Prépa physique d'avant saison

tayo (14 nov. 2012) disait:

Ne t'inquietes pas AK je n'attend pas le premier de tes posts pour t'enfoncer! Je ne suis pas tout les topics, mais du peu de tes interventions que je vois, il y en aurait un paquet!

ça veut juste rien dire ton truc

Apres on peut se satisfaire de chose simple comme tu dis, mais relativement fausse, comme tu l'ecris... C'est une facon de penser AK.... Mais comme dans beaucoup de tes posts, tu fais preuve d'enormement de suffisance...! Mais au fond de toi, j'en suis sur que tu le sais... Skipass est ta therapie non???

euh...

1) qu'est ce que tu entends par: m'inviter skier?
2) pourquoi j'irais skier avec un mec qui m'aime pas?


je vois pas trop le sens du truc....

ak (14 nov. 2012) disait:

euh...

1) qu'est ce que tu entends par: m'inviter skier?
2) pourquoi j'irais skier avec un mec qui m'aime pas?


je vois pas trop le sens du truc....

Faire une journée de ski entre deux passionnés et pourquoi par revoir le jugement que j'ai en ton egard... Mais je ne te verrais jamais je sais tres bien que tu n'as pas que la suffisance comme simple qualité...!

attends... tu m'envoie des mp pour me dire que t'aimerais m'insulter en face et tu voudrais qu'on aille se faire une journée???? je suis peut être con, mais pas maso... t'es gentil, mais passer une journée de ski avec un mec qui veut m'insulter en face... j'ai d'autres trucs à faire j'avoue ne pas trop comprendre....

bon, au risque de me faire insulter, on peut parler de prépa physique plutôt que de disputes de couples ici ?

il va sortir son 47 ak !

tayo (14 nov. 2012) disait:

Oui mais ils ne sont pas bete! Si ca les interessent, ils poseront leurs questions ou feront quelques recherche pour comprendre! On peut trouver plein de chose sur internet!

Dès lors, ça sert à quoi de rabâcher un post de 15 lignes qui n'a rien de scientifique, et n'apporte donc rien de plus que celui d'Ak ?

ak (14 nov. 2012) disait:

attends... tu m'envoie des mp pour me dire que t'aimerais m'insulter en face et tu voudrais qu'on aille se faire une journée???? je suis peut être con, mais pas maso... t'es gentil, mais passer une journée de ski avec un mec qui veut m'insulter en face... j'ai d'autres trucs à faire j'avoue ne pas trop comprendre....

Non AK, moi aussi je n'ai pas que ca à faire d'aller skier avec un gars pour juste l'insulter! Voila, apres la, je ne te cherche pas! Je te fais decouvrir les bon petit hp de ma station! Et tu en feras peut etre de meme pour la grave ensuite!

Sinon est-ce utile de se muscler le dos pour le ski ? comment ?

Le bas du dos me semble essentiel tout comme la ceinture abdominale...

Long et grand dorsal...

MoonWalkerTexsRanger (14 nov. 2012) disait:

bon, au risque de me faire insulter, on peut parler de prépa physique plutôt que de disputes de couples ici ?

absolument

Je pense qu'il faudrait créer un topic "Règlement de compte". Comme ça dès que ça part en couille sur un topic, qui parle de muscle par exemple, et bien vous allez régler vos histoires sur ce topic et ainsi ne pollué pas la thème du topic initial.
J'en connais qui y seraient souvent ...

ouais... pis aussi un parc pour les moutons... et un topic pour ceux du fn... et toi tu t'occupe de faire la circulation?

Il est sans doute mieux de faire du vélo que de la course à pied ? Les genoux sont déjà sollicités l'hiver : c'est pas la peine de faire du trail en plus.
Il faut faire du renforcement musculaire pour se préparer à une saison (des jambes, des abdos et du dos). Des étirements permettent de récupèrer plus rapidement.
Il y a une quantité d'articles sur internet au sujet de la 'préparation physiques ski' Et aussi beaucoup de livre sur la musculation et les étirement : décathlon a un bon rayon de livre sur le sujet.

