préparation physique

et le petit exercice de la chaise, sans chaise contre un mur...

SANS chaise !! sinon je trouve que la course a pied ca fait mal aux articulations ... chocs ... donc voila le velo c'est bien un peu de natation ca fait pas de mal ...

sur le site de laure péquegnot, il y a des bonnes explications, sinon peut être sur le site des médecins de montagne

Bierre, bierre, bierre....et aussi un peu de vin à table.
En novembre chuis au top !

Pour etre au top aut un préparateur physique. lol . Non plus serieusement le vélo, la natation et tout ce qui est exos de renforcement musculaire c'est biens ainsi que des exos pour faire travailler la vélosité et l'explosivité. La course à pied c'est moyen parce que c'est traumathisant pour les genoux. Apres pour etre comme tu dis au top pour le ski c'est pas facile car tu peut trouver une substitution dans les autres sports mais pas un entrainement parfait car les muscles qui travail ne sont pas les memes. Le mieu c'est de connaitre un gars qui fait de la prépa physique ou qui l'étudie. Sinon tu as quelle age? Parce que quand t'est jeune faut faire gafe avec la croissance.

j'me disais aussi que j'arrivais à tenir super longtemps à l'exercice de la chaise... mais fallait l'enlever...

j'vais essayer j'vous raconte lol...

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Attention quand même avec la course à pied, c'est très traumatisant au niveau musculaire et articulaire (d'autant plus si vous faite de la route, préférez les sous-bois mais là attention les chevilles).

Pour la condition physique préférez des sports d'endurance "porté" : vélo, roller...

Ensuite si vraiment, vous voulez être au taquet dés le début de la saison, prévoyez un travail spécifique en salle de muscu.

Buzz> ça s'écrit "bière", t'as jamais lu l'étiquette.

Sinon l'été, j'alterne sport et vodka-pomme jusque là ça a marché, mais en vieillissant, j'ai de plus en plus de mal à alterner les deux rapidement !!!

bobbyjones (29 avril 2005 14 h 27) disait:

Buzz> ça s'écrit "bière", t'as jamais lu l'étiquette.
Sinon l'été, j'alterne sport et vodka-pomme jusque là ça a marché, mais en vieillissant, j'ai de plus en plus de mal à alterner les deux rapidement !!!

Oups non, j'ai jamais lu l'etiquette... Puis j'ai seché les cours au primaire....
Ceci explique cela... Hein ?

fitperformance.ch

bien vu Carambole, j'allais le mettre ce lien. tu l'as chopé sur un poste traitant du même sujet... mais de l'année passée!

donc avec la fonction recherche vous allez trouver votre bonheur.

Ben oui mais c'est moi qui l'avais mis

je l'ai trouvé il y a longtemps en faisant une recherche sur internet

Merci je vais aller voir.

ps: je confirme que la course a pied c'est traumatisant pour les genoux!!, ne courez pas sur du dur. Moi j 'ai pu de ménisque interne et je peux vous dire que je le sens grave que c pas bon!!!...

La pratique de sports physiques comme la pêche ou la pétanque me semble apropriée, au moins tu ne risques pas de te blesser pour la saison suivante!

Plus sérieusement moi je fais beaucoup de roller, ça fait travailler les mêmes muscles, c'est moins traumatisant que la course à pied, (sauf en cas de chute mais je parle de la pratique fitness pas de la rampe). En plus tu garde des sensations de glisse.

Très important: pas oublier l'échauffement: une bière avant de commencer, deux ou trois après, c'est important de s'hydrater!

beaucoup de touriste parisien :p hehe meme si j'i habite en hors-saisons font les malins et vont au ski en croyant que cest bon il foutent rien de l'annee ils travaillent .. economises... pour se payer les vacances tranquils seulement pas de sport de lannee jambe peter a l'arrivee ! donc je te conseil natation,sport de combat si ten fait tant mieu et aussi gymnastique pas mal... sport de chambre aussi... hehe