Astuces pour calmer une crampe en pleine descente à ski !

carambole

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Le 2 janv. 2009 - 22:39

c'est effectivement assez bizarre ces semelles.

SonyB

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Le 3 janv. 2009 - 01:05

Soit tu as tes chaussures trop serrées, ce qui est très fréquent, ou alors tu étais trop crispé sur tes lattes...

J'ai aussi ce type de crampes, enfin bcp moins aujourd'hui, et en général, la 1ère sortie de l'année est un peu douloureuse.

Mais c'est vrai que c'est un problème pour moi qui n'est pas résolu à 100 %. J'ai du mal à trouver des témoignages et donc des solutions à ce type de problèmes...

Pour rappel, j'ai des semelles faites par un podologue spécialisé dans le sport.

Mobistar

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Le 3 janv. 2009 - 09:41

faire les chaussons thermoformés à la place? je ne sais pas si c est plus efficace !

tomco

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Matos : 1 avis

Le 3 janv. 2009 - 10:44

Bonjour,
des chaussons thermoformés je ne pense pas que ca résolve le problème, puisque c'est juste un chausson normal que l'on déforme autour du pied, ca équivaut à 4 ou 5 journées de ski dans des chaussures neuves (je sais pas trop si je suis clair sur ce coup...), un chausson injecté par contre peut être mais la c'est pas le même prix. Cela dit ca semble pour vous tous se situer sous le pied et vous avez des semelles ortho... A mon avis (mais en fait j'y connais rien...) ca vient plus d'une crispation comme déjà dit, ou peut être des chaussures pas trop adaptées... Mais je ne pense pas qu'un chausson thermo change grand chose.
Tom

bay

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Le 3 janv. 2009 - 11:23

Mobistar (02 janvier 2009 18 h 15) disait:

hello
j ai des chaussures avec des semelles faites à ma voute plantaire, aprés 3/4 d heures de ski . voilà la crampe en dessous du pied..
A votre avis la cause est peut être du à la chaussure trop serrée ? mais bon ça peut être du à plein d autres facteurs (déshydraté, manque de sel..) que faites vous dans ce cas? moi j ai juste essayer de ne pas crier , desserrer d un cran les attaches mais bon rien à suffit !

Bonjour Mobistar , une petite question , qui a fait tes semelles , l'idéal est d'y retourner et de soumettre ton problème

Mobistar

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Le 3 janv. 2009 - 12:16

bay (03 janvier 2009 11 h 23) disait:

Mobistar (02 janvier 2009 18 h 15) disait:

hello
j ai des chaussures avec des semelles faites à ma voute plantaire, aprés 3/4 d heures de ski . voilà la crampe en dessous du pied..
A votre avis la cause est peut être du à la chaussure trop serrée ? mais bon ça peut être du à plein d autres facteurs (déshydraté, manque de sel..) que faites vous dans ce cas? moi j ai juste essayer de ne pas crier , desserrer d un cran les attaches mais bon rien à suffit !

Bonjour Mobistar , une petite question , qui a fait tes semelles , l'idéal est d'y retourner et de soumettre ton problème

c est impossible c était en vacances en station, au moment d acheter mes chaussures de SKI, j ai fait les semelles aussi.
Ce sont des Rossignol Xena 10.

gnaah...gnaahh...

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Le 3 janv. 2009 - 13:28

j'ai à peu près le même problème sur ma chaussure (et donc mon pied) gauche dès que je serre bien les attaches. C'est au niveau de l'intérieur de la voute plantaire. J'ai pourtant des chaussons thermoformés mais je ne les ai pas thermoformés comme il se doit (température de 80°C?), simplement skié avec; peut être que si je thermoforme ce chausson chez moi ça marchera...

Cependant ça doit quand même venir de la forme de base de la chaussure (bien que ça ne le fasse qu'à la gauche, peut-être très légèrement à la droite) ainsi que de celle de mon pied (sans doute voute plantaire pas assez prononcée).
moi j'estime que ce n'est pas une crampe mais ça doit simplement comprimer des nerfs.
La solution: ben soit pas serrer les attaches (solution pourrie quoi) soit changer la forme de ton pied (solution encore plus pourrie) soit changer la forme du chausson ou chaussure.

Mobistar

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Le 3 janv. 2009 - 15:04

peut être me refaire de nouvelles semelles - à voir - pas envie de acheter de nouveau des shoes - elles sont trop neuves !

novax

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Le 10 janv. 2009 - 02:48

Mobistar (03 janvier 2009 15 h 04) disait:

peut être me refaire de nouvelles semelles - à voir - pas envie de acheter de nouveau des shoes - elles sont trop neuves !