personnellement je pense que multiplier ses activités, selon ses envies, son temps libre, avec quand même quelques exercices de forces (presse, squat) et quelques exercices de proprioception typiques... bref... diversifier... ne pas s'enfermer dans un truc (vélo, ou course). des sports réflexe (genre badminton) et des trucs genre trampoline, etc etc... pendant des années j'étais un peu monomaniaque (oui, je sais, je vous entends déjà )... ski l'hiver, course l'été... ben j'étais souvent blessé... autant par sur-entrainement que par inattention... depuis que je varie un max, en faisant attention de bien me laisser des temps de repos de 10 jours par ci par là... ben ça va nettement mieux...
On est pas des bêtes de compet (oui, je sais, il y en a quelques une parmi nous )... donc laisser l'envie diriger le sport... et pas la méthode super-rigide...

ak (15 nov. 2012) disait:

ouais... pis aussi un parc pour les moutons... et un topic pour ceux du fn... et toi tu t'occupe de faire la circulation?

Tu te sens concerné par le topic en question ?
La différence entre toi et moi, c'est que moi je me suis embrouillé sur un seul topic (où tu étais, comme par hasard) et pas sur la moitié des topics, comme toi.

ak (15 nov. 2012) disait:

personnellement je pense que multiplier ses activités, selon ses envies, son temps libre, avec quand même quelques exercices de forces (presse, squat) et quelques exercices de proprioception typiques... bref... diversifier... ne pas s'enfermer dans un truc (vélo, ou course). des sports réflexe (genre badminton) et des trucs genre trampoline, etc etc... pendant des années j'étais un peu monomaniaque (oui, je sais, je vous entends déjà )... ski l'hiver, course l'été... ben j'étais souvent blessé... autant par sur-entrainement que par inattention... depuis que je varie un max, en faisant attention de bien me laisser des temps de repos de 10 jours par ci par là... ben ça va nettement mieux...
On est pas des bêtes de compet (oui, je sais, il y en a quelques une parmi nous )... donc laisser l'envie diriger le sport... et pas la méthode super-rigide...

La sagesse a parlé

c'est bien, t'es un gentil garçon

ak (15 nov. 2012) disait:

je vous laisse un moment: j'ai vélo!!! dans le brouillard...
à plus!

Moi c'était ce matin le pédalage dans le brouillard... Et je me suis fais atomiser par un vélo électrique, d'ordinaire ils sont régulés à 25km/h, lui avait dû booster un truc je l'ai vu disparaitre sans arriver à le raccrocher... VDM

G.Abitbol (15 nov. 2012) disait:

ak (15 nov. 2012) disait:

je vous laisse un moment: j'ai vélo!!! dans le brouillard...
à plus!

Moi c'était ce matin le pédalage dans le brouillard... Et je me suis fais atomiser par un vélo électrique, d'ordinaire ils sont régulés à 25km/h, lui avait dû booster un truc je l'ai vu disparaitre sans arriver à le raccrocher... VDM

Lance Armstrong ?

schok_o_bon (15 nov. 2012) disait:

G.Abitbol (15 nov. 2012) disait:

ak (15 nov. 2012) disait:

je vous laisse un moment: j'ai vélo!!! dans le brouillard...
à plus!

Moi c'était ce matin le pédalage dans le brouillard... Et je me suis fais atomiser par un vélo électrique, d'ordinaire ils sont régulés à 25km/h, lui avait dû booster un truc je l'ai vu disparaitre sans arriver à le raccrocher... VDM

Lance Armstrong ?

Je me disais aussi ... Remarque il a raison de sortir par temps de brouillard !

donc privilégier le vélo à la course à pied, plus sein pour les genous.

Certain font du roller ? ca doit etre assé efficace, les meme muscles qui travaillent...

ouais bon la course à pied si tu fais pas ça n'importe comment ça flingue pas tant les genoux que ça... Faut au moins des bonnes chaussures adaptées à ta foulée et y aller tranquillement!

