un poids qui est dangereux...

Oui, dangereux est un peu fort... mais suite à des problèmes de cheville et la pratique d'un sport assez traumatisant, ça a été abordé par le toubib...

Lily (30 novembre 2007 11 h 06) disait:

[quote=Gilbertum (30 novembre 2007 09 h 17)]
que tu limites tes quantités au raisonnable

c'est que le "raisonnable" ne l'est pas assez

Les régimes hyper protéinés sont efficaces mais assez contraignants, car ne laissant aucun droit à la faute. Prise de poids garantie dès qu'on déroge au régime. Il est possible de soigner son corps et ses muscles autrement, en faisant attention a garder une alimentation équilibrée. Je ne suis pas partisant pour ma part.

et bien moi je ne grossis pas même en mangeant un maximum de produits contenant naturellement pas mal de protéines.

faut que je me goinfre de chocolat pendant les fêtes ou quoi ? ^^

j0j0 (30 novembre 2007 17 h 57) disait:

et bien moi je ne grossis pas même en mangeant un maximum de produits contenant naturellement pas mal de protéines.

faut que je me goinfre de chocolat pendant les fêtes ou quoi ? ^^

C'est la vie !