Quand j'étais gamin, un podologue m'avait fait des semelles... Et, comme toi, j'attrapais souvent des crampes sous la plante du pied. :-(

Un jour, je suis allé voir un orthopédiste spécialiste de la médecine du sport, et son diagnostique a été radicalement différent... Il a pris les semelles pour les mettre à la poubelle!
D'après lui, les podologues exagèrent souvent les "problèmes" de pied et te collent des semelles bien onéreuses pour pas grand chose. Elles sont souvent plus une torture qu'autre chose, alors que le problème plantaire n'est pas forcément très embêtant...

Bref, lui m'a préconisé de faire attention en marchant (j'avais la voûte plantaire qui s'affaissait un peu), de marcher en ouvrant la voûte et de faire des ballades pieds nus dans le sable le plus souvent possible (c'est sûr, dans la neige, ça risque d'être plus difficile...

). Résultat: plus de crampes de la plante, et le "problème" s’est réglé tout seul avec le temps…

Ne connaissant pas ton cas, je ne peux que te conseiller d'aller voir un médecin si tu ne l'as pas déjà fait (je ne dis pas que les podologues et autres pédicures sont des charlatans, mais ils ne sont pas médecins...).

novax

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Le 10 janv. 2009 - 02:57

Remarque, peut-être que ça ne vient pas des semelles... Pour les éviter les crampes, il y a quelques solutions.

Déjà, échauffe bien tes muscles avant de partir sur les pistes. Si tu as fais plusieurs heures de voiture, n’hésite pas à faire des étirements (ya pas que les frimeurs qui s’étirent en haut des pistes ;-)

). Un bon échauffement dure environ 15 minutes (afin de faire monter la température du corps, les muscles ayant un rendement maximal à environ 39°C).

En altitude, l'air est moins dense, plus froid et très sec (moins de H2O et 25% d'O2 en moins à 2500m qu'au niveau de la mer). Cela dessèche les poumons, et donc le corps. L'idéal est de boire au moins 2L d'eau dans la journée. Surtout en faisant du sport… C’est à mon avis le plus important.

Adopte également une alimentation saine, riche en fruits et légumes, et donc en sels minéraux comme le magnésium (certaines eaux en ont beaucoup), le calcium, le sodium et le potassium. Par exemple : bananes, abricots secs, pommes de terre, riz, épinards, céréales, pain complet…

Attention aux excès de sel. Certes, il y a des crampes liées au manque de sel (pour les "crampes du désert" et dans les sports où il y a une forte perte d’eau par sudation), mais le sel a également tendance à déshydrater (le sel contenu dans les boissons gazeuses, par exemple, draine l'eau hors du muscle).
Évite aussi l'alcool et la caféine qui déshydratent.

Si ça ne suffit pas, tu peux faire une cure de magnésium (une semaine avant d’aller en montagne) et de vitamines B6, C, D et E.

jeankiski

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Le 10 janv. 2009 - 09:41

j'ai quelques exemples qui vont dans ce sens.
j'ai un collègue qui ne jure que par ses semelles (bon, c'est pour courir).
depuis qu'il a fait des nouvelles qu'il juge, plus épaisses donc mieux, il enchaine les blessures et les douleurs.
j'ai beau lui dire que ça vient peut-être de ses semelles, il dit qu'il va s'y faire...le comble !!

Un autre(pour le basket cette fois) a eu des semelles parcequ'il avait mal au dos. ça l'a soulagé 2 semaines et c'est reparti de plus belle. Il a aussi été voir un médecin spécialisé qui les a mises à la poubelle aussi.

dans mon cas, le pied un peu cambré, c'est pas l'idéal dans des pompes de ski. Je me suis posé la question de faire des semelles pour soutenir le pied.
mon médecin me l'a déconseillé en m'expliquant que c'est souvent l'erreur de soutenir trop la voute plantaire alors que c'est ça qui joue le rôle dynamique et amortisseur du pied.

SonyB

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Le 10 janv. 2009 - 10:31

Personnellement, lorsque je marche, inconsciemment j'ai tendance à faire appuie sur l'extérieur de mes pieds, la partie intérieure n'est donc pas habituée à être en appuie. Dans la chaussure de ski, l'intérieur est en appuie, j'ai donc un point de contraction au niveau de la paume, ajoutez à cela une cambrure du pied et vous avez des crampes!

C'est l'explication qui semble plausible d'un podologue...

jeankiski

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Le 10 janv. 2009 - 10:39

c'est sûr qu'avec le pied cambré, le 2ème crochet de la chaussure comprime le pied plus fort que la normale.

obligé d'ouvrir ce crochet à chaque descente

novax

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Le 10 janv. 2009 - 23:03

jeankiski (10 janvier 2009 09 h 41) disait:

mon médecin me l'a déconseillé en m'expliquant que c'est souvent l'erreur de soutenir trop la voute plantaire alors que c'est ça qui joue le rôle dynamique et amortisseur du pied.