C'est comme tout...la course à pied si tu as un embonpoint...c'est les genoux qui dérouillent, mieux vaut privilégier le bike!
Après si tu es en forme, la course à pied c'est très bon pour l'endurance...après pour le ski...je ne vois pas ce que ça peut t'apporter mise à part des pommons tout rose!!!
Chuis plutôt d'accord avec AK47, rien ne vaut le squat, presse et renforcement musculaire pour tenir sur des lattes!!!
2fois renforcement musculaire en salle + une séance de fractionné + un squash, ça c'est mon programme de base par semaine et jm'adapte quand je fais d'autre sport à coté comme vtt, monoskinautique pour les beau jours ou autre et là je n'hésite pas à enlever une séance ou deux de mon choix suivant la forme.
Bon on est pas des machine non plus, après une bonne cabosse à la bière avec les potes le w-end, ça ne me fait rien de rester tranquille une bonne semaine à rien branler!!!

ak (15 nov. 2012) disait:

personnellement je pense que multiplier ses activités, selon ses envies, son temps libre, avec quand même quelques exercices de forces (presse, squat) et quelques exercices de proprioception typiques... bref... diversifier... ne pas s'enfermer dans un truc (vélo, ou course). des sports réflexe (genre badminton) et des trucs genre trampoline, etc etc... pendant des années j'étais un peu monomaniaque (oui, je sais, je vous entends déjà )... ski l'hiver, course l'été... ben j'étais souvent blessé... autant par sur-entrainement que par inattention... depuis que je varie un max, en faisant attention de bien me laisser des temps de repos de 10 jours par ci par là... ben ça va nettement mieux...
On est pas des bêtes de compet (oui, je sais, il y en a quelques une parmi nous )... donc laisser l'envie diriger le sport... et pas la méthode super-rigide...

Parole très censé, étant un peu de la partie (coach pro dans un autre sport), je pense que ak a tout a fais raison faire des activité different(tennis, squash, sport co, velo running,natation,...) au grès de ses envie 2 ou 3 fois par semaine et completer cela avec quelque exercice de gainage(4 ou 5 min par jour suffise amplement)

et pour ce qui peuve un peut de squat ou autre exercice de renforcement des quadricept

a+
voila un programme parfait a mon gout

G.Abitbol (15 nov. 2012) disait:

ak (15 nov. 2012) disait:

je vous laisse un moment: j'ai vélo!!! dans le brouillard...
à plus!

Moi c'était ce matin le pédalage dans le brouillard... Et je me suis fais atomiser par un vélo électrique, d'ordinaire ils sont régulés à 25km/h, lui avait dû booster un truc je l'ai vu disparaitre sans arriver à le raccrocher... VDM

J'en vois de plus en plus de ces nouveaux modèles sur la route du taf ils ont des plaques à l'arrière ils vont à 45 ceux là! Impossible de lutter!

La course à pied sur des terrains assez plat ne doit pas posé de soucis si on a le bon équipement. Le vélo est bien en complément : ça renforce d'autres muscles.

Mais le trail me semble pas adapté à une personne qui veut préparer à une saison de ski : les genoux prennent pas mal en descente lors d'un trail !

Blackness (15 nov. 2012) disait:

G.Abitbol (15 nov. 2012) disait:

ak (15 nov. 2012) disait:

je vous laisse un moment: j'ai vélo!!! dans le brouillard...
à plus!

Moi c'était ce matin le pédalage dans le brouillard... Et je me suis fais atomiser par un vélo électrique, d'ordinaire ils sont régulés à 25km/h, lui avait dû booster un truc je l'ai vu disparaitre sans arriver à le raccrocher... VDM

J'en vois de plus en plus de ces nouveaux modèles sur la route du taf ils ont des plaques à l'arrière ils vont à 45 ceux là! Impossible de lutter!

Non mais les mecs, faut arrêter d'essayer de comparer, c'est pas des vélos électriques c'est des vélomoteurs... Électriques certes, mais à moteur quand même.

un vélo de tafiolles quoi...

ak (15 nov. 2012) disait:

perso quand je me fais doubler par un mec en 1100 ninja ça me pose pas de problème... alors en vélo-assisté-électriquement-parce-que-j'ai-pas-la-caisse... non plus

Bah moi ça m'arrange, je me colle derrière pi je bourrine à 40.

G.Abitbol (15 nov. 2012) disait:

Moi c'était ce matin le pédalage dans le brouillard... Et je me suis fais atomiser par un vélo électrique, d'ordinaire ils sont régulés à 25km/h, lui avait dû booster un truc je l'ai vu disparaitre sans arriver à le raccrocher... VDM

Les vélos électriques sont bridées réglementairement à 25km/h (en France). Mais c'est comme beaucoup de moteurs thermiques, ça se débride...

