Le silence des mots réveillent la violence des maux!

perso, j'avais toujours mal au dos, médecin-radiologue-diagnostic:
Sport terminé, vertébres pourries, gaine.

donc le moral qui en prend un coup.

je suis allé voir un médecin du sport, qui m'a dit :
"c'est normal, vous étes pas assez musclé du dos, vous solicitez trop votre dos par rapport à sa capacité"
10 scéances de kiné pour redresser un probléme de hanche,
il m'a dit de faire des mouvements le matin : abdos, assouplissement etc...

et je n'ai plus jamais de blémes, ça demande 1/4 le matin et ça change ta vie....

droogies>>tu peux décrire un peu les exos que tu fais le matin?
J'avais un problème de sciatique et depuis que je me suis remis au sport, je suis beaucoup moins géné.

Musculation + étirements et ceinture pour le ski : quasiment plus jamais mal au dos même après avoir fait des bosses ou du piquet ni après une partie se squash "engagée" (le tout en dépit du fait de ne plus être tout jeune !!)

Et ça n'a pas toujours été le cas donc je peux effectivement garantir l'efficacité du programme !

Vu ton titre, je te dirais de tenter une psychanalyse... Pour ce que je sais de toi, ça ne pourra te nuire !

le type m'a dit qu'en fait, d'entrée de jeux le matin, quasiment tous le monde se cisaille le dos, car on fait des mouvements assez violent alors que les muscles sont pas échauffés. Ce qui fait que la journée, tu ne fait que empirer ton mal avec la bagnole, le sports etc.

au départ 2 mouvements pour échauffer : l'un ressemble à la priére des musulmans et l'autre à un chat qui arrondis le dos.
Aprés les abdos, sur le dos jambes décollées du sol(téte à gauche, milieux et droite)

ça c'est la base aprés, tu as un tas de mouvements d'étirements spécifiques à tes activités et toujours sans violences sur le dos.

mais ça vaut vraiment le coup par rapport au gain, tu gagnes même en souplesse et capacité.

byron (13 janvier 2006 09 h 57) disait:

Vu ton titre, je te dirais de tenter une psychanalyse... Pour ce que je sais de toi, ça ne pourra te nuire !

Bravo Byron, tu as encore réussi à bafouer trois règles de la chartre. Achète-toi un bac à sable.

1.soyez civilisés : la bêtise, tout comme la méchanceté gratuite ne seront pas tolérés ici bas. Il en va de même de la provocation et autres trolls. Notre tolérance sur ces points est très limitée.
2.soyez pertinents : quand vous postez un message, posez vous la question de son interêt... Si vous n'en êtes finalement pas persuadés, abstenez vous!
3.ne postez pas de messages personnels : si votre message ne s'adresse qu'à une personne, ou un seul petit groupe de personne, préférez la messagerie privée qui existe pour çà

Merci droogies
faut que je rajoute les étirements à mes exos du matin
un truc qu'on oublie trop souvent

Tache : mot / maux est une des homonymies préférées des psychanalystes, l'un et l'autre qui s'interpénètrent par le truchement de l'inconscient, ou du surmoi... Skiat*r a réveillé en moi cette libre association qui est encore un des principaux outils de la psychanalyse. Ensuite, je ne pense pas qu'il soit méchant de proposer à quelqu'un une psychanalyse, pas plus que des exercices pour son dos...

Mais je suis content de savoir que tu es pénétré de l'esprit de la charte et en surveille le respect avec application !

byron (13 janvier 2006 10 h 22) disait:

Tache : mot / maux est une des homonymies préférées des psychanalystes, l'un et l'autre qui s'interpénètrent par le truchement de l'inconscient, ou du surmoi... Skiat*r a réveillé en moi cette libre association qui est encore un des principaux outils de la psychanalyse. Ensuite, je ne pense pas qu'il soit méchant de proposer à quelqu'un une psychanalyse, pas plus que des exercices pour son dos...

Mais je suis content de savoir que tu es pénétré de l'esprit de la charte et en surveille le respect avec application !

Oui je suis penetré par plein de choses.
C'est méchant dans le contexte où vous pouvez pas vous blairer, donc autant vous ignorer, où militer ensemble contre la prolifération nucléaire, quelque chose de constructif.