Mes quelques années d'anatomie fonctionnelle m'ont appris la même chose... Et je ne citais que ma propre expérience. Je connais d'autres personnes qui ont également commencé à revivre après s'être débarrassé de ces onéreuses semelles (c'est vrai que vu le prix, il est psychologiquement dur de les jeter, mais le prix n'agit pas comme placebo...). Bref, beaucoup de médecins ne sont pas pour...

SonyB disait:
Personnellement, lorsque je marche, inconsciemment j'ai tendance à faire appuie sur l'extérieur de mes pieds, la partie intérieure n'est donc pas habituée à être en appuie. Dans la chaussure de ski, l'intérieur est en appuie, j'ai donc un point de contraction au niveau de la paume, ajoutez à cela une cambrure du pied et vous avez des crampes!

C'est l'explication qui semble plausible d'un podologue...

Ton problème n'est visiblement pas le même. Tu as essayé avec des chaussures plus larges au niveau du tarse? Peut-être que ton pied serait plus libre de se place comme il l'entend... Bien que le risque soit aussi de ne pas être assez serré... Il me semble que les Atomic B-Tech (perso, j'ai le pied qui bouge mais la malléole interne broyée...) et les Head sont plus larges... A vérifier!

SonyB

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Le 10 janv. 2009 - 23:36

J'ai des B-tech figures-toi...

Mais ce n'est pas suffisant apparemment...

Les Head seraient plus larges?

novax

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Le 10 janv. 2009 - 23:40

Apparemment oui, car il paraîtrait que les autrichiens ont un pied plus large que le nôtre... Le mieux est d'essayer pour s'en rendre compte!

Pour les B Tech, un skiman m'a sorti qu'il lui avait fallu 10 jours pour faire le chausson et qu'après ça allait... Elles sont récentes?

SonyB

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Le 10 janv. 2009 - 23:43

Elles ont 2 saisons... Donc elles sont faites...

Faudrait voir les Head mais bon, changer pour le même résultat ou pire, je suis pas trop chaud...

novax

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Le 10 janv. 2009 - 23:50

SonyB (10 janvier 2009 23 h 43) disait:

Elles ont 2 saisons... Donc elles sont faites...

Faudrait voir les Head mais bon, changer pour le même résultat ou pire, je suis pas trop chaud...

Ah ouais, donc c'est raté...

En plus, je trouve que les chaussures sont plus difficiles à choisir qu'avant... J'ai une paire de Rossignol où je suis bien mais qui sont vieillissantes, seulement je ne trouve rien où je me sente aussi bien! A part la gamme Radical de chez Rossignol...

Si tu te souviens d'une bonne paire, essaye de retrouver l'équivalent...

SonyB

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Le 10 janv. 2009 - 23:58

C'est ma 3ème paire et j'ai toujours eu ce soucis, la plus confortable étant la Atomic...

Sur le forum, on parle de magasins spécialisés dans la chaussure de ski et dans la préparation situés dans les Alpes. Il y a t-il des adresses similaires dans les Pyrénées?

Les Atomic ont été acheté dans un magasin de station, la largeur de la chaussure devait en théorie régler mon problème mais ça n'a pas était le cas...

novax

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Le 11 janv. 2009 - 00:15

Désolé, je ne peux pas te répondre... Mais certains sauront!
Moi, je pars finir mon fartage, enfin la finition, pour être paré demain...

En tout cas bon courage, en espérant que tes problèmes de pieds se régleront, parce que ça nous pourrit vraiment le ski ce genre de trucs!!!

SonyB

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Le 11 janv. 2009 - 00:19

Merci de ton soutien et de ton aide.

Bonne journée de ski!

no.pseudo...

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Le 11 janv. 2009 - 09:10

Bon, je vais peut-être dire une immense connerie, mais n'est-ce pas lié à un peu de stress aussi ?
Je connais ce problème de crampes...
En fait, mes chaussures ne me sont pas très adaptées, ni en rando, ni en alpin (trop trop larges, mais mes pieds ne sont pas standard).

Pour mon expérience, j'ai constaté que les semelles n'y changeaient rien (à part un peu moins de frottement au niveau du coup de pied). Le serrage inhibe la circulation donc j'ai froid ou mal en plus...et...le seul truc est de "vider la tête" pour ne pas "m'accrocher" au fond des chaussures de tous mes orteils.
Un peu de réflexologie à ma sauce quoi.

Alors voilà, ça paraît idiot, mais ça contribue à un mieux, et c'est moins cher même que les fruits secs !

SonyB

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Le 11 janv. 2009 - 13:52

Perso, je pense pas... Si il y a bien un endroit ou je ne suis pas stressé, c'est bien la montagne...

Je pense que c'est plus physique que psychologique... Peut-être je me trompe...

Modo

skipass.com [Modo]

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Le 16 avril 2012 - 07:41

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cordialement

Skipass

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