Bah je connais pas la législation française, mais en Suisse, au dessus de 25km/h c'est considéré comme un vélo-moteur donc plaques/assurance/impôts.

Une userions sérieuse : vous faites tous une préparation physique spécifique avant saison? Ç'est parce que vous êtes tous des très gros skieurs ou pour compenser un manque de technique?

En clair, je n'ai jamais fait de préparation physique spécifique pour le ski, juste du sport régulier et j'ai toujours eu l'impression que ça suffisait. À vous lire j'ai l'impression de voir tous des coureurs potentiels

Attention, ce n'est pas ironique, je me demande juste ce que ce type de préparation peut apporter à un skieur techniquement pas trop mauvais et qui skie environ 30 jours par saison?

Since1999 (18 nov. 2012) disait:

Une userions sérieuse : vous faites tous une préparation physique spécifique avant saison? Ç'est parce que vous êtes tous des très gros skieurs ou pour compenser un manque de technique?

En clair, je n'ai jamais fait de préparation physique spécifique pour le ski, juste du sport régulier et j'ai toujours eu l'impression que ça suffisait. À vous lire j'ai l'impression de voir tous des coureurs potentiels

Attention, ce n'est pas ironique, je me demande juste ce que ce type de préparation peut apporter à un skieur techniquement pas trop mauvais et qui skie environ 30 jours par saison?

Même pour devenir moniteur, tu ne t'es pas préparé un peu physiquement ?

faceplant (18 nov. 2012) disait:

Since1999 (18 nov. 2012) disait:

Une userions sérieuse : vous faites tous une préparation physique spécifique avant saison? Ç'est parce que vous êtes tous des très gros skieurs ou pour compenser un manque de technique?

En clair, je n'ai jamais fait de préparation physique spécifique pour le ski, juste du sport régulier et j'ai toujours eu l'impression que ça suffisait. À vous lire j'ai l'impression de voir tous des coureurs potentiels

Attention, ce n'est pas ironique, je me demande juste ce que ce type de préparation peut apporter à un skieur techniquement pas trop mauvais et qui skie environ 30 jours par saison?

Même pour devenir moniteur, tu ne t'es pas préparé un peu physiquement ?

je connais plein de mono qui ne se sont jamais préparé autrement qu'en skiant...

La prépa en salle ça doit surtout être utile pour ceux qui n'ont pas d'activité physique régulière en dehors du ski je pense. Pour se mettre en condition.

pour en revenir a ta planche et rouleau, tu as plein d exercices possible avec.

- position de schuss
- debout + jonglage
- gainage avec les mains sur la planche
- idem avec les pieds

tout ce qui touche la proprioception est bonne pour le ski.

Oui les exercices de proprio c'est bon... Bon faut dire que c'est un peu chiant quand on n'est pas blessés. Par contre le surf, le VTT et la course à pied en terrain accidenté (en montagne si possible) c'est top et surtout c'est aussi amusant que le ski... varier les pratiques évite de tomber dans les excès et la spécialisation. Ces pratiques font travailler l'endurance, la proprio l'engagement les muscles du bas mais aussi ceux du haut et le gainage... Aller en sale est un peu gonflant, mais c'est un bon complément assez rentable et il faut tout y travailler. Pour le bas Quadri, Isquio, Adducteur et Abducteur (comme le dit Tayo à juste titre)… La presse ça ne suffit pas... Toujours travailler un muscle et son antagoniste... Sinon, le dos et les abdos sont fondamentaux c'est le gainage. Avez vous essayé de skier avec un reste de lumbago? on se rend compte alors de l’énorme travail du dos. Et bien sur ne pas oublier les bras et… le cerveau aussi, Et oui, skis aux pieds, il faut parfois savoir le déposer mais il y a tant de paramètres à prendre en compte qu'avoir un bon cerveau peut vous éviter bien des pb… Sinon, Ak à raison de dire (pour les plus acharnés ) que faire des breaks c’est très positif, perso je n’y arrive pas, mais il faudrait...