Sinon Skiator, je te conseille la natation, c'est le meilleur sport que j'ai jamais pratiqué pour ne pas avoir mal au dos.

effectivement, la musculature du dos est importante...

mais la qualité du couchage aussi...

pour avoir eut des maux de dos chroniques (rien d'handicapant, juste très chi*nt...) pendant très longtemps, le fait de dormir sur un futon japonais m'a changé la vie...
et à d'autres personnes également..

T'inquiètes pas, Skiat*r sait se défendre très bien tout seul, même parfois avec des menaces physiques relativement précises (elles ne t'ont pas émues ?). Mais je ne dout pas qu'il n'ait pas échappé à sa clairvoyance le petit clin d'oeil qui visait à faire de ma proposition une taquinerie bien anodine.

de plus le duel byron/skiator n' en est pas a ses balbutiements....
meme que c'est assez sympa a lire!!!
( en fait c'est de l'amour vache!!!)

"L'amooooouuuuuur... est un bouquet de violeeeetteeeeeuuuus!"
(Air gai et entraînant)

Pour avoir quelques problemes de dos; D11, D12 et L1 fracturées et félés plus tassement des disques, je peux parler en connaissance de cause.
On repete a tout bout de champ qu'il faut s'étirer et se chauffer avant de partir. On fait de même pour tout les sports.
L'autre point tres important pour les dos qui ont subi du dégat : la musculation. Je sais c'est pénible mais il faut passer par là pour ne plus avoir mal. C'est la seule solution que j'ai trouvé et croyez-moi ca marche.

Tache, la charte elle dit aussi : " soyez clairs : postez un titre évocateur..."

Elle dit aussi de pas faire de fautes, mais bon, en même temps, avec skiat*r, nos espérances ne sont jamais très élevés, même si on pouvait tout de même s'attendre à ce qu'il fasse un effort pour le titre !

Moi je dois dire que ça me manquait un peu cette saine ambiance de camaraderie et de taquinerie sur le blah-blah

PS : non seulement je pense que skiator est effectivement suffisamment grand pour répondre mais en plus je me demande si il n'aurait pas été un peu déçu de ne pas avoir d'intervention "constructive" de Byron

Pour en revenir au sujet un exercice franchement simple mais extrêmement efficace pour le dos consiste à se mettre allongé au sol face contre terre en appui sur les pointes des pieds et les avant-bras (faire une sorte de pont) et à tenir la position plusieurs fois entre 30 et 60 secondes !

==> cela se nomme du "gainage"... et c'est aussi beaucoup pour les abdos!!!!

J'ai une hernie discale L1S je ne sais plus quoi diagnostiquée depuis 2 ans. Mais ça fait au moins 15 ans que j'ai mal au dos, au point d'arriver à me bloquer en éternuant par exemple.

J'ai eu droit aux kiné, vertébropathe, osthéo, etc, etc sans réelles améliorations. Je n'ai jamais vraiment spécialement pris soin de mon dos non plus, mais je pense que j'arrivais à compenser par le sport que je pratiquais à haute dose plus jeune (natation, volley, boxe, ski). Plus tu es musclé, et plus ca te permet de tenir ton dos d'après les kinés.

J'ai eu droit aussi à plein d'explications différentes : décalage du bassin lié aux opérations du genoux, manque de souplesse, etc...

Le problème, c'est qu'aujourd'hui, l'age aidant, je ne fou quasiment plus rien par manque de temps, sûrement un peu par fainéantise et manque de volonté aussi.

En dehors des exercices proposées, y a t'il des skipasseurs qui skient avec une hernie discale? Je viens de skier comme un malade plusieurs jours d'affilé et j'ai l'impression que mon dos ne s'en remettra pas, au point de rester presque bloqué! Le problème ce que je reparts une semaine dans une semaine et que ce week-end, je vais être obligé d'annuler ma sortie prévue aux Grands!

Quant à la natation, je sais que c'est LE sport idéal pour ce genre de chose. Mais la piscine des Marquisats à Annecy est fermée. Elle est où l'autre piscine?

