Tout d?abord je conseille de commencer avec un moniteur pendant à peu près 2 heures, au moins pour les bases. Et si possible en cours particulier, ce qui permettra que le moniteur s?occupe bien de vous. Vous progresserez plus vite ! Ensuite il faut être très motivé car les débuts sont parfois énervants, surtout si vous débutez seul. Justement nous y voilà.... voici quelques conseils (que j?ai récupérés sur internet, dans des livres ou tout simplement de mon expérience personnelle) si vous débutez seul....

Il faut d?abord que vous sachiez si vous êtes regular (pied gauche devant) ou goofy (pied droit devant). Pour cela plusieurs techniques :
-mettez-vous pieds joints et demandez à quelqu?un de vous pousser dans le dos (évitez de demander ça à votre ennemi, il pourrait en profiter !). Le pied avec lequel vous vous rattrapez (c?est-à-dire le pied qui s?avance en premier) est celui que vous mettrez devant. Essayez plusieurs fois....
-vous vous rappellez quand vous étiez enfant et que vous jouiez, en hiver, à glisser sur la glace ou tout simplement sur le carrelage de la cuisine ? ehh bien le pied que vous mettiez devant est le même !
-imaginez-vous sur les pistes, vous êtes le roi . Quel pied mettez-vous devant ?


Maintenant allez louer votre matériel (ça vaut mieux au début). Faites-leur confiance pour le choix du matériel, ils ont l?habitude, ce sont des pros (enfin normalement ! ;)).
Vous voilà maintenant fin prêt !

Débutez seulement avec le pied avant attaché. Cherchez une pente très faible (en effet, avoir un seul pied attaché peut être dangereux). Cet exercice permet de trouver son équilibre tout en pouvant se rattraper en cas de déséquilibre. Mettez votre pied détaché entre les 2 fixations. Aidez-vous de vos bras pour vous équilibrer. Gardez les jambes souples et détendez-vous.
Une fois que vous vous sentez prêt, attachez le 2eme pied. Certains diront qu?il faut ensuite apprendre à déraper, d?autres à tourner. Pour le dérapage, il existe 2 « types » de dérapages : le dérapage frontside et le dérapage backside.
Frontside : vous êtes sur l?avant des pieds (les yeux vers amont). Les 2 spatules doivent être à la même hauteur. Vous freinez/accèlèrez plus ou moins en accentuant plus ou moins la prise de carre. A vous de trouver le bon dosage. Pliez légèrement les genoux.
Backside : vous êtes sur les talons (face à la pente). Surtout ne tendez pas les jambes pour vous arrêter ! Mais pliez les chevilles pour accentuer la prise de carre.
Effectuer une traversée (en dérapant ou non) : c?est la position que vous utilisez entre 2 virages. Votre buste doit être parallèle à votre board et votre tête tournée dans la direction où vous voulez aller (ne regardez pas votre board !! Elle est très belle :D). Pour prendre de la vitesse, accentuez l?appui sur le pied avant. Restez détendu et fléchissez vos jambes.
Maintenant, les virages. Sûrement la partie la plus difficile ! Pour déclencher le virage, tournez vos épaules vers la direction où vous voulez aller et appuyez sur le pied avant. Votre board se retrouve dans la pente, à plat (surtout ne vous mettez pas directement sur la carre). Ne pliez pas exagéremment le genou arrière (souvent dû au fait de la peur de se retrouver dans la pente). Continuez le mouvement d?épaules et l?appui sur l?avant. Effectuer ensuite un léger balayage de l?arrière. Faites attention à toujours bien rester sur la même carre.....sinon chute assurée !! Vous avez effectué votre premier virage !
Pour vous arrêter brutalement utilisez la technique du virage en y associant une forte prise de carre.
Prendre des remontées mécaniques....quelque chose de difficile les premières fois mais on s?y habitue vite. Pour le téleski, privilégiez la montée avec le pied arrière détaché, au début. Cela vous permet de vous rattraper en cas de déséquilibre. Par contre, l?arrivée est plus difficile, étant donné que votre pied glisse. Pour le télésiège, à vous de voir si vous voulez rester avec le pied attaché ou détaché mais c?est beaucoup plus facile que pour le téleski !
Enfin quelques petits conseils....quand vous vous arrêtez sur la piste, mettez-vous sur le côté et arrêtez-vous face au haut de la pente pour voir qui arrive sur vous !! Il est plus facile de se relever quand on est sur les genoux....

Maintenant à vous de progresser.... et de choisir votre style et votre domaine (freestyle, freeride, carving). Je précise qu?il est plutôt dur d?expliquer comment effectuer ses premiers virages,..... alors je suis désolée si ce n?est pas très précis.

Quelques sites qui pourront également vous aider :
http://www.chez.com/asymetrix/cours/index_cours.html
http://board.interfaces.fr/abc/index.html

J'ouvrirai un autre article avec un petit lexique quand j'en aurai le temps:)...