Faudrait sûrement aussi que je me remette un peu à l'entraînement! Est ce qu'un peu de boxe avec Byron ferait l'affaire?

La natation n'est vraiment pas recommandée en cas d'hernie discale, excepté le dos crawlé ( d'expérience, hein, pas des on-dit... )
Maintenant toutes les sciatalgies ne viennent pas d'une lésion du nerf sciatique ou d'une hernie ; on peut le vérifier en faisant des étirements qui font travailler les sacro-iliaques et souvent les douleurs disparaissent.

Sinon, l'exercice de gainage décrit par carambole est superbon pour le dos et les abdos.

Natation : le dos et éventuellement le crawl

Skiator (13 janvier 2006 15 h 24) disait:

Natation : le dos et éventuellement le crawl

sauf si c'est aux cervicales... (d'expérience )

le yoga, c'est excellent....

l

droogie, est-ce que ces excercices règlent également les problème de diharée?

merci

T'es quand même fort Skiator

PS Pour l'instant je trouve que ça ne réagit pas beaucoup !!!

boaf, on tire pas sur les ambulances

Oui, ce serait bien qu'il soit en pleine forme; on ne sait jamais en cas de match de boxe !

krakoukas (13 janvier 2006 16 h 42) disait:

boaf, on tire pas sur les ambulances

Comme d'hab plein d'à propos

carambole>>facile !!!
c'est genre skier en ayant une gastro ou la grippe

Je suis déjà loin

Pour ceux qui vont skier avec une gastro, je recommande le bouquin :

" Comment chier dans les bois"

amazon.fr

Et si on est neo freestyler ? Ya des toilettes dans les parks ?

Tan Da Boss (13 janvier 2006 17 h 18) disait:

carambole>>facile !!!
c'est genre skier en ayant une gastro ou la grippe

Je suis déjà loin

C'est con mais je suis mort de rire !!!

Skiator!
à Val d'Isère piscine gratos avec forfait 6j! tu nous rejoins?
Je ne te propose pas l'option sauna hammam ça risque d'être mal interprété..........

personnellement je suis déjà arrivé à chier tout en descendant.
C'etait rigolo!
Mais qu'est ce que les selles si nous les mangeons pas ensuite?
En plus c'est plein de proteines!
J'aimerais bien en tartiner la figure de skiator de mes selles

SKier comme un malade? 38 850 m de dénivellé négatif en 5 jours au compteur de ma X-Lander.

Bon, maintenant, je vais finir la saison au jardin d'enfanbt

8000 mètres par jour si c'est vrai ce n'est pas mal !

Bon, faut reconnaitre qu'on a pas fait la montée à la force des mollets et qu'on a un peu été aidé par un engin motorisé!

Donc on a pas trop forcé, voire pas du tout, à la montée. Heureusement, sinon, je pense que je me serais arrêté au bout d'un jour, d'une demi journée, d'une heure?

Moi j'ai deux liens à conseiller
1- une scéance spéciale dos et en douceur ici (le mieux sur le net aprés une longue recherche en plus testé et approuvé (faudrait même que je m'y remette)
2-un super lien d'exo a faire devant l'ordi mais qui ne marche plus (je doit l'avoir quelque part sur mon disque dans mon fameux dossier "telechagé à trier"

Pour finir quand on a mal au dos c'est qu'on en a plein le dos alors chercher aussi à changer votre vie (en général c'est bon car plus de sport de jardinage ou de b**** fera du bien à votre dos)

Leio,

J'ai une hernie discale, donc à part une opération, je ne vois pas comment ça peut s'arranger!

Par contre, c'est vrai que je ne fais pas d'effort pour limiter les risques de mal de dos (mon comportement est tout sauf idéal)

Pas de musculation, pas d'entraînement, je reprends certains sports sans préparation, bref, faut que je m'en prenne qu'à moi même.

Ensuite, j'ai vu plusieurs dizaines de spécialistes en une dizaine d'année, et tout le monde y va de son couplet: mal du siècle, mauvais comportement, prise de poids, age, moins de muscles, etc... Il y a du vrai peut être un peu partout, mais je connais aussi des personnes qui n'ont jamais eu mal au dos!

Skiator (13 janvier 2006 20 h 58) disait:

J'ai une hernie discale, donc à part une opération, je ne vois pas comment ça peut s'arranger!

tant qu'elle a pas pété (mais tu serais pas assis devant un ordi...), ça peut se guérir sans opération, elle peut se résorber... le yoga peut y faire des miracles : l'idée c'est de redonner de l'espace entre les vertèbres pour relacher la pression sur le disque, et permettre la résorption cette protubérance de l'anneau fibreux, en étirant, musclant, ré-éduquant la région concernée... au yoga, ça se travaille avec les postures adaptées et la respiration...
(mais les toubibs occidentaux dans leur majorité connaissent pas d'autres solutions que le billard... et il leur en faut pas beaucoup pour te prédire que t'y échapperas pas... ).

Une fois de plus donc tu reste fidèle à ta devise ne rien faire pour se soigner.
Les exos du liens sont particulièrement adaptés à une remise en route et à un repositionnement du squelette (attention ne jamais forcer mais les faire quotidiennement même incomplets). sache que même avec une hernie les assouplissement et la muscu auront un effet certain (tu va porter ta graisse avec tes muscles et plus avec tes disques.)

Maintenant libre à toi d'ignorer tout les conseisl et de continuer à troller avachi devant le PC (passque dire " mal j'ai vu les meilleurs mais je ne fait rien" si c'est pas un discours de T***).

Non Leio,

Malheureusement, je sais que j'ai tort - merde, j'aurais jamais cru écrire ça un jour! - et que vous avez raison.

Quand les douleurs me reprennent, j'essaie de faire plus attention, de me remettre un peu à l'entretien régulier de mon dos (exercices, etc...), de porter une ceinture (j'en ai acheté une nouvelle hier en prévision du ski de ce week-end), je me dis que je vais maintenant être plus attentif et ménager plus mon dos avec un entraînement régulier pour mon dos style assouplissement, natation, etc...

Mais ça ne tient qu'un temps, il me semble que je manque de volonté. Peut être aussi parce que je n'ai pas encore assez mal et pourtant, dieu que c'est douloureux quand ça s'y met!

J'ai vu plusieurs Neuro chirurgien et tous ou presque m'ont proposé le choix ou non de l'opération. Sauf que moi, quand je vais voir un spécialiste, j'attends de lui qu'il me dise qu'elle est la meilleur solution et non qu'il me laisse le choix. Mais effectivement, le dernier en date (Fuentes à Montpellier) m'avait dit qu'il serait possible que l'hernie se résorbe d'elle-même en se "desséchant" mais elle qu'elle puisse aussi revenir de temps en temps. Ce qui jusque à présent est assez vrai.

Quant aux solutions Yoga, Taï Shi, énergie machin, ma belle-mère et ma femme sont assez pour, mais moi, je me trouve un peu trop "nerveux" pour arriver à me contenir assez longtemps en restant "zen" Pourtant, j'ai essayé, mais suis trop cartésien pour ce genres de trucs et je n'ai pas eu l'impression que ça allait m'apporter une solution miracle pour le dos.

Sinon, en restant assis dans mon Canapé, il faut reconnaître que c'est supportable!

leio (14 janvier 2006 01 h 13) disait:

Maintenant libre à toi d'ignorer tout les conseisl et de continuer à troller avachi devant le PC (passque dire " mal j'ai vu les meilleurs mais je ne fait rien" si c'est pas un discours de T***).

Pas totalement faux ça

Merde, je ne sais pas ce qui m'arrive, Byron sort de ce corps..... j'ai écrit que j'avais tort!!!

Non, mais par contre, je suis preneur d'exercices miracle. A part les abdo, mais je ne voudrais pas ressembler à Terminator ou le dos rond, quoi d'autres?

Il parrait qu'il faut éviter de trop se faire masser quand on a mal au dos? C'est vrai?

A croire que tu continue à troller : les abdos sont à proscrire pour la sciatique (enfin les abdos classiques) en revanche les méthode douce (étirements, shiatsu etc) n'ont rien d'ésotériques et sont avant tout des exos physiques et quelque chose me dit que cela te ferait du bien d'apprendre à maitriser ton souffle et ta respiration !